파인애플 섭취의 3가지 이점

06 11월, 2020
파인애플의 항산화제와 그것의 단백질 분해 효소는 건강에 이롭다. 이 이국적인 과일이 주는 이점에 대한 모든 것을 이 글에서 알아보자.

파인애플은 세계적으로 소비되는 이국적인 과일이다. 주로 단맛과 소화 개선 효과가 돋보인다. 이 글에서 파인애플 섭취의 세 가지 이점에 대해 알아보고 식단의 전반적인 질을 향상할 수 있도록 한다.

세계보건기구는 하루에 적어도 5번의 과일 및 채소 할당량을 섭취하도록 충고한다. 이는 복잡한 중기적 질병 발생 위험을 줄이는 데 도움이 되는 필수 영양소를 제공하기 때문이다. 영양 결핍을 피하기 위한 다양한 과일과 채소의 섭취는 필수적이다.

파인애플 섭취의 이점

이 이국적인 과일의 영양 성분 분석과 함께, 섭취의 이점에 대해 살펴보자.

소화 개선

파인애플은 단백질 분해 효소의 함량이 높은 것으로 알려져 있는데, 그중에서도 브로멜라인이 눈에 띈다. 이 물질들은 단백질을 분해하고 소화 과정을 개선하는 능력을 갖추고 있다.

이것은 간혹 과식으로 생기는 불편함을 줄이는 데 도움이 된다. 과일은 식사 후 간식으로 훌륭한 선택이다.

Revista de Supernectologia de México에 발표된 연구에 따르면, 식단에 파인애플을 포함하면 과식 또는 제 기능을 못 하는 소화관으로 생기는 많은 문제를 현저하게 줄일 수 있기 때문에, 이러한 장 관련 불편함은 사람들 사이에 흔한 고통이라는 점을 명심해야 한다.

수분 공급 보장

파인애플 섭취의 이점

과일의 장점 중 하나는 높은 수분 함량이다. 과일 섭취는 종종 신체 적절한 수준의 수분을 유지하도록 하며, 이것은 다시 수분 공급을 향상한다. 이것은 특히 심각한 장애에 더 취약한 노인들의 탈수증 위험을 제한한다.

스포츠 환경 내에서 특정 수준의 수분을 유지하는 것은 필수적이다. 최근 발표된 과학 연구에서 언급된 바와 같이, 신체 활동을 할 때, 2%의 신체 수분 함량 손실은 최대 12%의 능력 저하를 가져온다.

항산화제 제공

과일에 존재하는 가장 유익한 영양소는 항산화제다. 이러한 물질들은 일반적인 신체 기능을 향상하고 만성적이고 복잡한 중장기 질환의 가능성을 감소시킨다. 이러한 이유로, 매일 섭취하도록 권장된다.

파인애플은 많은 과일과 마찬가지로 항산화제 함유량이 많다. 전문가들이 대부분의 경우에 섭취하도록 권유하는 이유다.

무엇보다 식단에 다양한 음식을 포함하는 것이 가장 좋다. 예를 들어, 파인애플이 들어 있는 과일 샐러드는 건강에 이로운 여러 식품에서 나온 식물성 영양분을 포함하도록 돕는다.

다양한 파인애플 섭취 방법

파인애플의 좋은 특징은 영양적 가치뿐만 아니라, 다목적으로 사용 가능하다는 점이다.

복잡한 디저트를 만드는 재료가 될 수도 있고, 간단하게 과일 그대로 섭취할 수도 있다.

그것을 갈면 스무디와 밀크쉐이크에 넣을 수 있기 때문에 또 다른 좋은 방법이다. 잘게 썰어 요거트에 넣으면 맛이 좋아지고 단맛을 느낄 수 있다.

다양한 파인애플 섭취 방법

파인애플이 익으면 익을수록 단맛이 나고, 그 함량이 단순 설탕이라는 점을 기억하자. 그 대신 아직 약간 녹색 빛이 도는 파인애플을 섭취하면 낮은 당혈지수과 함께 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있는 좋은 방법이다.

며칠 동안 냉장고에 보관할 수 있도록 최적의 상태가 되기 전에 사는 것이 가장 좋다.

파인애플: 이점으로 가득한 과일

아마도 과일과 채소를 자주 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 이미 알고 있을 것이다. 이미 그렇게 하고 있든 말든 더 많은 파인애플 섭취를 고려해보자.

이 이국적인 과일은 건강에 필수적인 영양소를 함유하고 있으며 신체의 올바른 기능과 생리적 반응을 보장하는 데 도움을 준다.

앞서 언급했듯이, 파인애플의 다재다능함은 여러 가지 다양한 방법으로 파인애플을 준비하여 즐길 수 있도록 한다. 계절과 관계없이 마트에서 찾을 수 있는 식품이기도 하니, 섭취하지 않을 핑곗거리도 없다!

좀 더 길게 취급하기 위해, 파인애플을 살 때 약간 녹색을 띠는 파인애플을 선택하도록 하자.

마지막으로, 식단의 전반적인 질을 향상하기 위해 이 과일을 다른 다양한 식품들과 같이 섭취하자.

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