사우나의 6가지 건강상 이점

때때로 사우나를 하러 가면 우리는 스트레스와 일상의 문제를 제쳐두고 양질의 휴식을 취한다. 요즘에는 휴식이 점점 더 중요해 지고 있지만, 종종 쉬기가 쉽지만은 않다.

요즘은 대부분 도시, 심지어 작은 마을에서도 사우나를 찾는 것이 일반적이다. 사우나의 건강상 이점과 그 단순함은 예로부터 변함이 없다. 나무로 된 방과 난로, 그리고 약간의 증기만 있으면 된다. 이 글을 읽어보고 사우나가 제공하는 모든 건강상 이점을 누려보도록 하자.

사우나의 6가지 건강상 이점

영화에서처럼 사우나라고 하면 과체중인 남자들 사이의 비즈니스 미팅이 떠오르는가? 사실 사우나는 이상적인 커플 활동이기도 하고, 친구들을 만날 수 있는 장소이기도 하다.

사우나에 가면 육체적 및 정신적인 이점을 모두 누릴 수 있다. 하지만, 만약을 대비해 사우나에 가도 되는지 의사와 상의하는 것이 좋다.  

이 나무로 된 뜨거운 방에 앉아 있을 때의 몇 가지 이점은 다음과 같다.

1. 혈압과 혈액순환 개선

사우나에서 몸이 뜨거워지기 시작하면 온몸에 피가 흐르도록 하기 위해 심장이 더 빨리 뛴다. 이는 더 빠른 순환을 가능하게 하고 독소를 제거해 준다. 하지만, 심장병이 있는 사람이라면 짧은 시간 동안만 사우나를 해야 한다.

2. 유해 박테리아 제거

고대부터 사람들은 박테리아로부터 자신을 보호하기 위해 물과 증기를 사용해왔다. 많은 미생물이 고온에서는 살아남을 수 없기 때문이다. 그런 이유로 러시아와 핀란드 여성은 사우나에서 출산하기도 했다.

3. 긴장 완화

높은 수준의 스트레스는 우리 사회의 흔한 문제이다. 사람들은 항상 서두르고 머릿속에는 끊임없이 할 일과 책임들이 맴돈다. 사우나의 장점 중 하나는 긴장을 풀어주고, 정신을 맑게 해준다는 것이다. 그리고 전신을 편안하게 해준다.

피곤한 일과를 마친 후 사우나를 방문해 보자. 따뜻한 방에 몇 분만 앉아 있으면 기분이 좋아진다. 주말에 도시 외곽으로 떠나거나 재충전을 위해 카리브해에서 휴가를 보낼 필요가 없다. 사우나에서 잠시만 휴식을 취해도 금방 마음이 편안해진다. 불면증에 시달리는 사람들에게도 이상적이다.

4. 피부 디톡스

온도가 올라가고 땀이 나기 시작하면 모공이 확장되어 독소가 배출된다. 일반적으로 스모그나 유해물질이 가득한 공장이나 지하철역과 같은 오염된 환경에 노출되면 피부에 안 좋은 영향이 갈 수밖에 없다.

5. 고통 완화

경련이나 근육통이 있을 때 뜨거운 물로 샤워하거나 열 찜질 하기를 추천한다. 사우나의 또 다른 이점으로는 관절염, 골절 및 기타 관절통 치료 효과가 있다.

6. 호흡 향상

사우나에 가면 모공이 열리듯이 폐도 확장된다. 열과 증기는 기침, 독감, 기관지염을 완화하는 데 자주 사용된다.

병이 있지 않더라도 사우나에 가서 호흡기에 달라붙을 수 있는 유해물질을 제거하는 것은 언제나 유익하다.