En sunn person burde kunne utføre disse bevegelsene
Menneskeheten har oppnådd stor, teknologisk fremgang, som gjør livet i denne tidsperioden mye enklere. Det er fantastisk og beundringsverdig at vi nå har teknologien til å både identifisere nye sykdommer og kommunisere daglig. Men dette har også påvirket kroppens bevegelser. Les videre om hvilke bevegelser en sunn person burde kunne utføre.
For flere tusen år siden, måtte mennesket jakte på maten for å overleve. Dette krevde en stor mengde fysisk aktivitet og anstrengelse.
Nå for tiden finnes det få jobber som krever fysisk aktivitet og heller fører til en stillesittende livsstil. Dermed mister kroppene våres de grunnleggende ferdighetene den trenger for å fungere skikkelig; dette fremmer helseproblemer i det lange løp.
Inaktivitet påvirker ditt daglige liv, selv om du ikke innser der. Det er noen bevegelser du burde kunne utføre, uansett livsstil. I denne artikkelen vil vi vise deg disse bevegelsene, så følg med!
Bevegelser en sunn person burde kunne utføre: Knebøy
Knebøy er bevegelser som vi burde utføre daglige, som når vi setter oss ned på en stol eller kommer oss opp av senga. Å gjøre en knebøy involverer å bøye knærne og holde ryggen rett. Å ha en god holdning under denne bevegelsen er en god måte å unngå skade og smerter.
Knebøy er en av bevegelsene som du burde kunne utføre , for å garantere at musklene dine fungerer ordentlig, i tillegg til å kunne dra nytte av alle fordelene som denne øvelsen gir. Knebøy utgjør en forskjell for helsen. Så dersom du synes de er vanskelige å utføre, anbefaler vi at du starter nå for å forbedre kroppsfunksjonen din.
Alle burde kunne utføre kryping
Dette høres kanskje litt rart ut, men kryping er faktisk en av bevegelsene som du burde kunne utføre. Kryping trener armene og beina, forbedrer blodsirkulasjonen, koordinasjonen og balansen.
Denne bevegelsen er veldig enkel og nyttig. Å ikke kunne krype betyr at du er overvektig, eller har kardiovaskulære problemer: Dersom en baby kan gjøre det, burde du kunne det også!
Krabbe
Å krabbe er en bevegelse som ligner på kryping, men er litt mer komplisert. Når du gjør dette, vil kroppsvekten din falle på armene og beina. I tillegg spiller styrken i magemusklene og kjernemuskulaturen en rolle i denne bevegelsen.
Det er ikke en vanlig øvelse, men du gjør det vanligvis når du reiser deg fra gulvet, eller i lignende situasjoner.
Bære ting nært brystet
Når du går på matbutikken, holder en baby eller bringer en ting fra ett sted til et annet, bruker du forskjellige muskler for å gjøre dette, også mens du går.
På trening bruker kanskje en manual eller vektstang, og bærer den i armene en viss distanse. Husk at mennesker burde kunne bære minst en fjerdedels av sin egen vekt.
Derfor er det å bære ting, uansett hvor enkelt det høres ut, noe du burde kunne utføre, uansett form.
Dytte
Fotballspillere er åpenbart i fantastisk, fysisk form. I fotballtrening finnes det en øvelse der du må dytte noe som kalles en ‘blokkeringsslede’ (blocking sled). Dette er veldig tungt utstyr. Alle burde kunne utføre øvelser som ligner dette: Det gir en viss idé om styrken og utholdenheten til personen som gjør dette.
Det er vanskelig, men du burde kunne utføre veggkølkasting
Dette er en vanlig øvelse i basketball, og handler om å laste ballen fra brystet til veggen, og ta den imot på brystnivå. Dette kan virke enkelt, men det krever koordinasjon og ferdighet. Dette er ikke bare en styrkefokusert øvelse, men tar også for seg måten musklene og muskelminnet virker sammen.
Prøv så hardt du kan
Det gjør ingenting dersom du ikke kan utføre alle disse øvelsene, det viktigste er at du fokuserer på å kunne utføre dem etter hvert. Alle bevegelsene symboliserer at kroppen din fungerer skikkelig, fra grunnleggende kryping til noe mer komplisert, som veggkølkasting.
Dersom du ikke kan utføre disse bevegelsene, betyr det at du sannsynligvis har en stillesittende livsstil eller lider av en fysisk svekkelse.
Du må prøve å bevege kroppen din så mye du kan; bevegelse er livet. Uansett hva slags trening du velger, fra å spille frisbee, zumba eller LIS-treninger. Alle disse treningsformene er perfekte dersom de får kroppen din i bevegelse.
Legg til alle disse bevegelsene i din daglige rutine. Du vil føle deg bedre fysisk og mentalt, og etter hvert vil du være stolt over utseendet ditt og ferdighetene dine!