Fordelene treningsmetoden tabata har for kroppen

Treningsmetoden tabata er en form for intervalltrening med høy intensitet. Den blir brukt i mange treningsrutiner. I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt du trenger å vite om den og fordelene med den.
Fordelene treningsmetoden tabata har for kroppen

Siste oppdatering: 14 august, 2019

Treningsmetoden tabata er en perfekt treningsøkt for de med en travel timeplan, men som ønsker å se resultater. I tillegg innebærer den mange fordeler for vår generelle helse. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om dens mange fordeler. 

Denne treningsmetoden er en unik måte å nyte kondisjonstrening på samtidig som du gir mange fordeler til kroppen. Treningsmetoden tabata er også en av de sunneste og mest fordelaktige treningsmetodene som finnes. I tillegg kan du tilpasse den til nesten enhver treningsøvelse.

Videre er det viktig å vite at treningsmetoden tabata bruker både aerobe og anaerobe øvelser. Men grunnet sine intervaller med høy intensitet og korte hvileperioder, er det faktisk veldig krevende for kroppen. Dermed kan de fire minuttene med trening føles som de lengste fire minuttene i livet ditt! 

Så, denne typen trening er fantastisk for de som har lite tid. Alt du trenger for å dra nytte av fordelene med tabata-metoden, er din egen kroppsvekt samt noen redskaper. Husk at denne typen trening ikke anbefales for nybegynnere.

Faktisk er det også en høyere risiko for skader når man praktiserer øvelser med stor belastning og høy intensitet.

Noen av fordelene med treningsmetoden tabata

Her er noen av fordelene med å inkludere tabata-metoden i din regelmessige treningsrutine.

1. Treningsmetoden tabata forbrenner kalorier

Tabata-metoden er en intervalltrening med høy intensitet som er designet for å øke pulsen. Dette gjør den innenfor en svært kort tidsramme. Dermed er den første fordelen med denne metoden, at den forbrenner kalorier veldig effektivt. 

Treningsmetoden tabata forbrenner mange kalorier.

Med denne typen trening kan du trene alle energisystemene dine, noe som andre kondisjonsøvelser ikke gjør. Det er også mer gøy, ettersom det er kortvarig og raskt, noe som er et flott tillegg som kardiotrening i din ukentlige rutine.

2. Du bevarer muskelen

Muskelforringelse er vanlig ved lange økter med kondisjonstrening. Men treningsmetoden tabata bruker korte og intense kondisjonsøvelser som noen studier har assosiert med et høyere nivå av testosteron.

Og dermed kan det faktisk hjelpe med å utvikle og bevare muskelmassen du allerede har. Dermed er det en fantastisk metode for å gå ned i vekt uten å sette muskelmassen i fare. 

3. Treningsmetoden tabata øker forbrenningen

En annen av fordelene med tabata er at, sammen med pulsen, økes også metabolismen. Og ikke bare forbrenningen mens du trener, men også hvilende forbrenning.

Derfor vil kroppen din fortsette å forbrenne fett selv etter at du er ferdig med treningen. Når kroppen din blir utsatt for et høyt krav om forbrenning, som ved denne metoden, øker den metabolismen for å møte dette kravet.

4. Du sparer tid

Sist, men ikke minst, har vi en av de største fordelene med treningsmetoden tabata, nemlig at det sparer deg masse tid. Ettersom den består av en kort økt med høy intensitet, trenger du ikke å utføre en langtekkelig treningsøkt for å forbrenne de samme kaloriene. Dermed er alt du trenger en periode på mellom fire og åtte minutter hver dag. 

Dessuten er den høyst effektivt for å få kroppen din til å reagere raskt på treningen. Dermed oppmuntres du til å fortsette med denne treningsrutinen. Du vil se endringer i motivasjonen ettersom du raskt ser resultater.

Treningsmetoden tabata utføres utendørs av kvinne.

For å oppsummere all denne informasjonen, husk at tabata-metoden er en morsom måte å glede deg over treningsøktene dine på. I tillegg er det høyst effektivt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde deg i form.

Men sørg for at det suppleres med øvelser for å forbedre utholdenheten. 

Det er også viktig å huske at dette er en avansert form for trening som passer bedre for de som trener regelmessig. Sørg for å varme opp før hver økt, og utfør alle bevegelsene riktig. 

Det kan interessere deg ...
Galloway-metoden forbedrer dine personlige rekorder
Fit PeopleLes den inn Fit People
Galloway-metoden forbedrer dine personlige rekorder

For løping og maraton er Galloway-metoden en av de mest brukte for å forbedre ytelsen. Legg Galloway-metoden inn i treningsopplegget ditt.