Tips for å returnere til trening etter en ferie

Å returnere til det tidligere treningsnivået ditt kan være en vanskelig innsats hvis du har vært på ferie i lang tid. I denne artikkelen vil vi derfor gi deg noen tips for å gjøre veien tilbake så hyggelig som mulig.
Tips for å returnere til trening etter en ferie

Siste oppdatering: 03 januar, 2021

Det er kjent at det er ganske vanskelig å returnere til trening etter en ferie. Det er ikke lett å gjenopprette treningsnivået ditt uten å lide i løpet av de første øktene. Dermed har vi satt sammen noen tips for å hjelpe deg med å returnere til treningsrutinen på best mulig måte.

Hvis du liker å holde deg i form, vet du sannsynligvis at trening er den beste måten å gjøre det på. Derfor er det viktig å sørge for at du returnerer til treningsrutinen din etter en lang ferie. Tenk på ferien din som en hvileperiode som vil hjelpe deg med å returnere til treningen din med mer energi og motivasjon.

Hvis du har vært borte fra treningsstudioet en stund, kan du være fristet til å fortsette der du slapp når du kommer tilbake. Dette kan imidlertid være kontraproduktivt fordi det er mer sannsynlig at du vil lide av skader ved å gjøre dette. Og så, her er de beste tipsene for å returnere til treningen din etter ferien.

Tips for å returnere til trening etter en ferie

1. Lag en plan

Det første trinnet for å returnere til trening etter en lang ferie er å lage en handlingsplan. Dette vil hjelpe deg i tilfelle du blir frustrert hvis du føler at treningen ikke er på ønsket nivå. Dermed vil en nøye gjennomtenkt plan hjelpe deg med å gjenopprette treningsnivået ditt og sikre at du får en fornuftig restitusjonsperiode.

Sett en ukentlig treningsplan for å returnere til treningen

Det er uten tvil viktig å sette et treningsmål og jobbe hardt for å oppnå det. I tillegg, hvis du skriver ned treningsplanen din i en kalender og gir deg selv små belønninger, kan du ganske enkelt komme tilbake til treningsnivået ditt.

Så lenge du setter en realistisk plan som du enkelt kan følge, vil du nå dette målet raskt. Så sørg for at du vet hva dette målet er!

2. Å returnere til trening: Gjør det sakte

Det er ganske enkelt å falle i fellen med å fortsette den tidligere treningsrutinen din i løpet av den første dagen tilbake på treningssenteret. Dette vil imidlertid mest sannsynlig føre til ømhet i musklene og mulige skader. Dermed vil du hindre treningen din og gjøre veien tilbake til ditt forrige treningsnivå vanskeligere.

Derfor er det viktig å starte sakte de første øktene når du kommer tilbake til treningen. Hvis du løfter vekter, bruk lettere vekter enn vanlig. Dette vil hjelpe deg med å enklere komme tilbake til treningsrutinen din når musklene dine gradvis blir vant til øvelsen.

3. Oppretthold en sunn livsstil

Oppretthold en sunn livsstil når du returnerer til treningen din slik at du kan nyte alle fordelene. Dette betyr at du trenger å drikke rikelig med vann, spise sunn mat og sove godt. Du vil begynne å føle deg bedre hvis du kombinerer disse tre komponentene med trening.

Sørg for å spise sunt når du returnerer til trening

Akkurat som med treningsnivået ditt er ikke en sunn livsstil noe du kan oppnå fra en dag til den neste. Derfor anbefaler vi at du starter steg for steg og forbedrer vanene dine hver dag. Dette vil hjelpe deg med å nå målet ditt.

4. Å returnere til trening: Tren sammen med noen

Det siste tipset for å sørge for at du kommer tilbake til treningsrutinen din etter en lang ferie på riktig måte er å gjøre det med noen andre. Med andre ord, sørg for at du trener sammen med noen for å skape mer ansvar og forbedre treningsnivået ditt.

Å trene sammen med noen vil hjelpe deg med å returnere til treningsnivået ditt

I tillegg vil det å trene med noen andre gi deg mer emosjonell støtte. Derfor kan det være et godt tidspunkt å rekruttere en av vennene dine som en treningspartner. Når dere har lagt planer om å trene sammen, vil du ikke svikte dem og du vil føle deg mer engasjert for å dra på trening.

Til slutt er det viktig å huske at dette bare er noen tips som omfatter grunnleggende konsepter. De vil sørge for at treningsøktene dine blir mer behagelige og derfor mer effektive. Prøv dem og se resultatene du oppnår ved å bruke dem i livet ditt.

Det kan interessere deg ...
Hvor mange dager bør du hvile fra trening?
Fit PeopleLes det hos Fit People
Hvor mange dager bør du hvile fra trening?

Det er viktig at du tar deg tid til å hvile fra trening. Hvis du trener for lenge i strekk kan det være skadelig for muskklene.