근육 항염 및 항산화 효과가 있는 케르세틴

근육 발달에 중요한 역할을 하는 다양한 플라보노이드 계열 생리 활성 물질 중에서 케르세틴에 관해 이야기해보려고 한다. 케르세틴은 우리 건강과 근육의 핵심요소이기도 하다.
근육 항염 및 항산화 효과가 있는 케르세틴

마지막 업데이트: 05 9월, 2019

케르세틴 성분은 플라보노이드 계열 물질로 여러 과일 채소와 보충제에 함유되어 있다. 매우 높은 항산화 작용으로 건강에 도움이 되며 항염 성분까지 포함하고 있다.

케르세틴이 건강한 몸과 근육에 핵심 요소라고 하는 이유는 세포 내 활성 산소 생성을 방지하여 노화와 세포 퇴화를 막는 항산화 효과 때문이다.

케르세틴이란?

잘 알려지지 않았지만 케르세틴은 인체에 중요한 영양분으로 플라보노이드 계열 물질로 더 정확히 말하면 가장 활성화된 폴리페놀 변형이라고 할 수 있다.

케르세틴 성분은 분자 구성 자체가 놀랍도록 다양한데 블루베리의 진한 남색, 라즈베리의 붉은 색 그리고 사과나 양파의 노란빛이 도는 초록색을 띠기도 한다.

가장 강력한 항산화제이면서 생물학적 활동에 주요한 역할을 하는 케르세틴은 우리 건강을 지키는 핵심적인 영양분이다.

활성 요소인 케르세틴은 세포 내 활성 산소 활동을 억제하여 노화나 악성 종양의 발생을 막아주고 항염 및 항알레르기 성분까지 포함하고 있다.

케르세틴 함유 식품

평소 즐겨 먹는 식품에도 케르세틴이 포함된 경우가 많은데 그중에서도 양파는 케르세틴 함량이 현저히 높은 것으로 알려져 있다.

양파는 구하기도 쉽지만 높은 케르세틴 함량 덕분에 항염 효과가 강하기로도 유명하다.

케르세틴 함유 식품

케르세틴 함량이 높은 또 다른 식품으로는 마늘, 건강에 좋은 사과, 체리, 시금치, 브로콜리, 망고와 크랜베리 등이 있다.

귀리, 녹차, 홍차와 레드 와인도 케르세틴이 다량 함유되어 있으며 다이어트 보조제에서도 케르세틴 성분을 찾아볼 수 있다.

항산화 효능이 뛰어난 케르세틴

활성 산소는 우리 몸과 세포에 좋지 않은 여분의 산소를 말하며 항산화 성분은 이러한 활성 산소의 부작용을 완화하므로 케르세틴이 다량 함유된 음식을 먹으면 체내 항산화 보호막을 생성하는 것과 같다.

체내 항산화 성분은 세포 산화의 속도를 늦추거나 예방하는 작용을 하지만 체내에서 생성되는 활성 산소를 모두 감당할 수는 없다. 그래서 균형 잡힌 다양한 식품을 섭취하여 모자란 항산화 성분을 보충해야만 한다.

케르세틴의 항산화 성분은 피부 노화, 근육 및 심장과 같은 기본 장기 손상을 예방하거나 늦추는 역할을 하며 악성 종양 생성을 막기도 한다.

항염 작용을 하는 케르세틴

천연 항염과 진경 성분이 있는 케르세틴을 섭취하면 골관절염, 관절염, 포진, 대장염, 크론병 등의 병리학적 증상을 완화할 수 있다.

운동선수가 케르세틴을 충분히 섭취하면 신체가 건강해지고 경기력 향상 및 근육, 인대, 힘줄 염증과 통증 완화에도 도움을 받을 수 있다.

항염 작용을 하는 케르세틴

케르세틴의 기타 효능

케르세틴 섭취는 여러 질환 완화에 도움이 되는데 면역체계를 개선하며 천식 증상을 진정하게 한다. 그뿐만 아니라 케르세틴의 항히스타민 성분은 알레르기 증상을 예방하고 완화하는 효과가 있다.

간 보호, 만성 통증 감소, 순환 활성화, 동맥과 정맥 확장 및 바이러스나 박테리아에 의한 감염을 치료하는 등 그 효능이 다양하다.

두피와 모발에 영양분을 공급하여 비듬을 없애는 케르세틴은 사생활이나 직장에서 발생할 수 있는 불안과 스트레스로 인한 부작용을 달래주기까지 한다.

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