근골격계 물리 치료

21 6월, 2020
사람들은 근골격계가 인체에서 가장 중요한 계통 중 하나라는 사실을 모른 채 근골격계의 건강을 대수롭지 않게 생각한다. 하지만 근골격계가 없으면 우리 몸은 생명 유지에 필수적인 움직임을 조정할 수 없을 것이다.
 

오늘은 근골격계 물리 치료에 대해 알아보려고 한다. 근골격계는 신체의 자발적인 움직임을 담당한다. 근골격계에는 골격계와 근육계가 포함되어 있으며, 신경계와 함께 작동하여 움직임을 가능하게 하고 신체 기관을 지탱하며 보호한다.

근골격계 물리 치료

물리 치료는 운동, 마사지 또는 기계 및 물리적 수단을 통한 부상 치료이다. 또한, 근골격계의 물리 치료는 골격계, 근육계, 신경계의 문제를 중점적으로 치료한다.

근골격계 물리 치료

인체에는 계통으로 분류되는 다양한 기관이 있다. 각 계통은 다양한 목적이 있으며, 신체의 기능에 대한 표준 품질을 유지하기 위해 다른 계통과 협력한다. 근골격계의 구성 요소는 다음과 같다.

  • 관절
  • 인대
  • 근육
  • 힘줄
  • 연골

이 모든 기관은 제대로 작동하기 위해 운동 명령 전달을 담당하는 신경계에 의존한다. 이러한 방식으로 근육계, 골격계, 신경계는 신체의 이동성을 위해 작동하여 인체가 자유롭게 움직일 수 있게 한다.

우리는 움직여야 한다

많은 사람은 인간이 생존하는 데 가장 중요한 것이 물과 음식이라고 생각한다. 물론 물과 음식이 없으면 우리 몸은 쓰러지고 말 것이다. 하지만 선사 시대부터 인류는 생존을 위해 음식과 물을 찾아야 했다. 즉, 근골격계가 생존에 매우 중요한 역할을 한다. 근골격계의 모든 기관이 없으면, 인체는 기본적인 요구를 충족하기 위해 해야 할 일을 수행할 수 없다.

오늘날 업무, 학업, 이동 수단 및 일상을 구성하는 모든 요소가 근골격계의 상태를 악화시킬 수 있다. 게다가 사람들은 근골격계의 올바른 기능을 대수롭지 않게 생각하곤 한다. 우리는 대부분의 에너지를 건강이 아닌 맡은 일에 중점적으로 사용한다. 하지만 인간은 움직여야 한다. 우리가 움직일 수 없으면 생존에 필요한 도구가 없다.

근골격계를 관리하지 않으면 어떻게 하면 될까?

종종 신체는 기능에 영향을 미칠 수 있는 상황에 노출된다. 근골격계에 심각한 해를 끼치거나 서서히 해를 끼칠 수 있는 상황이 있다. 어떤 상황이든, 근골격계는 나쁜 자세로 상태가 나빠질 수 있다.

자세가 좋지 않으면 관절통, 근육통, 두통, 부상 및 골절이 발생할 수 있다. 따라서 신체에 해로운 자세를 피하고, 익숙하지 않은 신체 활동(특정 스포츠, 춤, 레저 활동 등)을 할 때 각별한 주의를 기울이는 것이 중요하다.

 

의자는 우리의 적이다

하지만 근골격계의 물리 치료로 이러한 문제를 해결할 수 있다. 물론 부상을 미연에 방지하고 신체에 영향을 주는 활동에 주의하는 것이 좋다.

하지만 때로는 우리 몸에 좋지 않은 상황을 피하기가 어려울 수 있다. 비결은 이러한 상황의 영향을 줄이는 것이다.

일상생활에서 실천할 수 있는 작은 변화가 있다.

  • 사무실 의자를 필라테스 공으로 바꾸자. 이러한 대안은 온종일 사무실에서 앉아서 일하는 사람들에게 적합하다. 이상하게 보일 수 있지만, 필라테스 공을 의자로 사용하는 것은 실제로 좋은 방법이다!
근골격계 물리 치료

인체는 온종일 앉아 있도록 설계되지 않았다. 장시간을 앉아 있으면 나쁜 자세로 관절과 근육이 손상될 수 있다.

하지만 필라테스 공을 의자로 사용하면 때때로 움직여야 하고 균형을 유지해야 하므로, 혈액 순환을 개선하고 척추를 정렬하며 나쁜 자세를 예방할 수 있다.

  • 매일 스트레칭을 하자: 근골격계의 건강을 유지하려면 스트레칭 운동이나 요가 또는 필라테스를 하는 것이 도움이 된다. 스트레칭은 혈류를 높이고 산소를 공급하며 근육, 관절, 인대를 강화한다.
  • 충분한 휴식을 취하자: 근골격계 건강은 그렇게 어렵지 않은 방법으로 관리할 수 있다! 일과가 육체적으로 힘들다면 근육통을 예방하기 위해 충분한 휴식을 취해야 한다.

근골격계 문제를 해결하기 위한 물리 치료

일부 부상은 전문가의 치료를 받아야 하므로, 물리 치료를 받아야 하는 상황이 있다. 예를 들어 골관절염, 관절염, 수근관 증후군에는 물리 치료가 큰 도움이 될 수 있다.

또한 신체가 보내는 신호에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 근육이나 힘줄에 반복적인 통증이 느껴진다면 물리 치료사의 진찰을 받아야 한다. 통증이 심해지기까지 시간을 지체하지 말자.

오늘날에는 물리 치료와 관련하여 다양한 사례를 성공적으로 치료할 수 있는 많은 방법이 개발되었다.

우리 몸과 특히 근골격계를 잘 관리하자. 근골격계가 제대로 작동하지 않으면 간단한 일상 활동조차도 즐길 수 없다. 마찬가지로 몸에 심각한 문제가 생기면 주저 말고 물리 치료사의 진찰을 받아야 한다.