액티브 에이징은 무엇일까?
액티브 에이징은 세계보건기구(WHO)가 정의한 개념이다. 이는건강과 신체적 그리고 정신적인 활동성은 저하되지 않았지만, 나이는 들어가는 과정을 말한다.
액티브 에이징은 개인과 인구 집단 모두에게 적용되며 스스로 잠재력을 깨닫게 하고 삶의 주기 동안 신체적, 사회적, 정신적 행복을 얻을 수 있도록 한다. 또한, 그들의 요구, 욕망, 능력에 따라 사회에 참여할 수 있게 이끈다. 이 모든 것은, 그들에게 보호, 보안, 그리고 도움이 필요할 때 적절한 관리를 제공한다.
액티브 에이징은 4가지로 이루어진다
- 신체적 및 정신적 건강: 건강하면 기분이 좋아지고 활동적으로 바뀔 수 있다.
- 사회 참여: 기관과 정부 모두 노인들의 자율성, 행복, 건강을 유지하기 위해 노력해야 한다.
- 보안: 자신에 대한 확신을 하면 목표를 달성할 수 있다.
- 평생학습: 앞으로 다가올 여러 해 동안 멈추지 않고 배워야 한다. 배울만한 새로운 일들은 항상 있다.
액티브 에이징을 위해 명심해야 할 사항
– 건강한 생활 습관: 50세 이후 우리는 건강한 습관을 만들고 따르기 시작해야 하며, 평생 그 습관을 유지해야 한다. 예를 들어, 만약 우리가 매일 1시간씩 산책을 하는 습관을 기른다면, 수년 후에도 우리가 이 활동을 중단할 가능성은 적다.
–운동 : 매일 건강과 나이에 맞게 걷는 등의 활동을 계속해야 한다. 꾸준히 활동하는 것이 중요하다.
–건강한 식습관: 계절이나 개인적 필요에 따라 건강하고 균형 잡힌 식단으로 필요한 영양분을 섭취하는 것이 좋다. 과일과 채소를 계속해서 섭취하고 지방과 당분이 풍부한 음식은 피한다. 여기에 더해, 하루에 2리터 정도로 물을 자주 마셔주자.
–자연과 접촉하기: 특히 날씨가 좋을 때 자연은 우리 몸에 중요한 혜택을 가져다준다. 시골로 여행을 가거나 강을 따라 걷는 간단한 산책은 우리의 환경과 접촉하는 것을 즐길 수 있게 해줄 것이다. 만약 애완동물을 기르는 것 또한 매우 긍정적인데, 그들은 무조건적인 사랑을 주기 때문이다.
–건강관리법: 각각의 사람들은 다른 건강 습관을 유지해야 하며 적절한 통제력을 갖는 것이 매우 중요하다. 정기적으로 병원에 방문하고, 필요한 약을 먹으며, 담배나 술을 피하는 등은 모두 액티브 에이징에 필수적인 습관이다.
–대인 관계와 가족 관계 잘 유지하기: 사람은 사람을 돕고, 개인적인 관계는 우리 삶의 모든 단계에서 매우 중요하다. 이 두 가지 모두 친구, 이웃, 또는 가까운 가족들과 함께 유지된다. 관계는 개인의 행복을 결정짓는 요인이다.
–기술 개발: 여가, 운동, 좋은 대화 외에도, 우리는 건강이 허락하는 한 바쁘게 지내야 한다. 활동에 참여하고, 워크샵에 참여하고, 집에서 기술을 개발해보자. 어떤 직업이든 이로우며 액티브 에이징으로 이어진다.
요약하자면, 사람은 나이가 들면서 건강한 습관을 따라야 한다. 위에서 설명한 조언을 따른다면 삶의 질이 일정하게 유지되는 것을 경험할 수 있다.