Artrose og fysisk aktivitet: Er de kompatible?

I denne artikkelen skal vi snakke om artrose, en veldig vanlig revmatisk sykdom. Vi vil også forklare hvorfor det er gunstig å trene hvis du lider av den, eller hvis du vil forhindre den.
Artrose og fysisk aktivitet: Er de kompatible?

Siste oppdatering: 30 juli, 2020

Artrose, også kjent som degenerativ leddgikt, er en aldersassosiert patologi. Det er den hyppigste revmatiske sykdommen, og den gir symptomer som inkluderer smerter og funksjonstap i visse ledd. I et stadig aldrende samfunn blir denne typen sykdommer mer utbredt. I denne artikkelen skal vi analysere om artrose og fysisk aktivitet er kompatible.

Hva er artrose?

Artrose er en type revmatologisk sykdom som forekommer ganske ofte. Den har en tydelig kobling til alder. Utbredelsen øker når kroppen eldes, spesielt fra 60 år, selv om det hos kvinner kan vises i yngre alder på grunn av overgangsalderen.

Sykdommen har sin opprinnelse på grunn av skader i leddbrusken, som forhindrer bein fra å gnisse mot hverandre ved å mobilisere leddet. Brusken begynner å degenerere over tid på grunn av forskjellige molekylære forandringer i bindevevsstrukturer, for eksempel kollagen.

Degenerasjon av brusken utsetter leddets beinkanter og får dem til å gnisse mot hverandre. Dette forårsaker både smerter og beinskader, noe som resulterer i tap av funksjon i leddet.

Flere faktorer kan bidra til utviklingen av denne sykdommen. Å være overvektig samt ha en stillesittende livsstil er to av faktorene som skiller seg ut blant dem.

Et rødfarget kne for å indikere smerter på grunn av leddgikt

De hyppigst rammede områdene

Fordi patogenesen skyldes en molekylær endring, er manifestasjonene av sykdommen systemiske. Det er imidlertid visse områder av kroppen der symptomene på artrose oppstår oftere:

  • Kneet er et av leddene som hyppigst lider av virkningene av artrose, og det er også et av de mest begrensende områdene når det skjer. Pasienter med artrose i kneet (eller gonartrose) går vanligvis til legen på grunn av alvorlige smerter når de går samt tap av bevegelighet.
  • Hoften er et annet ledd som påvirkes ofte. Denne tilstanden blir også kalt coxartrose, og pasienter opplever smerter, selv om de ikke er så alvorlige som ved gonartrose. Tapet av mobilitet er imidlertid langt mer uttalt; pasientene er ikke i stand til å kle på seg i avanserte stadier. Coxartrose øker risikoen for hoftebrudd kraftig, så det krever vanligvis kirurgi før artrose i kneet.
  • Det påvirker også ryggraden. Denne tilstanden kan falle i to klassifikasjoner: Cervikal artrose og lumbal leddgikt. Det kommer an på hvilket nivå av ryggraden som er skadet. Siden operasjoner i dette området er mye mer sammensatte, prøver leger vanligvis å bremse utviklingen av sykdommen.
  • Hendene er et annet område som ofte er berørt. Ved visse anledninger kan sykdommen til og med forårsake misdannelser i fingrene.

Er artrose og fysisk aktivitet kompatible?

Det er normalt at pasienter som møter en så smertefull og begrensende patologi som artrose stiller dette spørsmålet. Selv om trenden var å unngå fysisk trening så mye som mulig for å forhindre at leddene ble opphovnet, vet vi nå at dette faktisk er kontraproduktivt.

Mange studier anbefaler å bevege seg så mye som mulig, innenfor mulighetene til hver enkelt person. Trening forhindrer progresjon av sykdommene.

Årsaker til at atrose og fysisk aktivitet er en god kombinasjon

  • Fysisk trening forhindrer degenerative prosesser som osteopeni eller benskjørhet. Begge lidelser består av et tap av bentetthet, som har en sammenheng med degenerasjonen av leddbrusk og kan utløse artrose.
  • Selv om det forårsaker friksjon mellom beinene, kan trening fremdeles redusere den systemiske inflammatoriske responsen.
En gruppe eldre kvinner som gjør fysisk aktivitet for å forhindre og lette symptomene på leddgikt

  • Fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere kroppsvekten. Å være overvektig er en viktig faktor i utviklingen av artrose, spesielt i ledd som har store belastninger, for eksempel knærne.
  • Til slutt kan motstandsøvelser som knebøy med vekter bidra til å styrke leddene. Pasienter bør utføre dem veldig nøye i visse stadier av sykdommen. De kan imidlertid være veldig gunstige for leddene i de tidlige stadiene.

Konklusjon for artrose og fysisk aktivitet

Artrose er en hyppig forekommende sykdom som følger med alder, og som hovedsakelig rammer personer over 60 år. Det kan være en veldig begrensende sykdom, så vi må behandle og forhindre den tidlig.

Fysisk aktivitet er flott for å bremse fremdriften av artrose. Det forbedrer symptomene, reduserer leddgiktsmerter og lar pasienten ha større autonomi siden det opprettholder leddets integritet over lengre tid.

Det kan interessere deg ...
Råd for å forebygge karpaltunnelsyndrom
Fit PeopleLes den inn Fit People
Råd for å forebygge karpaltunnelsyndrom

Å forebygge karpaltunnelsyndrom er viktig for eventuelle skader som kan dukke opp i fremtiden. De som har jobber der de bruker håndleddene mye er u...



  • Vincent, K. R., & Vincent, H. K. (2012). Resistance Exercise for Knee Osteoarthritis. PM and R, 4(5 SUPPL.), S45. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.01.019
  • Alkhazim Alghamdi, M. A., Olney, S., & Costigan, P. (2004, September). Exercise treatment for osteoarthritis disability. Annals of Saudi Medicine. King Faisal Specialist Hospital and Research Centre. https://doi.org/10.5144/0256-4947.2004.326
  • Villafañe, J. H. (2018, August 1). Exercise and osteoarthritis: An update. Journal of Exercise Rehabilitation. Korean Society of Exercise Rehabilitation. https://doi.org/10.12965/jer.1836352.176
  • Nejati, P., Farzinmehr, A., & Moradi-Lakeh, M. (2015). The effect of exercise therapy on knee osteoarthritis: A randomized clinical trial. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 29, 186.