운동 전 스트레칭은 매우 중요하다. 하지만 운동을 즐겨 하는 많은 사람은 절대적으로 필요하지 않다고 생각하거나 피곤하다는 이유로 이처럼 필수적인 부분을…
다리 혈액순환 장애는 정맥 부전 같은 건강 이상 증상일 수 있다. 이 글에서는 다리 혈액순환 장애를 예방하는 법과 치료하는 법에…
운동을 마친 후 근육을 쉬게 하는 것은 필수다. 근육의 수축을 막고 혈액 순환이 원활해져야만 심신이 편안해지므로 이 글에서 소개하는 호흡법,…
승모근은 등 위쪽에 위치한 근육이다. 이 글에서는 승모근 해부학적 구조, 승모근 강화 및 스트레칭 운동을 소개해 보려고 한다. 승모근에 대해…
장경 인대 마찰 증후군은 다리 바깥쪽 힘줄이 붓거나 골반 또는 무릎뼈 마찰로 인해 발생하는 통증을 말한다. 이 글에서는 장경 인대…
장거리 경주 주자들은 상당한 거리를 뛰어야 하므로 집중해서 규칙을 어기지 않도록 주의해야 한다. 장거리 선수들은 신중하면서 끈기 있고 항상 최상의 몸…
잠시 시간을 내서 '사무실 스트레칭'(직장에서 하는 스트레칭)을 하면 계속 일을 하는 데 필요한 에너지를 높일 수 있다. 또한 좋은 스트레칭은…
고관절은 상체의 무게를 지탱하는 동시에 몸을 움직일 수 있게 해주는데, 이 고관절 굴곡근은 뭉쳐서 딴딴해지는 경우가 많다. 그런데 이때 어떻게…
운동한 후나 30분 이상 유난히 많이 걸은 날에는 다리에 근육통이 생기는 경우가 많다. 대부분 경우 운동을 제대로 하지 않아서 이런…
많은 사람이 운동 후에 스트레칭하지 않는 실수를 저지른다. 하지만 그렇게 하면 근육에 해로울 뿐만 아니라, 나중에 후회하게 될 부상과 다른…
서혜부 통증은 근육 긴장, 약한 내전근, 과도한 운동 등 여러 가지 요인이 있을 수 있지만, 이 글에서 소개할 서혜부 통증…
일단 러닝을 습관으로 만들면 더 경쟁적으로 달릴 수 있다. 초보 러너는 더 많은 지구력을 유지하고, 건강을 지키며, 또 더 나은…
대부분 운동은 열심히 하지만 스트레칭은 대충 건너뛰는 경향이 있는데, 스트레칭을 하면 여러 면에서 건강 증진에 도움이 된다. 스트레칭은 관절을 다양하게…
체력을 많이 소모하는 운동 후 피로를 느끼는 것은 당연한 일이지만, 힘든 운동 후 이상적인 회복을 위한 팁은 반드시 알아둘 필요가 있다.…
스트레칭은 운동의 기본으로 인대, 근육 및 관절의 건강에 도움이 된다고 하지만 운동 전후 스트레칭을 하는 정확한 이유를 아는 사람들은 많지…
건강상의 이유로 운동을 시작하는 사람의 수가 계속해서 늘어나고 있다. 그리고 이는 날씨가 좋은 날 공원에서 운동하는 사람들의 무리를 보는 것만으로…
헬스장에서 격렬한 세션을 마치고 나면 아마 '내일은 온몸이 쑤시겠지'라는 생각이 들 것이다. 그렇지만 이러한 불편함이 발생하는 이유는 정확하게 잘 모르곤…
스트레칭은 한 사람의 건강과 전반적인 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다. 그러므로 이 글의 스트레칭 팁 몇가지를 적극적으로 사용하여 운동 루틴의 효과를 극대화하기 바란다. 스트레칭은 근육이 쉬게 하고 또 누적된…
뭉친 허벅지는 종종 힘든 운동 루틴을 마치고 나타나는 결과이다. 이때 뭉친 허벅지를 위한 간단한 스트레칭을 해주면 이 부위의 긴장을 풀고,…
운동을 시작하기 전에 늘 스트레칭 루틴을 빠뜨리는 사람들이 있는데, 이렇게 할 경우 근육 부상 또는 신체의 다른 부위에 부상을 입을…
수영은 가장 힘든 운동의 하나다. 따라서 수영 전 준비운동과 스트레칭은 필수적이라고 할 수 있다. 이 글에서는 수영하기 전에 하는 준비운동의…
