Er kroppen din i stand til å trene yoga?

28 august, 2020
Lær om kravene som denne avslapnings- og treningsdisiplinen har. Fordelene går langt utover øktene, og det å trene yoga gir mer variasjon enn de fleste andre idretter.
 

Det spiller ingen rolle hvor gammel du er! Enten du har erfaring innen sport, eller er den minst fleksible personen i verden, er yoga en aktivitet for alle! Hvis du lurer på om du er i stand til å trene yoga, fortsett å lese! I denne artikkelen skal vi fortelle deg om noen av grunnene til at du bør velge denne orientalske disiplinen med så mange fordeler.

Er du i stand til å trene yoga?

Mange spør hverandre, er du i stand til å trene yoga? Hvis du føler deg skremt av å drive med yoga, føler at du ikke er i riktig alder eller tror det bare er for folk med en “åndelig” tilknytning, fortsett å lese.

Yoga er faktisk en veldig komplett disiplin som ikke har noe skille for alder, kjønn, fysisk eller sportslig kapasitet. I hver økt vil du jobbe med pusten, bevegelsene, fleksibiliteten og koordinasjonen. Fordelene påvirker søvn, ernæring, følelser og generell velvære.

Gruppe som gjør yoga.

Til tross for hva du kanskje tror, ​​er du i stand til å trene yoga! Alle kan utøve yoga, fra barn til eldre, gravide eller til og med mennesker med helseproblemer (så lenge de har profesjonelt tilsyn)

Selv om det er en fysisk krevende aktivitet utfører hver person øvelsene i sin egen hastighet og i henhold til egne evner. Det er ingen motindikasjoner, og ikke engang kroppsstivhet eller helseproblemer er et hinder for å komme i gang.

 

Du er i stand til å trene yoga. Dette er hvorfor

Før du kommer med unnskyldninger og spør deg selv om du virkelig er i stand til å drive med yoga, er dette noen av grunnene til at du bør delta på en klasse:

1. Du vil sette pris på kroppen din

Du vil oppdage muskler du ikke visste at du hadde samtidig som du forbedrer fleksibiliteten og kroppskontrollen.

2. Reduser stress

Dette er en av hovedårsakene til at folk velger yoga. Vi lever i en “travel” verden og det er fantastisk å ta en pause for å få kontakt med deg selv. Den beste delen er de positive konsekvensene for følelser, forhold og til og med søvnsyklusen.

3. Kroppen din vil bli sterkere

Hvis du tror at vektløfting er den eneste måten å bygge muskler på tar du feil! Yoga er flott for å gjøre armene og bena sterkere. Øvelsene utføres ved å bruke din egen kroppsvekt (som gjort i calisthenics), og du vil få mer styrke i armene og bena.

4. Trene yoga: Forbedrer hjertet ditt

Utover å redusere stress som vil gjøre underverker for hjertehelsen, vil yoga forbedre blodsirkulasjonen, spesielt i bena. På denne måten reduserer du effekten av “trette ben” eller væskeansamling.

5. Nyt freden

Hvis du bestemmer deg for å utøve yoga fokuserer du på bevegelsene du gjør og koordineringen av øvelsene du gjør. På denne måten tar du tankene vekk fra mange problemer, i det minste så lenge klassen varer.

Er du i stand til å trene yoga? Hva nå?

Hvis vi har overbevist deg om at du er i stand til å trene yoga og det er det du trenger, bør du følge nøye med trinnene du må ta før du begynner med aktiviteten:

 

1. Trene hjemme eller på er yogastudio?

Du kan finne mange videoer på nettet om hvordan du gjør yoga hjemme. I begynnelsen anbefaler vi imidlertid at du tar yogakurs med en instruktør. På denne måten lærer du de grunnleggende teknikkene og unngår spasmer eller skader forårsaket av dårlig holdning.

2. Er du i stand til å trene yoga? Ulike typer yoga

Det er mulig at du vil finne forskjellige alternativer når du begynner å søke på yogakurs. Selv om vi kan relatere denne disiplinen til meditasjon og en buddhistisk livsstil, er det flere “trender” som er mer aerobe, noe som betyr at bevegelsene er mye raskere og mer krevende.

Å trene yoga gir mange fordeler.

3. Nødvendig tilbehør

Hvis du tar klasser på et studio trenger du bare lette og behagelige klær som tillater deg å bevege deg fritt. Hvis du vil trene yoga hjemme må du kjøpe en spesiell yogamatte (finnes på sportsbutikker).

4. Resultater

Det er viktig å vite at du ikke vil se resultater fra en dag til den neste. Resultatene er gradvise og sene. Du kan kombinere denne disiplinen med en annen aktivitet hvis du for eksempel vil gå ned i vekt.

Til slutt, husk at du ikke trenger et spesielt kosthold for å trene yoga. Vi anbefaler imidlertid at du ikke spiser for mye før du deltar i en klasse og at du alltid holder deg skikkelig hydrert.

 

Pacheco Carbelo, S. (2015). La práctica del yoga y sus beneficios en las personas mayores. Metas de Enfermería.