Gjenstander du bør ha i treningsbagen din

Hvis du noen gang har måtte lånt noe fra noen på treningssenteret, er det fordi du kanskje ikke har riktig utstyr i treningsbagen din. Legg merke til disse grunnleggende elementene du ikke kan utelukke når du skal på treningssenteret!
Gjenstander du bør ha i treningsbagen din

Siste oppdatering: 16 september, 2019

Å dra til treningssenteret virker ganske enkelt fordi det viktigste poenget er å trene så mye som mulig. Men, de tingene du har i treningsbagen din er også viktige når du skal på treningssenteret.

Noen av de tingene du kanskje ikke er forberedt på, inkluderer vanlige uhell der du trenger selvklebende bandasje, øyeblikk der du trenger litt sukker for mer energi eller salve mot en skade.

Derfor ønsker vi å gi deg en liste over ting du alltid bør huske å ha med deg når du skal trene. Det er mye bedre å være forsiktig enn uforberedt.

Viktige elementer for treningsbagen din

1. Et rent klesskifte

Vanligvis, når man drar på treningssenteret, drar folk hjemmefra i treningsklærne. Derfor kan du lett glemme å pakke med deg rene klær.

Men, maskinene på treningssenteret, øvelsene og andre aktiviteter kan få deg til å svette mye, og til og med bli skitten. Derfor er det viktig å ha med deg rene klær så du kan skifte etter treningsøkten er ferdig.

2. Ha en flaske med vann i treningsbagen din

Mange treningssentre har vanndispensere eller selger energidrikker. Men, sørg for å ha med deg ditt eget vann. Uansett om du vanligvis drikker energidrikker eller shaker med proteintilskudd, kan ikke vann mangle fra treningsbagen din.

3. Produkter for personlig hygiene

Produkter for personlig hygiene er absolutt nødvendig å ha i treningsbagen din. Det mest nyttige er å dedikere en liten toalettmappe til de følgende produktene:

  • Deodorant
  • Tørrshampoo
  • Såpe

  • Antibakteriell gelé
  • Våtservietter
  • Bind og tamponger (for kvinner)
  • Tannkost og tannkrem

Det er lurt å ha en spesiell toalettmappe med disse produktene i treningsbagen din til enhver tid, på den måten vil du ikke glemme dem hjemme om du har det travelt.

4. Ha viktige medisinske produkter i treningsbagen din

Visse medisinske produkter bør alltid være en del av treningsbagen din fordi du aldri vet når du kan trenge dem. Hvis du ønsker, kan du ha dem i den samme toalettmappen der du har toalettsakene dine, så du alltid har dem i nærheten.

De medisinske produktene du ikke bør unngå å ha i treningsbagen din er følgende:

  • Paracetamol og ibuprofen
  • Selvklebende bandasje
  • Saks
  • Bomulldotter
  • Salve for skader

5. En pose

En pose kan virke uvanlig siden du allerede har en treningsbag. Men, posen kan være nyttig for å oppbevare skittentøy så de ikke blander seg med resten av innholdet i treningsbagen din. Den tar heller ikke opp mye plass, og det er mer hygienisk å separere skittentøyet fra rene klær.

6. Snacks

Midt i eller på slutten av treningsøkten kan det være smart å fylle kroppen med energi, som oppnås gjennom å spise mat. Derfor er det hjelpsomt å ha med seg nøtter, energibarer, frukt eller valgfri snacks i treningsbagen din.

7. En liten håndduk

Du bør sørge for at du har med deg en ren håndduk i treningsbagen din til enhver tid. Uansett om det er for å tørke svette eller for å ta en dusj etter trening.

8. Husk å ha hodetelefoner i treningsbagen din

Mange treningssentre spiller bakgrunnsmusikk for å forbedre treningsmiljøet. Hvis ditt lokale treningssenter ikke gjør dette, eller om du rett og slett foretrekker å høre på egen musikk, blir hodetelefoner avgjørende å ha liggende i treningsbagen.

Musikk er et utmerket stimulerende middel for bedre idrettsprestasjoner. Av denne grunn kan hodetelefoner gi en positiv vri til ytelsen du gir på treningssenteret.

Ta vare på treningsbagen din

De enkleste aspektene kan raskt bli de mest betydningsfulle. Av denne grunn bør du holde treningsbagen i så god strand, ryddig og så ren som mulig. En velutstyrt bag nesten garanterer en god treningsopplevelse.

Når du har pakket alt, og du er klar til å trene, vil du oppdage forskjellen når det kommer til komfort og brukbarhet. Deretter vil det bli en vane å holde bagen din i orden.

Kort fortalt, ikke nøl med å ha disse tingene i treningsbagen; du vil føle deg mer utstyrt hver dag. Det du har i treningsbagen påvirker ytelsen din når du trener!

Det kan interessere deg ...
Fit PeopleRead it in Fit People
Grunnleggende utstyr for kroppsbygging hjemme

Med disse produktene, litt viljestyrke og motivasjon, vil kroppsbygging hjemme være mulig. I tillegg er det like effektivt som å dra til treningssenteret!



  • Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. In Journal of Sports Sciences (Vol. 22, pp. 39–55). https://doi.org/10.1080/0264041031000140545
  • McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. (W D McArdle, F. I. Katch, & V. L. Katch, Eds.), 7th Edition (p. 1038). Lippincott Williams & Wilkins.