Betydningen av pH-balanse i kroppen vår

Hvis vi opprettholder pH-balansen i kroppen vår, vil alle systemene våre fungere skikkelig. Cellene våre vil også være sunnere og prestasjonene våre på treningsstudioet vil bli bedre.
Betydningen av pH-balanse i kroppen vår

Siste oppdatering: 07 desember, 2020

Når du leser eller hører om pH-balanse, tenker du kanskje umiddelbart på såpe eller ansiktskremer, men dette er noe som også finnes i menneskekroppen. Derfor vil vi i denne artikkelen fortelle deg hvordan du kan opprettholde kroppens pH-balanse.

Opprettholde kroppens pH-balanse

Å ha en balansert pH er viktig for å forbli sunn og for å se bra ut. PH-skalaen er nyttig for å måle surheten eller alkaliteten til et stoff. I menneskekroppen kan vi bruke den til å teste spytt, urin eller blod.

Noen som tester en urinprøve

Denne skalaen går fra en til fjorten, de laveste tallene tilsvarer surhet og de høyeste tallene tilsvarer alkalinitet (basisk). Et nøytralt stoff vil være midt på skalaen, nærmere bestemt mellom 7,35 og 7,45.

Enkelte kroppsfunksjoner, som fordøyelsesfunksjonene, avhenger av pH-nivået. Siden stress, dårlig kosthold, visse vaner og en stillesittende livsstil kan redusere pH-balansen i kroppen vår, er det enda viktigere at vi gjør så mye som mulig for å balansere det.

Når kroppen vår er for “sur", er det noen fordøyelses- og oksidative enzymer som ikke kan utføre sine vanlige oppgaver. Halsbrann er et veldig vanlig symptom på denne ubalansen. Vi kan også oppleve en frigjøring av kalsium fra beinene til blodet, noe som resulterer i tap av beinmasse og leddproblemer.

Dessuten, hvis kroppen er mer sur enn basisk, blir vi mer sårbare for angrep fra virus eller bakterier. Disse mikroorganismene elsker å leve i et miljø med disse egenskapene. Noen studier antyder at kreftceller trives i et surt miljø. Andre hevder at immunforsvaret blir svakere i miljøer som ikke er like basiske.

Et annet viktig spørsmål er forholdet mellom mineralmangel og sure pH-nivåer. Dette kan skje fordi disse næringsstoffene er ansvarlige for å alkalisere kroppen, inkludert vev, celler og organer. Vi kan bekjempe det ved å innta flere mineraler, som er tilstede i sjømat og fullkorn.

Hvordan kan du oppnå en god pH-balanse?

Kostholdet ditt er en av nøklene for å opprettholde en god pH-balanse. Det finnes matvarer som er surere og andre som er mer basiske. Dette betyr imidlertid ikke at du bør eliminere den første matvaregruppen fra kostholdet ditt helt. Alt du trenger å gjøre er å redusere mengden sur mat du spiser.

I et nøtteskall består basisk mat av frukt og grønnsaker, og sur mat er meieriprodukter, belgfrukter, frokostblandinger og animalsk protein. Og her er et interessant faktum: Selv om sitron har en veldig sur smak, er det en av de beste basiske matvarene der ute.

En pH-skala for mat

Så hvordan kan du egentlig oppnå den dyrebare pH-balansen i kroppen din? I teorien er det veldig enkelt: Øk inntaket av fersk mat og reduser forbruket av mel, sukker, meieriprodukter og stekt mat. Foredlede matvarer, så vellykkede som de er i dag, er en av de viktigste synderne når det gjelder både mage og generalisert surhet.

Du kan også prøve å drikke et glass varmt vann med en skvett sitronsaft hver morgen. Dette vil bidra til å alkalisere alle funksjonene dine. Selvfølgelig anbefaler vi også å trene minst tre ganger i uken.

Betydningen av avslapning

Når det gjelder den mentale helsen din (siden det er nært knyttet til din fysiske helse), er vårt råd å redusere stressnivået så mye du kan ved å utøve avslappende og fordelaktige aktiviteter som yoga, meditasjon og tai chi. Sov minst åtte timer hver natt og gjør ditt beste for å holde angst og bekymringer unna.

Ingen sa at det var lett å opprettholde en god pH-balanse i kroppen. Det beste med å gjøre det er imidlertid at du vil føle deg bedre enn noen gang, ikke bli syk så ofte, og du vil ha mer energi til å møte dagen når du oppnår det. Dette betyr færre forkjølelser og smerter, samt bedre ytelse og velvære. Innsatsen er helt sikkert verdt det!

Det kan interessere deg ...
Hvorfor moderat trening er bedre for et sunnere liv
Fit PeopleRead it in Fit People
Hvorfor moderat trening er bedre for et sunnere liv

Moderat trening hjelper til med å kontrollere blodtrykket. Mennesker som lider av høyt blodtrykk vil ha et sunnere liv hvis de trener regelmessig.