각기 목적은 다르지만 운동하는 사람들이 필수로 하는 운동들이 있다. 하지만 부정확한 자세를 바로잡지 못하고 부상을 유도하기도 하는데 이번 글에서 이야기할…
대중적인 근력 운동인 벤치 프레스를 바른 자세로 하는 사람은 몇이나 될까? 벤치 프레스 자세를 잘못 잡으면 경련, 근육통은 물론 운동한…
이제 막 운동을 시작했다면 당분과 탄수화물을 뺀 식단을 고수해야 하나 고민할 수 있다. 대부분 탄수화물과 당분 없는 식단이 좋다고 알고…
우리 중 많은 사람이 알고 있듯이, 근력은 모든 스포츠 분야에서 가장 영향력 있는 신체적 특성 중 하나이다. 그러나 자전거 타기와…
아령은 가장 사랑받는 운동용품이지만 어떤 식으로 운동하면 좋을지 막막할 수 있다. 이번 글에서는 매끈한 팔 근육 유지에 좋은 아령을 활용한…
벤치 프레스는 효율적인 근력 운동 방법으로 근육 단련에 큰 도움이 된다. 기본적인 운동 능력 향상에도 효과가 있는 다양한 벤치 프레스…
근력 운동은 건강과 삶의 질에 많은 이점을 가져다준다. 좋은 근육, 뼈 및 심리 건강을 유지하게 해주는데, 따라서 어릴 때부터 이러한…
근력 운동은 초보자에게는 여러모로 큰 도전이다. 근력을 키우면 헤아릴 수 없이 많은 장점이 있지만 잘못된 방법으로 운동하면 몸을 다쳐서 효율성이…
아이들을 위한 근력 운동에 관한 한 잘못된 정보가 많이 있다. 하지만 우리가 모두 알고 있듯이, 근력 운동은 부정확하게 할 경우…
전기자극은 새로운 개념이 아니다. 물리 치료 및 스포츠 재활 분야에서는 수년 전부터 전기자극을 활용하고 있다. 오늘 이 글에서는 전기자극 운동 및 이 운동을 활용하는 사람들이 누구인지 살펴보도록 하자. 그리고 이러한…
무거운 중량으로 운동하는 이유는 근력과 지구력 향상, 그리고 근비대를 위해서다. 다른 운동법도 많지만, 이 글에서는 무거운 중량을 활용한 근력 강화법을…
아령은 운동 목표에 도달하는 데 중요한 역할을 하지만 잘못 사용하면 근육통이나 부상을 유발할 수 있다. 이러한 위험을 피하고자 아령 운동을…
여성의 경우 특정 부위에 쉽게 지방이 쌓이곤 하는데, 이는 지극히 자연스러운 현상이다. 이때 웨이트 트레이닝을 해주면 절대 나쁜 것이 없다.…
다이어트를 시작하면 살은 좀 빠질지 몰라도 너무 피곤하고 몸이 약해진다고 느낀 적이 있을 것이다. 그래서 체중을 감량하고, 몸매를 가꾸기 위해서는 웨이트…
열량을 소모하고 체중을 감량하는 방법에 관한 여러 가지 주장과 논란이 많다. 과연 어떤 방법으로 운동해야 최대한 많은 열량을 소비할 수…
많은 사람이 근육이 예쁘게 잡힌 복부를 만들기를 소망한다. 이 글을 통해 복근 중에서도 복사근 완성을 위한 5단계를 알아보도록 하자. 단단한…
운동 속도는 중요하다! 근육이 운동에 적응하는 동안은 느리게 운동해도 좋지만, 지구력, 힘, 그리고 속도를 조절할 시점이 온다. 그러므로 근력 강화…
유산소 운동은 지방을 줄이고 근육의 윤곽을 잡아 주기 때문에 근력 운동과의 궁합이 가장 좋다. 하지만 유산소 운동을 근력 운동보다 먼저 해야…
크로스핏은 현존하는 가장 강도 높고 완벽한 운동 중 하나이다. 이런 이유로 많은 사람이 시도할 엄두조차 내지 못하기도 한다. 그래서 오늘은…
헬스장에 다니는 대부분 여성은 체중을 감량하고 몸매를 탄탄하게 만들기 위해 운동한다. 이러한 이유로 여성들은 근력 운동을 하고 싶어 하지 않는다.…
체중을 이용하는 운동 종목에서 왕 중의 왕을 꼽으라면 단연 턱걸이 운동, 즉 풀업일 것이다. 여러 가지 이점이 있지만 운동하는 데…
