운동선수에게 있어 좋은 정신 건강의 중요성

12 11월, 2020
운동 능력 향상을 위해 정신 건강은 신체적 건강만큼이나 중요한 역할을 한다. 그러나 이는 대개 놓치고 지나가는 측면이며 마땅히 주목을 받지 못하고 있다.

좋은 정신 건강은 운동선수들의 웰빙을 위해 중요하다. 심리학은 스포츠의 신체적, 기술적, 전술적인 측면을 보완하며, 이는 세계적으로 인정받고 있다.

그럼에도 불구하고, 정신 건강이 항상 충분한 관심을 받는 것은 아니다. 종종 프로 운동선수들이 다른 예술가들만큼 중요하지 않다고 생각하거나, 그들 스스로 심리적인 문제를 해결할 능력이 있다고 생각한다.

지난 20년 동안, 스포츠팀에 심리학자들을 포함시키기 위해 많은 노력을 기울였다. 그러나 실제로는 물리치료사와 트레이너를 포함하는 것만큼은 받아들여지지 않는다.

스포츠에서 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 일반적인 사항이야 한다. 만약 그렇다면, 운동선수들은 그들의 경험에 관해 이야기하고 본인의 심리적 문제에 대해 말하는 것에 더 개방적일 것이다. 이런 식으로, 그들이 필요로 하는 관심을 받고 문제가 지속하기 전에 해결하기 위해 노력할 수 있다.

따라서, 아래에서 운동선수들의 정신 건강 강화의 중요성에 대해 자세히 설명한다.

좋은 정신 건강은 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 된다

감정은 사람들에게 필수적이고 분리해서 생각할 수 없는 부분이다. 긍정적 및 부정적인 감정은 사람과 주변 환경 사이의 균형을 유지하는 특별한 기능을 가지고 있다.

정신적으로 건강하다는 것은 긍정적인 감정을 경험하는 것만을 의미하는 것이 아니라 모든 감정을 느끼고 그들이 불편하더라도 필요하다고 이해한다는 것을 의미한다. 긍정의 감정만을 보고자 하는 것은 좋은 관행이 아니라 현실을 부정할 뿐이다.

좋은 정신 건강은 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 된다

감정을 검증하는 것도 중요하지만, 기분이 나아지기 위해 변화를 원하는 행동 계획을 세우는 것 또한 중요하다. 부정적인 기분을 바꿀 수 있는 유일한 방법은 그것들에 대해 직접적으로 행동하는 것이다. 쓰기, 음악 듣기, 산책하기, 혹은 다른 이들의 도움을 구하기 등이 이에 해당하는 몇 가지 예다.

더 나은 자존감과 자신감

자존감과 자신감은 본인을 인식하고 평가하고 대우하는 방식과 관련이 있다.

그렇기 때문에 운동선수의 정신 건강이 좋아질수록 자기 자신에 대한 이미지가 좋아진다고 할 수 있다.

자존감과 정신 건강의 관계는 광범위하게 연구되어 왔다. Revista de Psicologiaa y Ciencias Afines에 게재된 연구에 따르면, 자존감은 정신 건강과 긍정적인 상관관계를 가지고 있다고 한다. 하지만 그것이 전부가 아니다. 자존감, 정신 건강, 그리고 개인의 행복 사이에는 긍정적인 상관관계가 있다는 것은 분명하다.

좋은 정신 건강을 가진 운동선수들은 자신의 능력을 더 신뢰하는 것뿐만 아니라 인생을 더 즐기고, 낙관적이며 결단력을 가지고 도전에 접근한다.

더 나은 트레이너 및 팀 동료와의 관계

운동선수들의 좋은 정신 건강은 개인적인 차원에서 그들을 돕는 자질일 뿐만 아니라, 그들의 사회생활에 도움이 되고 다른 사람들과 관계를 강화하는 데 도움을 준다.

정신적으로 건강한 운동선수는 주위 사람들을 더 신뢰한다. 그런 만큼, 그들은 사람들에게 본인의 걱정을 말하는 것을 꺼리지 않고, 다른 사람들과의 관계 방식은 도움을 청하지만 의존하지는 않는다.

좋은 정신 건강은 적극적인 자기주장과 연관되는데, 이는 자신의 감정과 욕망을 다른 사람과 공감하고 존중하는 방식으로 표현하는 능력이다.

정신 건강과 대인관계 사이의 관계는 양방향으로 진행된다는 점에 대해 언급하는 것이 적절하다. Autonomous University of Barcelona의 연구에 따르면, 더 높은 수준의 사회적 관계와 도움을 받을 수 있는 강력한 인맥은 정신 건강을 증진한다고 한다.

가장 중요한 부분에 대한 집중력

운동선수에게 나타나는 가장 흔한 문제 중 하나는 경기 중 집중력 부족이다. 이러한 산만함은 경쟁자들의 행동, 청중 또는 날씨 등 외부적일 수 있지만, 종종 생각과 감정에 의해 야기되는 내부적인 경우가 흔하다.

가장 중요한 부분에 대한 집중력

빈곤한 마음의 상태는 자신에 대한 끊임없는 부정적인 생각의 원천이다.

이런 생각들은 너무 강해서 운동선수가 경기에 집중하지 못하게 하며, 결국 경기력을 떨어뜨리게 된다.

운동선수가 정신 건강을 향상하기 위해 노력할 때, 부정적인 생각의 강도와 빈도가 감소한다는 것을 알아차리게 될 것이고, 이는 경기장에서 중요한 것에 더 쉽게 집중하고 자신이나 미래에 대한 의구심을 없애준다.

좋은 정신 건강은 행복과 일맥상통한다

정신적인 건강은 엘리트 선수들만의 전유물로 비쳐서는 안 된다. 모든 사람은 심리적으로 건강할 권리가 있고 스스로에 대해 좋게 느낄 권리가 있다.

본인의 정신 상태를 연구하는 것은 능력을 향상하고 목표에 도달하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 자신을 자유롭게 하며 불필요한 걱정으로부터 해방감을 느끼게 한다.

이 글을 한 문장으로 요약하자면, 좋은 정신 건강은 더 나은 삶의 질과 행복이다.

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