Slik holder du deg sunn og slank på ferie
Å holde seg sunn og slank på ferie kan være en utfordring. Ved mange anledninger bruker vi måneder på slankekurer og jobber regelmessig med å se best mulig ut, og når feriene er over, innser vi at vi gikk opp i vekt. Hvordan kan du forhindre at dette skjer?
I denne artikkelen viser vi deg at det er mulig å nyte ferien og samtidig holde seg sunn og slank. Hvis du ikke tror oss, les videre for å finne ut hvordan.
Med disse fire enkle tipsene kommer du tilbake fra ferien i samme form som du startet. Du trenger ikke å kutte ned på utflukter eller mat, slik at du kan nyte ferien akkurat som du planla den. Vi foreslår ganske enkelt noen planer for å hjelpe deg med å ta vare på deg selv, og nyte tiden din så godt du kan.
Fire tips for å holde deg sunn og slank i ferien
1. Spasere rundt for å oppdage steder med mindre turisme
Ferier er ikke synonymt med en stillesittende livsstil. I løpet av denne hviletiden kan du gå i en time om dagen uten å prøve for hardt. En flott måte å gjøre dette på er ved å nyte en spasertur på stranden når solen går ned.
Vi anbefaler også at du spaserer rundt i området du besøker. I tillegg til å trene, vil du blende inn med lokalbefolkningen og oppdage vakre steder. Uten å legge merke til det, vil du gå i mer enn en time, holde deg aktiv og forbrenne kalorier.
2. Velg sunn snacks for å holde deg sunn og slank
Det stemmer at vi spiser mer mat av dårlig kvalitet når vi har ferie. Det er også mer vanlig å gå ut og spise snacks før lunsj eller middag. Disse forrettene kan være grunnen til at du legger på deg ekstra vekt i ferien.
Vårt råd er å nyte disse øyeblikkene, fordi du ikke har noen grunn til å ikke gjøre det. Men velg de sunneste alternativene.
For eksempel er syltet mat, hvitløksreker, blåskjell, blekksprut eller padrón-paprika et bevis på at du kan glede deg over ferien og samtidig holde deg sunn og slank.
3. Tren på en morsom måte
I ferien kan du fortsette å drive med idrett samt forbrenne kalorier. Dessuten kan du gjøre det på en morsom måte, til og med uten å være bevisst over det. Akkurat som du kommer til å se, er det mange måter å holde seg i form på der du kan nyte hvile på samme tid.
En måte å gjøre dette på er ved å leie en vannsklie eller å padlesurfe (hovedbilde). Dette er den beste måten å blande moro, familietid og trening på. Du vil bare føle innsatsen du la inn på slutten av dagen når du føler deg avslappet og trøtt. Å gå opp og ned sklien eller roing, (om du padlesurfer), er gode øvelser for å holde deg aktiv på ferie.
Hvis du ikke tilbringer ferien på stranden, kan du fortsatt drive med idrett på en morsom måte. Trekking eller ridning er en vakker måte å bli kjent med alle områdene på stedene du besøker.
4. Sunn drikke, den beste måten å holde deg uthvilt på
Brus og alkohol er vanligvis hovedgrunnen til at du går opp i vekt i ferien. Det er vanlig å drikke dette når det er varmt ute og du er dehydrert. Selvfølgelig er det greit å drikke brus eller nyte et glass vin til måltidet.
Men hvis dette blir en vane, vil det være umulig å holde seg sunn og slank i ferien. Noen alternativer er naturlig juice, vann og sportsdrikker.
Andre gode alternativer å forfriske og rehydrere deg med er sunn gazpacho eller salmorejo (kald suppe). På denne måten vil du ikke bare holde deg hydrert, men også gi kroppen sunne næringsstoffer.
Etter å ha lest disse fire tipsene, hvorfor ikke prøve dem? Vi har laget en både morsom og sunn plan som hele familien vil elske. Så du kan nå glede deg over ferier og samtidig ta vare på deg selv og holde deg sunn og slank.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.