Er paleodietten kompatibel med CrossFit?

Før og etter å ha gjort en CrossFit-økt er det viktig å ha god ernæring som er i tråd med denne disiplinen. Er paleodietten kompatibel med CrossFit?
Er paleodietten kompatibel med CrossFit?

Siste oppdatering: 23 november, 2020

Paleodietten har blitt ganske populær de siste årene. Det er imidlertid et strengt kosthold og ofte med noen helseeffekter. Derfor spør du kanskje deg selv om paleodietten er kompatibel med CrossFit-trening og om det kan gi helseproblemer? I denne artikkelen vil vi diskutere alt du trenger å vite om dette.

Her vil vi forklare hva denne dietten består av, mer enn bare å oppgi fordelene folk ser ut til å få fra den. Selv om den er en veldig populær diett i dag, ser det ut til at mange ignorerer hva den egentlig er.

Er paleodietten kompatibel med CrossFit: Hva er paleodietten?

Paleodietten krever at vi går tilbake til opprinnelsen til ernæringen vår som mennesker, på en sunn måte. Denne ernæringsstilen hevder at det er den samme dietten som paleolitiske vesener fulgte for rundt ti tusen år siden.

På den tiden i historien var det ikke noe jordbruk, og menneskene spiste det de kunne samle og jakte på. Dietten besto hovedsakelig av frø, nøtter, frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk. Næringsstoffene som er utelukket fra denne dietten er karbohydrater og sukker.

Tilhengere av denne dietten hevder at menneskekroppen ikke er genetisk tilpasset for å fordøye maten i et moderne kosthold. Følgelig er beviset på dette den overveldende frekvensen av fedme, diabetes og koronarsykdom.

Opp til dette punktet virker det ganske sunt. Er imidlertid paleodietten kompatibel med CrossFit? Nedenfor gir vi deg noen tips slik at du kan oppnå optimal ernæring og trening på en sunn måte.

Er paleodietten kompatibel med CrossFit?

Karbohydrater er grunnleggende for folk som trener regelmessig. Dette makronæringsstoffet er viktig for å ha nok energi til å nå våre treningsmål.

Paleodietten forbyr imidlertid korn og alle dets derivater helt. Derfor mister vi et viktig makronæringsstoff med denne dietten.

Paleodietten.

For å nå de ønskede nivåene av prestasjon under idrett må vi gi kroppen den energien den trenger. Derfor er det beste alternativet her er å innta et stort antall frukt og grønnsaker. Mange mennesker vet ikke at disse matvarene også inneholder karbohydrater av god kvalitet.

Å spise frukt og grønnsaker daglig i store mengder har en lignende effekt i kroppen som hvis du får dem fra andre kilder. I tillegg bidrar frukt til å øke sukkernivået, noe som heller ikke er tillatt i denne dietten.

Derfor, hvis grunnlaget for paleodietten er frukt og grønnsaker, kan du utfylle det på en sunn måte. I tillegg kan du kombinere dette med CrossFit-disiplinen. Noen som følger denne dietten hevder imidlertid at du også må begrense inntaket frukt og grønnsaker.

Fordelene med paleodietten

Paleodietten har flere fordeler, og den blir derfor stadig mer populær. Her er noen av fordelene:

  • Reduserer risikoen for fedme: Dette skyldes at den er basert på helt naturlige ingredienser.
  • Regulerer insulin naturlig: Siden dietten krever en total reduksjon av sukker og den eneste kilden til glukose er fra naturlige ubehandlede kilder.
  • Sunt kosthold: Denne dietten er sunn fordi den forbyr inntak av fast food og bearbeidet mat. Å begrense disse matvarene er viktig for å unngå sykdommer.
  • Tilfredsstillende diett: Du vil ikke føle deg sulten, selv om det ikke krever store mengder mat per måltid.

Dette er bare noen av fordelene med denne dietten hvis du følger den skikkelig og bruker naturlige ingredienser. Det virker som om det å gå tilbake til vår opprinnelige ernæring er et veldig godt alternativ for å holde seg sunn.

Kvinne som trener.

Konklusjon

Tatt i betraktning observasjonene i denne artikkelen, kan paleodietten være kompatibel med CrossFit. Du må imidlertid sørge for at du får i deg karbohydrater og sukker fra frukt og ikke fra bearbeidet sukker.

Hvis du følger disse spesifikasjonene bør du ikke støte på helseproblemer når du trener. Vi anbefaler at du gradvis gjør disse endringene innen ernæring og trening. Slik vil kroppen ha tid til å tilpasse seg.

Selvfølgelig er det også en god idé å konsultere lege når du ønsker å kombinere paleodietten og CrossFit. Helsepersonell vil analysere de spesifikke behovene til hver enkelt person for å gjøre dette på en sunn måte.

Det kan interessere deg ...
Når bør du spise frukt, før eller etter måltider?
Fit PeopleLes det hos Fit People
Når bør du spise frukt, før eller etter måltider?

Som vi nevnte før, finnes det de som foretrekker å spise frukt som dessert og etter hovedretten. Bør du spise frukt før eller etter måltider? Les v...



  • Cox, R. W. (2012). Crossfit Nutrition Guide. NeuroImage. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2011.08.056
  • Maxwell, C., Ruth, K., & Friesen, C. (2017). Sports Nutrition Knowledge, Perceptions, Resources, and Advice Given by Certified CrossFit Trainers. Sports5(2), 21. https://doi.org/10.3390/sports5020021
  • Kramer, S. J., Baur, D. A., Spicer, M. T., Vukovich, M. D., & Ormsbee, M. J. (2016). The effect of six days of dietary nitrate supplementation on performance in trained CrossFit athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition13(1). https://doi.org/10.1186/s12970-016-0150-y
  • TURBON, D., & PÉREZ-PÉREZ, A. (1991). Paleodieta y Paleopatología. In Arqueología. Nuevas tendencias (pp. 45–56).