4월 19일은 자전거를 사랑하는 사람들에게 특별한 '자전거의 날'이다. 이번 글에서는 이러한 기념일을 제정하게 된 이유와 자전거 관련 스포츠의 현재 동향을…
당뇨 환자에게 적합한 운동을 알면 병의 악화를 막는 데 큰 도움이 된다. 약물치료와 알맞은 식단을 지키면서 운동 요법까지 병행하면 당뇨…
의학계에서도 달리기를 하면 건강에 얼마나 좋은지 끊임없이 언급하고 있다. 달리기는 점점 더 많은 이에게 사랑받으며 다양한 환경에서도 가능한 운동이 되었다.…
많은 이들의 일상이 코로나바이러스의 확산으로 인하여 바뀌어버렸다. 최대한 집 밖으로 외출하는 횟수를 줄이는 것이 권장되고 있는 요즘, 집에서 하는 유산소…
휴가철 사람들이 모이는 해변을 싫어하거나, 봄가을 여행을 즐기는 편인가? 또 교외로 나가야 마음이 편해지는가? 그렇다면 산에서 운동할 때 알아두면 좋은…
땀은 체온을 조절하기 위해 땀샘에서 분비되는 액체로 체온이 상승하거나 과도한 체내 독소를 배출하는 기능을 한다. 유산소 운동에 많은 시간을 투자하는…
규칙적으로 달리기를 하다 보면 산악 지대 같은 다른 지형을 달리는 데 관심이 가기 마련이다. 오늘은 체력 향상과 새로운 자극이 될…
리컴번트 바이크 타기는 여러 장점이 있지만, 운동 시 몇 가지 주의할 사항이 있다. 어떻게 해야 더 효율적으로 리컴번트 바이크로 운동할…
줄넘기는 훌륭한 카디오 운동 옵션의 하나이며 몸매를 다듬는 데 효과적인 방법이다. 따라서 오늘은 줄넘기 운동에 대해 알아야 할 모든 것을…
LIIT 운동이란 근육 운동으로 체지방을 연소하는 저강도 인터벌 트레이닝을 말하며, 정해진 시간 동안 끊임없이 근육을 자극한 다음 충분한 휴식을 취하고…
이미 알다시피 유산소 운동은 열량을 소비하므로 체중 및 몸매 관리에 적합하다. 그리고 빠른 체중 감량을 목표로 하는 사람들 대부분은 유산소…
러닝 타임을 늘리면 지구력과 호흡 능력이 향상된다. 그뿐만 아니라 짧은 시간에 더 멀리 뛸 수도 있다. 의지만 있으면 누구나 운동…
매일 같은 방법으로 복근을 단련하면 지루하기도 하지만 근육 발달 속도도 뒤처질 수 있다. 고래서 오늘은 최신 복근 단련 방법을 준비해…
체중을 감량하고 싶은가? 아쉽게도 운동은 체중 감량에 꼭 필요한 필수 요소다. 신체 활동을 규칙적으로 하지 않는 이들에게는 많은 신체적 저항을…
효과적인 유산소 운동을 원한다면 로잉 머신 운동을 필수적으로 포함해야 한다. 유산소 운동은 심장과 폐를 건강하게 해 준다는 사실을 명심하자. 그래서…
훌륭한 운동법인 걷기를 활용한 파워 워킹 운동은 열량 소모에 이상적이다. 걸으면서 전신을 모두 움직일 수 있는 적절한 파워 워킹 방법은…
많은 사람은 근육량을 늘리기 위해 헬스장에 가고 그래서 유산소 운동은 잊곤 한다. 실제로 유산소 운동을 전적으로 피하는 사람들도 있다! 이들은…
헬스장에 등록하거나 운동을 시작하는 가장 대중적인 이유는 바로 체중 감량이다. 고강도 유산소 운동은 체지방을 연소하여 체중을 감량하는 최선책이라고 할 수…
운동이 건강한 삶의 필수적인 요소라는 사실은 모두가 알고 있다. 또한, 신체 단련의 영역 내에서 심장 강화 운동은 체중을 감량하고 싶을…
한 달간 분당 줄넘기 100번으로 체력을 단련할 생각이 있는가? 분당 100번씩 줄넘기를 뛰는 도전은 간단하지 않지만 많은 열량을 소모할 수…
지방을 연소하고 싶다면 유산소 운동은 필수다. 유산소 운동의 장점은 다양한 방법으로 땀을 흘리고 체중을 감량할 수 있다는 것이다. 다음 글에서…
