쇄골 골절을 예방할 수 있을까?

쇄골 골절을 예방하기란 쉽지 않지만, 이를 피하고자 일부 측면을 염두에 둘 수 있다.
쇄골 골절을 예방할 수 있을까?

마지막 업데이트: 05 10월, 2020

쇄골 골절은 매우 고통스럽고 신체를 무력하게 하는 부상이다. 따라서 이를 예방하기 위해 최선을 다해야 한다. 그렇지 않으면 오랫동안 물리 치료를 받아야 할 수도 있다. 그렇다면 지금부터 쇄골에 대한 정보와 쇄골 골절을 예방하기 위해 할 수 있는 조처에 대해 조금 더 자세히 알아보자.

쇄골은 흉골에서 어깨뼈 앞쪽으로 가로로 이어지는 뼈이다. 실제로 목과 어깨 사이에서 만져볼 수 있다. 매우 표면적인 위치로 인한 결과 중 하나는 부상을 입기 쉽다는 것이다.

쇄골의 기능은 쇄골이 속한 뼈 부위에 안정감을 제공하는 것이다. 또한, 팔의 움직임을 안정화하는 데 도움이 된다. 이러한 기능으로 인해, 쇄골에 부상을 입으면 팔을 움직이거나 이 뼈와 관련된 다른 움직임을 수행하기가 어려워진다.

쇄골 골절

쇄골 골절은 뼈의 연속성이 중단될 때 발생한다. 모든 골절과 마찬가지로, 이러한 중단은 염증, 통증 및 기능적 발기 부전을 초래할 수 있다. 쇄골은 팔의 움직임을 안내하는 데 도움이 되므로, 어깨 근육과 관련된 몸짓을 하면 매우 심한 통증이 느껴진다.

대부분 쇄골 골절은 직접적인 충격으로 인해 발생한다. 예를 들자면 낙상 또는 뼈에 가해지는 타격 등이 있다. 이로 인해 쇄골 골절은 스키와 같은 스포츠의 낙상이나 럭비와 같은 접촉 스포츠에서 흔히 발생한다.

쇄골 골절을 예방할 수 있을까?

통증 외에도, 다음과 같은 증상을 보이면 쇄골이 골절되었다는 것을 알 수 있다.

  • 국소 염증
  • 뼈에 가까이 있는 혈종 또는 타박상
  • 뼈 분리로 인해 부상 부위에 생긴 혹. 부상이 매우 심각하면 뼈의 한쪽 끝이 피부를 뚫고 나와 외부에서 볼 수 있다.
  • 반대쪽 어깨가 아래쪽으로 처지고 앞쪽으로 쏠린다.

쇄골 골절을 예방할 수 있을까?

쇄골 골절은 일반적으로 직접적인 충격으로 인해 발생하므로, 이를 예방하기가 매우 어렵다. 하지만 부상으로 인한 손상을 제한하려면 다음과 같은 3가지 조언을 염두에 두어야 한다.

근육을 잘 관리하자

쇄골을 감싸고 보호하는 근육은 없지만, 팔과 어깨 근육이 튼튼하면 매우 도움이 될 수 있다. 신체가 넘어지는 속도를 양손으로 늦추려고 할 때 팔과 어깨가 튼튼하거나 그렇지 않으면 부상의 정도에 큰 차이가 나타나기 마련이다.

한편 민첩성 및 자기 수용 감각 훈련을 하면 그렇지 않을 때보다 낙상을 더 예방할 수 있다.

넘어지는 방법을 배우자

많은 엘리트 선수는 넘어질 때 부상을 예방할 수 있도록 안전하게 넘어지는 방법에 노력을 들인다.

넘어질 가능성이 있는 스포츠를 할 때는 안전하게 넘어지는 방법을 배우는 것이 필수적이다.

예를 들어 농구, 핸드볼 또는 스키 등과 같은 스포츠에서 선수들은 부상을 제한하거나 적어도 부상의 정도를 최소화하기 위해 넘어지는 방법을 배운다.

조심하자

세 번째 조언은 바로 조심하는 것이다. 스키를 탈 때 너무 빨리 가려고 하는 것보다 전문 기술 수준에 맞는 슬로프에서 스키를 타면 쇄골 골절이 발생할 가능성이 훨씬 작다.

럭비를 할 때 자신의 위치를 제대로 선정하지 않고 어깨 거들로 직접 상대와 끊임없이 충돌할 때도 마찬가지이다. 기술은 이러한 부상을 예방하는 데 필수적이다.

쇄골 골절을 예방할 수 있을까?

쇄골 골절을 예방하자

따라서 쇄골 골절을 예방하는 것보다 이를 피하는 방법에 관해 이야기해야 한다고 볼 수 있다.

쇄골은 매우 표면적인 뼈이므로, 이를 부러뜨리는 직접적인 타격에 상당히 취약하다. 따라서 자주 넘어지거나 다른 사람과 충돌하는 상황에 있다면 각별한 주의가 필요하다.

근육을 훈련하고, 올바른 움직임을 수행하고, 넘어지는 법을 배우고, 자신의 능력을 넘어서지 않는 것이 필수적이다. 골절이 발생하더라도 이러한 조치를 따르면 완전히 회복할 가능성이 크다.

하지만 완전히 회복하고 뼈가 제대로 붙으려면 오랜 기간의 물리 치료, 운동, 물리적 수단과 함께 한동안 휴식을 취해야 한다. 더 심각한 상황에서는 외과 수술이 필요할 수도 있다. 그렇다 하더라도 수술 과정을 겪지 않는 것이 가장 좋다.

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