고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점

고성능 운동선수는 모두를 놀라게 하는 특성이 있다. 우리와 매우 동떨어져 보여도, 선수의 사고방식에서 많은 점을 배울 수 있다.
고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점

마지막 업데이트: 02 10월, 2020

고성능 운동선수는 마치 다른 행성에서 온 존재처럼 보일 수 있다! 이러한 선수들은 엄청난 신체적 특성으로 남들보다 돋보일 뿐 아니라, 자신을 특별하게 만드는 심리적 특성도 가지고 있다. 그렇다면 프로 운동선수의 사고방식에서 우리는 어떤 점을 배울 수 있을까?

고성능 스포츠에 대한 요구로, 선수들은 자신의 목표를 달성하고 뒤처지지 않도록 상황에 맞게 적응하고 변화해야 한다. 고성능 스포츠는 일반 스포츠와는 달리 즐거움보다는 목표 달성을 지향하므로 이는 매우 중요한 요소가 아닐 수 없다.

물론 모두가 프로 선수가 될 수는 없지만, 소수의 사람만이 이를 달성할 수 있는 걸까? 하지만 그렇다고 해서 프로 선수의 수행 능력 수준이 우리에게 전혀 맞지 않는 것은 아니다. 프로 선수와 선수의 이력 그리고 역경을 극복하는 방법을 통해 많은 점을 배울 수 있다.

따라서 오늘은 최고 수준을 자랑하는 선수들의 필수 특성과 이를 우리의 수행 능력 수준에 적용하는 방법에 대해 알아보려고 한다.

회복 탄력성, 고성능 운동선수가 가진 사고방식의 핵심

프로 선수의 경력에는 마주하고 극복해야 할 장애물과 어려운 순간이 있다. 하지만 선수들은 회복 탄력성으로 인해, 역경을 극복할 뿐 아니라 이를 통해 배우고 성장해 나갈 수 있다.

이러한 심리적 변수는 번아웃 증후군으로도 알려진 탈진 증후군에 대한 보호 요소이므로, 회복 탄력성과 스포츠의 연관성이 폭넓게 연구되었다.

한편 수행 능력의 수준은 운동선수가 가진 회복 탄력성의 정도와 관련이 있는 것처럼 보인다. 그라나다대학교에서 수행한 연구에서, 연구진들은 프로 축구 선수가 아마추어보다 회복 탄력성이 높다는 결론을 내렸다.

고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점

회복 탄력성은 타고난 특성이 아니며, 연마할 수 있다. 실제로 스포츠 심리학자들은 회복 탄력성을 높이기 위한 중재 프로그램을 개발했다.

고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점: 책임감이 있는 사람

고성능 운동선수의 주된 특징 중 하나는 자신이 세운 목표를 달성하기 위해 헌신한다는 것이다. 책임감에는 정돈하는 경향, 자기 훈련, 결과 지향적 태도와 같은 행동이 포함된다.

프로 스포츠는 매우 조직적이며, 선수가 그들의 요구에 맞게 적응해야 한다. International Journal of Sports Medicine and Sciences 학술지에 게재된 서지 논평에 따르면, 책임감은 신체 운동과 긍정적인 관련이 있다. 또한 이러한 특성은 높은 수준의 수행 능력을 달성하는 데 필수적이라고 언급한다.

엘리트 선수가 되려면, 조직적이며 자신을 잘 훈련하고 스포츠와 그 가치에 헌신하는 사람이 되는 것이 중요하다.

높은 수준의 스트레스를 견딜 수 있다

프로 운동선수는 시즌 내내 수많은 스트레스 요인을 견뎌야 한다. 이처럼 높은 수준의 스트레스를 받으며 훈련하고 경쟁하는 선수의 능력은 실로 놀랍다.

사람들이 일상적인 스트레스에 쉽게 익숙해지는 것은 사실이지만, 그렇다고 해서 건강에 영향을 미치지 않는다는 것은 아니다. 오랫동안 많은 압박을 받으면 우울증이나 불안과 같은 심리적 장애를 초래할 수 있다.

모든 운동선수가 스트레스를 견딜 수 있는 능력이 같지 않다는 점에 유의하는 것도 중요하다. 이러한 특성이 정상에 도달하거나 스포츠를 그만두는 것의 차이를 만들 수 있다.

자기 효능감이 높다

자기 효능감은 자신이 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 개인적인 믿음이다. 이러한 생각은 많은 심리학자가 다르지 않다고 말하는 자신감과 밀접한 관련이 있다.

고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점

고성능 운동선수는 자신의 능력을 믿는다. 장애물을 두려워하지 않고 자신이 가진 자원을 효과적으로 조직하여 문제를 극복할 수 있다.

이와 관련하여, RETOS 잡지에 게재된 연구는 자기 효능감과 스포츠 수행 능력의 긍정적인 연관성을 확립했다. 이는 선수가 가진 높은 자기 효능감이 더 높은 수준의 수행 능력과 더 좋은 스포츠 결과에 부합한다는 것을 의미한다.

고성능 운동선수의 사고방식에서 배울 점

스포츠 엘리트 선수에 도달하려면 뛰어난 신체적 특성만으로는 충분하지 않다. 또한 예상치 못한 사건에 적응하고 극복할 수 있는 단련된 정신이 필요하다.

우리는 이와 같은 고성능 스포츠 특성을 조금 더 낮은 수준으로 적용할 수 있다. 결국 이러한 심리적 변수는 모든 수행 능력 수준에서 운동 관련 목표의 성공과 관련이 있다. 달라지는 유일한 점은 프로 스포츠에서는 이러한 요소가 필수이지만, 아마추어 스포츠에서는 바람직하다는 것이다.

마지막으로 엘리트 스포츠 선수의 일원이 되는 것은 사고방식과 관련된 특별한 특성을 갖추는 것뿐 아니라, 몸과 마음을 훈련하는 데도 달린 긴 과정이라는 점에 유의해야 한다.

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운동선수가 전면적인 휴식기에 대처하는 방법
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운동선수가 전면적인 휴식기에 대처하는 방법

전면적인 휴식 기간에는 최대한 움직임을 자제해야 하므로 운동선수의 심신에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다. 이번 글에서는 운동선수가 운동할 수 없는 시간을 좀 더 긍정적이고 효율적으로 보내는 방법에 관해 이야기해보겠다.



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