운동 수행 능력을 높이는 심리 요소 6가지

29 7월, 2020
운동 수행 능력을 최대치로 높이고 싶다면 심리 요소에 관해 생각해봐야 한다. 이번 글에서 어떠한 심리 요소가 운동 수행 능력과 관계 깊은지 알아보자.
 

심리 요소는 운동 수행 능력 향상에 영향을 미치는 정신적 요인들을 말한다.

심리는 정신이 몸에 미치는 다양한 영향을 말하며 스포츠에서 승패를 결정하는 중요한 결정 요인이기도 하다. 운동선수는 내외적 중압감을 극복하지 않으면 경쟁에 집중할 수 없다.

신뢰와 스트레스 관리는 운동 수행 능력에 지대한 영향을 미치는데 신뢰와 스트레스 관리가 제대로 되지 않으면 운동 능력이 떨어질 수 있다. 목표 선정은 핵심 심리 요소로 정해진 목표에 최선을 다하게 만든다.

심리 요소와 운동 수행 능력의 상관성을 믿지 않는 사람들이 많지만, 심리 요소는 운동 수행과 목표 달성 능력에 핵심적인 역할을 한다. 운동 수행 능력을 최대치로 끌어올리고 싶다면 어떠한 심리 요소가 작용하는지 알아둘 필요가 있다.

심리 스트레스

운동 수행 능력을 높이는 심리 요소 6가지

1. 집중력

운동 수행 능력에 영향을 미치는 첫 번째 심리 요소는 집중력이다. 자신이 하는 일에 몰입할 줄 알아야만 탁월한 경지에 이를 수 있으며 운동 능력과 기록 향상, 그리고 실수 최소화에 도움을 준다

2. 스트레스와 불안 관리 능력

모든 선수는 경기를 앞두고 긴장하게 되는데 이러한 긴장감은 스트레스와 불안의 표시이면서 마음의 준비를 하라는 신호이기도 하다.

성공한 운동선수가 되려면 최대한 집중하여 능력을 발휘할 수 있도록 불안과 스트레스를 효율적으로 관리해야 한다.

3. 운동 수행 능력을 높이는 심리 요소: 동기 부여

동기는 자신의 재능을 발휘하고 싶은 충동이나 필요성을 느끼는 것과 관련 있다. 동기 부여가 되지 않으면 눈앞에 닥친 시련이나 고난을 극복하기 어렵다.

“장애물이 있다고 멈출 필요는 없다. 진로를 방해하는 벽이 생겼다면 포기하지 말고 그 벽을 무너뜨리거나 넘어서거나 돌아서 갈 방법을 찾아야 한다.”
-마이클 조던-

4. 구상화와 운동 수행 능력

성공한 자신의 모습을 구상할 수 있는 선수는 목표를 이룰 가능성이 훨씬 크다. 목표 달성이 불가능하다고 말하는 부정적인 내적 자아를 누르고 성공을 구상화하는 방법을 찾아야 한다.

심리 동기 부여
 

5. 운동 수행 능력을 높이는 심리 요소: 신뢰

신뢰는 스포츠에서 가장 중요한 심리 요소로 스스로 목표를 달성할 수 있다고 믿는 정신력을 말한다.

항상 기록 향상을 위해 노력하는 운동선수에게 자기 신뢰는 무척 중요하다. 스스로에 대한 신뢰가 없으면 어떤 목표도 이루기 어렵다.

6. 목표 선정

목표 선정은 스포츠 심리를 향상하는 성공적인 전술로 단기 실현이 가능한 목표를 정하면 선수는 좀 더 현실적으로 된다.

심리 목표

실현 불가능한 목표를 세우면 오히려 자신감과 동기를 모두 잃을 수 있으니 항상 단기 달성이 가능하며 현실적인 목표를 정한다.

단기 목표 선정은 운동하는 데 필요한 신뢰와 정신력 향상에 효과적이다. 그전에 성취한 목표들을 생각하면 현실을 좀 더 명확하게 판단하고 앞으로의 목표를 구체화하는 데 큰 힘이 된다. 또 성공에 대한 자신감과 성공 후 인정받았던 느낌을 되살릴 수 있다.

이 글에서 언급한 운동 수행 능력을 향상하는 심리적 요소는 성공적인 목표 달성을 좌우할 수 있다. 자신의 운동 수행 능력을 최대치로 올리고 싶다면 자기 절제와 관리에 노력하여 좋은 성적을 거두도록 한다.