설탕이 든 음료는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

오늘날에는 많은 사람이 설탕이 든 음료를 즐겨 마시고 있는데, 단 음료를 많이 마시면 여러 유형의 건강 문제가 생길 수 있다. 특히 과도하게 마실 때 더욱더 위험하다.
설탕이 든 음료는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

마지막 업데이트: 02 3월, 2019

전 세계적으로 많은 사람이 엄청난 양의 설탕이 든 음료를 즐겨 마신다. 그리하여 설탕이 든 음료는 식사할 때 빠져서는 안 되는 음식이 되었다.

아이들이 이 음료의 주요 소비자들이다. 따라서 아이들에게 설탕이 얼마나 해로운지 꼭 알려줄 필요가 있다. 오늘 이 글에서는 설탕이 든 음료가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보자.

설탕이 든 음료는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?

단 음료는 여러 가지 면에서 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그리고 그 영향은 대부분 아주 심각하므로 단 음료 소비를 줄여야 한다.

설탕이 든 음료를 규칙적으로 마신다면 식단을 수정하고 물, 천연 주스로 대체하는 것이 좋다. 물이나 천연 주스가 건강에 훨씬 좋고, 우리의 기분도 빠르게 좋아지게 만들 수 있다.

비만

비만

비만은 단 음료 섭취의 가장 잘 알려진 결과 중 하나이다. 설탕 함량이 높으므로 체지방을 증가시키고, 결과적으로 비만과 체중 증가를 일으킨다. 최근 몇 년간 설탕 대신 감미료가 들어간 음료가 시중에 등장했다. 설탕이 든 음료보다는 더 좋은 선택이지만, 장기적으로 볼 때 이보다 훨씬 건강한 다른 음료를 마시는 것이 좋다.

단 음료를 좋아한다면 가끔 소량으로만 섭취하자. 항상 무설탕 옵션을 택해 몸에 덜 해로워지도록 해야 한다. 탄산음료 한 캔은 종일 몸이 필요로 하는 당분의 두 배가량을 함유하고 있다는 사실을 기억하자.

기억 손상

기억 손상

설탕이 들어간 음료 대부분은 브롬화 식물성 기름이라는 물질을 함유하고 있는데, 이는 기억 상실과 신경 문제를 일으킨다. 단 음료를 과도하게 섭취할 때에만 발생하지만, 가끔 마시는 것도 건강상 위험을 불러일으킬 수 있다.

최근 몇 년간 브롬화 식물성 기름에 대한 많은 논란이 있었다. 소비자들은 설탕 음료를 만드는 업체들에 이 기름을 사용하지 말라는 압력을 가하고 있다. 그리하여, 주요 업체 중 여럿이 작년에 브롬화 식물성 기름 사용을 멈추기 위해 조리법을 수정하겠다고 발표했다.

골다공증

전문가들은 골다공증을 단 음료 소비와 연관시킨다. 이런 음료가 우리 뼈의 칼슘 수치를 변화시키기 때문이다. 단 음료를 많이 섭취하면 칼슘 흡수가 방해되는데, 그 이유는 인산을 함유하기 때문이다.

골다공증은 뼈를 약하게 만들고 다공성으로 만드는 질병이다. 이 병은 일반적으로 고령에 나타나며 뼈가 더 쉽게 부러지도록 만든다.

충치

충치

탄산음료를 규칙적으로 마시면 구강 건강이 심각하게 악화한다. 설탕은 음료의 주요 성분이다. 따라서 단 음료를 소비하는 것은 충치와 직접적 관련이 있다.

또한, 탄산음료는 치아 에나멜에 영향을 준다. 그래서 우리 치아를 얼룩지게 하고 다른 문제나 감염으로부터 보호받지 못하게 만들기도 한다.

구강 건강을 지키고 싶다면 단 음료는 인제 그만 마시도록 하자. 하지만 가끔 한 잔씩 마신다면 입속에 남아있는 설탕을 제거하기 위해 꼭 양치질해야 한다.

신장 문제

많은 사람이 이미 설탕이 당뇨병과 비만을 유발한다는 사실을 알고 있다. 하지만 설탕이 신장 질환을 일으킨다는 사실은 알지 못한다. 췌장과 관련된 문제도 마찬가지다. 이는 설탕이 들어간 음료 섭취가 가져올 수 있는 가장 심각한 결과 중 하나이다. 신장과 췌장을 치료하기란 아주 복잡하기 때문이다.

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  • Boles, M., Adams, A., Gredler, A., & Manhas, S. (2014). Ability of a mass media campaign to influence knowledge, attitudes, and behaviors about sugary drinks and obesity. Preventive Medicine. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.07.023