운동하는 사람에게 흡연이 끼치는 부정적인 영향

담배는 모든 사람에게 있어 건강의 적이지만, 운동선수에게는 특히나 더 해롭다. 이 글을 통해 그 이유를 알아보자.
운동하는 사람에게 흡연이 끼치는 부정적인 영향

마지막 업데이트: 23 7월, 2019

담배 중독은 오늘날의 사회에서 가장 해로운 습관 중 하나다. 이는 많은 정부에서 공중 보건의 문제로 간주하는 큰 문제점이다. 담배는 연간 500만 명의 사망에 직접적인 책임이 있다. 많은 흡연자는 담배의 부정적인 영향을 줄이기 위해 신체 활동을 하려고 한다. 하지만 운동하는 사람의 흡연은 유달리 바람직하지 않다. 지금부터 흡연이 끼치는 부정적인 영향에 대해 자세히 알아보자.

운동하는 사람에게 흡연이 끼치는 부정적인 영향

수십 년간 사람들은 담배 중독의 부정적인 영향에 대해 논의해 왔다. ‘논의’라는 단어를 쓴 이유는 담배와 담배의 주된 성분인 니코틴의 기대 이익에 대해 언급하는 불확실한 출처의 일부 연구가 있기 때문이다.

그렇지만 의심스러운 도덕성의 지나친 광고 술책을 넘어서, 모든 사람은 흡연이 나쁘다는 것을 알고 있다.

그렇다면 흡연이 끼치는 부정적인 영향은 무엇일까? 흡연은 심혈관계 전체에 해를 가하고 폐활량을 제한한다. 그 외에도 비뇨계에 가하는 손상을 포함한 많은 영향이 있다.

소리 없이 영향을 받은 간접 흡연자

담배는 흡연자뿐 아니라 함께 사는 사람들에게까지 부정적인 영향을 미친다. 통계에 의하면 담배 연기의 15%는 흡연자가 흡입하고 남은 85%는 공기 중으로 배출된다.

간접 흡연에 노출된 사람 중에서 가장 취약한 집단은 아이들이다. 연구에 따르면 담배는 귀 염증, 천식 및 기타 호흡기 질환과 관련이 있다고 한다. 이러한 경우에는 담배에 노출된 아이들도 결국 흡연자가 될 확률이 높아진다.

전문가들은 아이 중에서도 가장 높은 위험의 집단을 ‘유전성 흡연자’로 일컫는다. 이들은 흡연자가 임신한 아기들이며, 가장 심각한 경우는 임신 또는 수유 중 니코틴에 중독된 산모에게서 태어난 아기들이다.

운동하는 사람의 흡연, 위험한 조합

흡연은 건강에 좋은 효과를 주지 않는다. 또한 정기적인 신체 활동이 선사하는 긍정적인 효과를 최소화한다. 운동한다고 해서 이러한 습관으로 인한 손상을 중화할 수 있는 것은 아니다. 

운동하는 사람의 흡연, 위험한 조합

담배를 피우면서 운동을 하는 것은 앉아서 생활하는 습관을 유지하면서 흡연을 하는 것보다 훨씬 더 큰 위험을 유발할 수 있다. 흡연자의 심장은 요구를 충족하기 위해 더 심하게 움직여야 한다.

흡연자들 사이에서는 휴식 시 분당 맥박수가 더 높다. 이로 인해 한 차례의 격렬한 활동을 한 뒤 정상적인 호흡을 하는 것이 어려워진다.

운동하는 사람이 흡연할 때 가장 큰 피해를 보는 폐

담배는 폐암의 주된 원인이다. 그리고 흡연이 구강부터 기관지까지 기도와 관련된 다른 모든 기관에 직접적인 영향을 미친다는 사실은 굳이 언급할 필요도 없다.

폐활량을 극적으로 제한하면 혈액에 도달하는 산소의 양이 현저하게 줄어든다. 이러한 상황은 신체 조직의 산소 결핍으로 이어져, 근육계의 피로와 심지어 이후의 근육 쇠약이 발생할 위험이 커질 수 있다.

근육 손상

담배로 인해 근육에 나타나는 부정적인 영향은 그저 급속도로 피곤해지거나 회복 과정의 지연에 불과한 것이 아니다.

이는 근육의 성장을 방해하여, 헬스장에서 웨이트를 들어 올리는 근력 운동 세션을 거의 효과가 없게 만든다.

그와 동시에 흡연은 근육 조직의 크기와 힘을 가할 수 있는 능력을 줄일 수 있다. 다른 여러 가지 이유 중에서도, 증가한 글리코겐 포스포릴라아제의 양이 있다. 이 효소는 포도당을 분해하며 포도당은 근육 내 에너지 비축을 담당한다.

근육 손상

운동하는 사람의 흡연, 이 중독을 극복하는 방법

니코틴에는 각성 및 항우울 효과가 있다. 많은 전문가는 이러한 특징이 담배 중독성의 주된 원인 중 하나라고 생각한다. 이러한 중독은 헤로인 다음으로 두 번째로 강력하다.

흡연자들이 이러한 습관을 옹호하는 데 사용하는 경향이 있는 또 다른 주장은 바로 불안 지수 조절에 도움이 된다는 것이다. 담배가 일상적인 스트레스를 퇴치하는 데 정말로 도움이 되는 걸까? 스트레스 완화에 가장 좋은 방법의 하나는 신체 운동이라는 점을 잊지 말자.

전문가들은 흡연자(특히 장기 흡연자)가 서서히 그리고 조심스럽게 운동을 시작해야 한다고 한다. 신체가 점진적인 신체 활동에 적응할 필요가 있다. 중독에서 회복하고 나면, 몇 년간의 흡연으로 인해 생긴 폐의 부정적인 영향이 단 며칠 만에 사라질 수 없다는 점을 알아야 한다.

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