Tren ved hjelp av ting du finner i hjemmet
Hvis du ønsker å trene trenger du faktisk ikke betale for et medlemskap på treningssenteret eller spesielle timer. Du kan faktisk trene ved hjelp av ting du finner i hjemmet! Du må imidlertid ha i bakhodet at det er større sannsynlighet for at de som trener hjemme slutter enn de som trener på treningssenteret.
Dra nytte av at du ikke trenger å forlate huset og at du kan trene når som helst på døgnet. Tren ved hjelp av ting du finner i hjemmet!
Hvorfor trene hjemme?
Dette er det store spørsmålet alle stiller når de har en grunn (å gå ned i vekt eller forbedre den kardiovaskulære helsen) og innser at de trenger å trene. Hver dag velger flere og flere mennesker å bygge et treningstudio i hjemmet grunnet de mange fordelene.
For det første sparer det deg tid. Du må ikke bruke tid på å kjøre til treningssenteret og parkere bilen eller å vente på undergrunnsbanen eller bussen. Avhengig av avstanden fra huset ditt til treningssenteret, kan du spare opp mot en time ved å ikke pendle.
I tillegg trenger du ikke basere deg på åpningstidene deres da hjemmet ditt alltid er åpent! Dette betyr at du kan trene klokka 5 om morgenen eller klokka 10 på kvelden, og i helger og høytider!
Tren hjemme og få mer gjort
Å trene hjemme er perfekt fordi du kan bruke den ekstra tiden på å gjøre andre aktiviteter som klesvasken eller å tilbringe tid med barna dine. Det finnes til og med treningsrutiner som bruker barna som vekter! De er geniale og morsomme for alle.
I utgangspunktet vil du unngå unnskyldningene for ikke å trene: det regner, det er for kaldt eller varmt, det er for tidlig eller for sent, det er for langt å reise, jeg må ta bussen, timen begynner på dette eller dette tidspunktet, osv. Det er endelig slutt på disse unnskyldningene!
Det eneste du trenger for å trene hjemme, er mye motivasjon, viljestyrke og engasjement. Videre kan TV-en, sofaen, en lur eller den siste episoden av favorittserien din være de største distraksjonene eller hindringene.
Sist men ikke minst vil du spare mye penger fordi du ikke trenger å betale et månedlig medlemskap eller å betale for alle treningstimene du ønsker å delta på. Det er sant at du i noen tilfeller må investere i litt tilbehør, men de er ikke nødvendige. Det er ting du finner i hjemmet ditt som kan erstatte dette tilbehøret uten problemer.
Du kan trene med ting du finner i hjemmet
Selvfølgelig! Du vil til og med finne ting du kan bruke som du aldri hadde trodd kunne bli brukt til dette formålet. Det handler bare om å se seg rundt og slippe fantasien løs. Du kan forvandle noe du allerede har til et tilbehør du hadde funnet på treningssenteret.
1. Tren armene med håndklær og stenger
Å kjøpe en vektstang er ikke nødvendig, du kan bruke noe du finner i hjemmet ditt til å begynne med. Rull sammen noen badehåndklær eller bruk skaftet fra en mopp som en erstatning for å trene armene (biceps og triceps) eller ryggen.
Det er sant: de veier ikke mye, men du kan øke vekten! Du kan feste våte håndklær eller flasker med vann til hver ende av skaftet.
2. Styrketrening med ting du finner i hjemmet: bager og flasker
Du har kanskje hørt om de vestene med vekt de bruker på treningssenteret for knebøy, utfall eller markløft. Hva med å bruke en bag eller en ryggsekk med stødige stropper fylt med pakker med ris eller pasta?
Et annet alternativ er å bruke plastikkflasker i forskjellige størrelser. Fyll dem med sand, vann eller jord og bruk dem som en erstatning for manualer og vektskiver.
3. Stoler og trapper for kardiovaskulær trening
Tror du fremdeles ikke at du kan trene med ting du finner i hjemmet? Hvis du ønsker å trene kardio kan du alltids bruke en trapp eller små bokser, stoler eller benker for å gå opp på. Skru på litt bra musikk og begynn!
Hvis du har barn har de sikkert et hoppetau. Bruk dette på begynnelsen av treningsøkten som oppvarming. Du kan også spørre dem om å låne en ball. Det er veldig mange øvelser du kan gjøre ved hjelp av en ball.