건강을 위해서 달리기를 시작했다면 다음으로 어떤 목표를 생각하고 있는가? 꾸준히 달리면 대회 출전뿐만 아니라 체중계 바늘도 원하는 방향으로 움직일 수…
해리스-베네딕트 계산법은 개인의 신장, 체중과 나이를 근거하여 기본 신진대사율을 대략 알려주는 공식으로 생명 유지에 필요한 최소한의 열량인 기초 대사율을 말해준다.…
마늘의 이점에는 무엇이 있을까? 과도한 지방이 없고 근육 상태가 좋은 매력적인 몸매를 갖는 것은 현대 사회에서 인기 있는 목표이다. 이러한…
많은 사람이 매일 건강한 생활습관을 지키려고 애쓴다. 그리고 몸에 밴 정적인 생활습관을 버리기가 쉽지 않은 만큼 대개 급격한 식사량 제한…
비만 같은 체중 문제로 고민하는 사람들은 감량에 방해되는 여러 요소를 파악할 필요가 있다. 최근에는 감량 결과를 더욱 빠르게 얻을 수…
귀리수는 물 2리터에 귀리를 섞어서 만드는데 계피를 추가하여 풍미를 더하기도 한다. 귀리수 마시기는 포만감을 주는 체중 감량법으로 환영받고 있다. 귀리에…
땀은 체온을 조절하기 위해 땀샘에서 분비되는 액체로 체온이 상승하거나 과도한 체내 독소를 배출하는 기능을 한다. 유산소 운동에 많은 시간을 투자하는…
체중 감량 식단을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면 인터넷이 많은 아이디어를 제공해줄 수 있다. 현대적인 식단에는 장단점이 있음으로, 식단 계획을…
다이어트를 시작하면 살은 좀 빠질지 몰라도 너무 피곤하고 몸이 약해진다고 느낀 적이 있을 것이다. 그래서 체중을 감량하고, 몸매를 가꾸기 위해서는 웨이트…
체중 감량을 돕는 건강한 음식이라고 하면 단연 아티초크를 꼽을 수 있다. 다양한 체중 감량 성분을 포함한 아티초크에 어떤 비밀이 숨어…
이미 알다시피 유산소 운동은 열량을 소비하므로 체중 및 몸매 관리에 적합하다. 그리고 빠른 체중 감량을 목표로 하는 사람들 대부분은 유산소…
페리콘 다이어트 식단은 할리우드 유명인들이 그 효과를 증명하면서 전 세계적으로 유명해졌으며 단 몇 주 만에 목표 체중에 도달할 수 있다고…
할머니가 알려준 다이어트 방법, 사촌이 알려준 체중 감량 팁 등등 다이어트와 체중 감량 팁은 넘쳐나지만 근거가 없는 경우가 허다하다. 그리고…
체중을 감량하고 싶은가? 아쉽게도 운동은 체중 감량에 꼭 필요한 필수 요소다. 신체 활동을 규칙적으로 하지 않는 이들에게는 많은 신체적 저항을…
훌륭한 운동법인 걷기를 활용한 파워 워킹 운동은 열량 소모에 이상적이다. 걸으면서 전신을 모두 움직일 수 있는 적절한 파워 워킹 방법은…
많은 이들이 드라마틱한 결과를 기대하며 다이어트를 시작한다. 그러나 며칠이 지나도 눈에 띄는 결과가 보이지 않아 좌절하곤 한다. 무엇이 잘못된 걸까?…
체중 감량은 많은 사람에게 끊임없는 싸움과도 같다. 특히 더운 여름이 다가오면, 우리는 모두 빠르고 신속하게 몸매를 다듬으려고 한다. 실제로 성가신…
달리기는 건강에 여러모로 큰 도움이 되지만 누구에게나 잘 맞는 운동은 아니다. 그러므로 달리기 운동의 장단점을 제대로 파악하고 본인에게 잘 맞는지를…
체중 감량은 많은 사람에게 가장 일반적인 목표 중 하나다. 그리고 섭취하는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 소모하는 게 다이어트의 핵심이다.…
최근 몇몇 연구를 통해 수면 시간과 체중이 서로 연관되어 있음이 밝혀졌다. 이번 글에서는 어떻게 잠이 체중에 영향을 미치는지 알아보도록 하자. 잠과…
체중을 감량하기 위해 많은 사람이 식이요법을 하거나 헬스장에서 운동하며 보충제를 먹는다. 하지만 이들 대부분은 살을 빼는 과정을 즐기지 못하고 의무로…
