De aller beste kardiovaskulære maskinene
Kardio øker pulsen og pusterytmen. Det er viktig for å holde deg i form og bidrar til å regulere pumping av blod gjennom hjertet for å oppnå sterkere muskler som fremskynder god helse. For å gjøre dette mulig, trenger du bare de rette kardiovaskulære maskinene.
Visstnok har mange kardiovaskulære maskiner kommet på scenen for å lette trening og øke idrettsprestasjonene. Det finnes så mange forskjellige maskiner, selv om ikke alle er ideelle for deg. Du kan spare tid, energi og krefter ved å velge en maskin som er målrettet for treningen du ønsker, slik at du kan gjøre hver treningsøkt så effektiv som mulig.
Hva er de beste kardiovaskulære maskinene?
Her har vi utarbeidet en liste over de beste kardiomaskinene du kan finne i treningsstudioet. Legg merke til, og velg hvilken som er din favoritt!
1. -Stasjonær sykkel
For det første presenterer vi et utmerket alternativ for å trene kardio. Stasjonære sykler lar deg gjøre dine egne treningsøkter med høye intensitetsintervaller, noe som gir en ideell kondisjonstrening for å gå ned i vekt.
En stasjonær sykkel er faktisk et perfekt alternativ for de som ikke har tid til å gå ut. Det er også en av de beste kardiomaskinene for å forbrenne fett og en av de raskeste måtene å forbrenne kalorier på.
De er også veldig enkle å bruke. Bare sørg for å plassere føttene dine sikkert på støtteflatene og innta en god kroppsposisjon. Du kan øke intensiteten gradvis og senke tempoet når du kommer til slutten.
2.-De beste kardiovaskulære maskinene: Tredemølle
Løping er en god kroppsbevegelse som lar deg forbrenne mye fett. Tredemøller er faktisk blant de kardiomaskinene som er mest populære og lettest å bruke.
Et av de mest fordelaktige aspektene ved tredemøllen er allsidigheten. Faktisk kan brukere på alle nivåer, aldre og størrelser bruke maskinen til å øke utholdenheten, gå ned i vekt og unngå hjerte- og karsykdommer.
De er veldig enkle å bruke. Det eneste du må vurdere før du stopper er å redusere hastigheten gradvis. Å stoppe umiddelbart kan være skadelig og gjøre at du blir svimmel.
“For å oppdage ditt sanne potensial, må du først finne dine egne grenser, og deretter må du ha mot til å gå utover dem”.
-Picabo Street-
3.-Ellipsemaskin
For det tredje presenterer vi ellipsemaskinen som et flott alternativ å inkludere i kondisjonstreningene dine. Disse maskinene befinner seg generelt i treningsstudioet i nærheten av tredemøllene, og tilbyr et alternativ med lav effekt og er enkle å forstå.
Driften er enkel å sette seg inn i og knappene er enkle. Bare ikke glem at pedalene begynner å bevege seg umiddelbart. Så begynn med å ta tak i støtten før du begynner på treningen. Du trenger bare å justere føttene dine på kanten av pedalene.
Det er også viktig å holde ryggen rett, holde underkroppen fast og skyve med bekkenet litt fremover. Hold et lett grep og en kurve i albuene, og ikke stopp å tråkke. Tanken er å starte i moderat tempo, uten stigning eller motstand. Husk å holde en svak bøy i knærne, da leddene kan forårsake smerter senere.
4.- De beste kardiovaskulære maskinene: Romaskin
Til slutt bør du vite at romaskinen er utmerket for å jobbe med hele kroppen og forbedre styrke og koordinering. For å utnytte det fulle potensialet må du bruke høy motstand og et raskt tempo.
Husk at du må presse med beina mens du trekker med armene, og det krever koordinering. I tillegg bruker denne maskinen de sentrale magemusklene for å støtte og beskytte ryggen. Siden du bruker så mange muskelgrupper, gjør de deg også i stand til å forbrenne mye kalorier.
Du må imidlertid huske på at det er en bevegelse de fleste ikke er kjent med. I tillegg er den største ulempen med denne maskinen at en dårlig teknikk kan begrense effektiviteten. Så du bør sørge for å bruke den med omhu og informere deg selv om hvordan du bruker den på forhånd. I alle fall starter du sakte og bør stoppe hvis du merker smerter i korsryggen.
Til slutt, husk at når vi velger de beste kardiovaskulære maskinene, må vi ta hensyn til nivåene av fysisk tilstand og erfaring. I tillegg til fordelene forbundet med hver av maskinene.