신체 개선을 위해 마음을 다스리자

삶의 어느 측면에서처럼 스포츠에서도 마음이 결정적인 역할을 한다. 마음을 다스리고 원하는 목표를 달성할 수 있도록 도움이 되는 모든 힘을 활용해야 하는 이유가 바로 여기에 있다.
신체 개선을 위해 마음을 다스리자

마지막 업데이트: 28 7월, 2019

신체에 대한 마음의 힘은 끝이 없는 토론의 주제이다. 많은 사람이 굳게 마음을 먹으면 무엇이든지 가능하다는 사실을 확신한다. 하지만 또 어떤 사람들에게는 마음을 다스린다는 게 마치 공상 과학 소설에서나 있는 얘기처럼 들린다.

이들은 ‘마음을 다스려야 한다‘와 같은 개념이 ‘새로운 시대’의 아이디어 등을 좋아하는 사람들에게나 통하는 이야기라고 생각한다. 하지만 이러한 생각에 정당성을 부여하는 것이 바로 이러한 의견의 다양성이다. 결국, 모든 사람은 원칙적으로 자신이 선택한 것이 무엇이든 자유롭게 믿을 수 있다. 그렇기에 이 글의 전제에 동의하거나 동의하지 않는 것은 본인이 찬성하는 믿음이나 선입견에 달려 있다.

믿건 아니건 모든 일은 마음의 문제다

우리는 무엇을 믿어야 할까? 아마도 이 질문이 더 적절한 것일지도 모른다.

사람이 행동하는 방식은 자신의 신념 구조에 의해 강하게 지배받는다. 마음의 이러한 측면은 우리가 주변을 보는 방식을 형성한다. 또한, 스스로에 대한 개념에도 영향을 미친다.

믿건 아니건 모든 일은 마음의 문제다 

이와 같은 여러 가지 생각이 우리가 신체를 다스리기 위해 마음을 다스려야 한다는 생각을 받아들이게 하거나 거부하게 만든다. 또한, 성공과 실패에 관한 생각을 정의한다. 결국, 이러한 개념이 일반화된 것처럼 보일지라도, 우리는 끝내 생각을 주관적으로 인식하게 된다. 한 사람의 가장 위대한 업적이 누군가에게는 무의미한 것으로 인식될 수도 있다.

신체 및 정신적 건강을 위해 마음을 다스리자

몇 킬로그램을 빼고 다른 사람들이 부러워하는 몸매를 가꾸고 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 것은 사람들의 신체 상태와 관련하여 원하는 소원 목록에 흔히 나타난다. 이들은 결과를 원하는 많은 사람이 결코 실현하지 못하는 세 가지 염원이다.

이러한 ‘실패’를 정당화하기 위한 가장 일반적인 주장은 이러한 결과를 꿈꾸는 사람들의 통제를 벗어나는 상황과 관련이 있다. 그들이 하는 첫 번째 주장은 바로 운동을 할 시간을 내기가 어렵다는 것이다. 결국, 현대 생활은 매우 복잡하니 말이다.

마찬가지로 건강에 좋지는 않지만 맛있는 음식의 끊임없는 폭격으로 균형 잡힌 식단을 유지하기가 불가능하다는 주장을 할 수도 있다.

이러한 제품은 모든 가게에서 판매하기 때문에 피하기가 어려울 수 있다.

“자신의 역할을 해야 해.”와 같은 말도 흔히 듣게 된다. 과연 이것이 무엇을 의미하는 걸까? 간단하게 설명하자면 자신이 목표를 달성할 수 있다고 진정으로 믿어야 한다는 것이다.

자신이 세운 목표를 완벽하게 달성할 수 있다고 마음으로 완전히 확신해야 한다. 이를 확신할 수 없다면 목표를 달성하는 것이 힘든 싸움이 될 것이며 어쩌면 불가능할 수도 있다.

플라세보 효과 vs 노세보 효과

플라세보 효과 vs 노세보 효과

이 문제에 대해 더 깊게 파고들기 위해 많은 전문가가 플라세보 효과를 연구한다. 또한, 전문가들은 여기에 부정적으로 반대되는 노세보 효과에 관한 연구도 함께 검토하고 있다. 최근까지 이러한 범주(특히 플라세보 효과)에 속하는 치료법은 대개 부정적인 것으로 간주하였다. 사람들은 이러한 효과가 쓸모없는 속임수나 사기에 지나지 않는다고 생각한다.

오늘날에도 여전히 많은 사람이 플라세보 효과를 속임수로 간주하고 있다. 그런데도 한때 이러한 생각과 함께 갖고 있던 편견은 차치했다. 적절한 치료를 받고 있다고 믿는 것만으로 상태가 호전된 사람들이 많이 있다. 

이에 대한 대답은 분명하다. 이것은 바로 마음의 위대한 힘이다. ‘실험 대상’이 된 이러한 사람들은 자신의 건강을 개선하는 데 필요한 약을 먹고 있다고 확신했다. 그 근거로 신체는 적절하게 작동했다.

마음과 신체 상태

운동의 성공 또는 실패 여부를 평가할 때도 플라세보 효과의 같은 원칙을 적용할 수 있다. 이는 특히 체중계에서 보이는 숫자를 낮추는 것과 같은 목표를 가진 사람들에게 더더욱 중요하다.

어떤 신체 활동의 성공적인 결과를 보려면 운동을 하면서 들이는 노력이 내가 찾던 이점을 가져다줄 수 있다고 완전히 확신해야 한다.

즉, 마음을 다스려야 한다. 이렇게 하면 공원에서 조깅하거나 헬스장에서 운동하는 시간이 고통스럽게 느껴지지 않아야 한다.

먹는 음식도 마찬가지이다. 굶거나 마음에 들지 않는 음식을 먹는 것과 동등하다고 생각하는 식이 요법은 실패로 이어질 운명이다. 넘을 수 없는 희생으로 간주하는 모든 것은 스트레스를 초래한다. 이는 결국 어떤 목표든 방해하게 될 수 있다.

마음을 다스리는 건 끌어당김의 법칙이 아니다

마음을 다스리는 건 끌어당김의 법칙이 아니다

이는 마법이나 공상 과학이라기보다는 오히려 시각화 및 명상과 많은 관련이 있다. 집중력은 구체적인 목표를 달성할 수 있도록 마음을 다스리는 데 필요한 또 다른 요소이다. 언제나 합리적이고 현실성 있게 마음을 다스리고 잘못된 낙관에 빠지지 말자.

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몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래
Fit People
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몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래

요가는 큰 인기를 얻고 있는 수련법이지만, 요가의 갈래에 대해 아는 사람은 많지 않다. 요가의 육체적 그리고 정신적 측면은 우리가 아는 것보다 훨씬 복잡하다. 이는 단지 유연성을 향상하기 위한 무질서한 운동 그룹이 아니라 보다 정돈된 철학이다.