Betydningen av god psykisk helse hos idrettsutøvere

Psykisk helse spiller en like viktig rolle som fysisk helse når man ønsker å forbedre ytelsen innen idrett. Til tross for dette er det imidlertid et aspekt som ofte går ubemerket hen og ikke får den oppmerksomheten det fortjener.
Betydningen av god psykisk helse hos idrettsutøvere

Siste oppdatering: 11 november, 2020

God psykisk helse er viktig for idrettsutøvernes velvære. Det psykologiske komplimenterer det fysiske, tekniske og taktiske i idrett, som er anerkjent globalt.

Til tross for det får ikke psykisk helse alltid den oppmerksomheten det fortjener. Vi antar ofte at profesjonelle idrettsutøvere ikke er like viktige som andre artister, eller at de er i stand til å løse sine psykologiske problemer selv.

I løpet av de siste to tiårene er det lagt ned mye krefter på å inkludere psykologer i idrettslag. I virkeligheten er det imidlertid ikke like akseptert som inkluderingen av fysioterapeuter og trenere.

Å snakke om psykisk helse i idretten bør normaliseres. Hvis det var, ville idrettsutøvere vært mer åpne for å snakke om sine erfaringer og forholde seg til sine egne psykologiske vanskeligheter. På denne måten kan de få oppmerksomheten de trenger og arbeide for å løse disse problemene før de blir vedvarende.

Av alle disse grunnene vil vi detaljere viktigheten av å styrke idrettsutøvernes mentale helse nedenfor.

God psykisk helse forbedrer reguleringen av negative følelser

Følelser er en viktig og uatskillelig del av mennesker. Positive og negative følelser har en spesiell funksjon for å opprettholde balansen mellom en person og omgivelsene.

Å være mentalt sunn betyr ikke bare å oppleve positive følelser, men heller å føle alle følelser og forstå at de er nødvendige, selv om de er ukomfortable. Å ha et positivt bind over øynene dine er ikke god praksis, det fornekter bare virkeligheten.

kvinne sitter og gråter på en vei, dårlig psykisk helse

Validering av følelser er viktig, men det er også det å ha en handlingsplan med et ønske om å endres for å føle seg bedre. Den eneste måten å endre sitt dårlige humør på, er ved å handle direkte mot de negative følelsene: Å skrive, lytte til musikk, gå en tur eller å strekke seg etter støtte fra andre er noen få eksempler.

For bedre selvtillit og selvfølelse

Selvtillit og selvfølelse er relatert til måten vi oppfatter, vurderer og behandler oss selv på. Av den grunn kan du si at jo bedre en idrettsutøvers psykiske helse er, jo bedre bilde har de av seg selv.

Forholdet mellom selvtillit og psykisk helse har blitt studert grundig. Ifølge en studie publisert i Revista de Psicología y Ciencias Afines har selvtillit en positiv sammenheng med psykisk helse. Det er imidlertid ikke alt, det er også tydelig at det er en positiv sammenheng mellom selvtillit, psykisk helse og personlig lykke.

Idrettsutøvere med god psykisk helse stoler ikke bare mer på sine egne evner, de nyter også livet mer, og de nærmer seg utfordringer med en følelse av optimisme og besluttsomhet.

For et bedre forhold til treneren og lagkameratene

God psykisk helse hos idrettsutøvere er ikke bare en kvalitet som hjelper dem på et personlig nivå. Det gagner også deres sosiale liv og hjelper dem med å styrke forholdet til andre.

En psykisk sunn idrettsutøver stoler mer på menneskene rundt seg. Som sådan viker de ikke fra å fortelle folk om deres bekymringer, og deres måte å forholde seg til andre på er å nå ut etter hjelp, men uten å være avhengig.

God psykisk helse er relatert til å være påståelig, evnen til å uttrykke følelsene og ønskene dine på en empatisk og respektfull måte med en annen person.

Det er også passende å nevne at forholdet mellom psykisk helse og mellommenneskelige forhold går begge veier. Ifølge en studie fra det autonome universitetet i Barcelona ​​forbedrer det å ha en høyere kvalitet på sosiale forhold og et sterkt støttenettverk din mentale helse.

Fokuser oppmerksomheten på det som virkelig betyr noe

Et av de vanligste problemene for en idrettsutøver er mangel på konsentrasjon under konkurranser. Denne distraksjonen kan være ekstern – deres rivalers oppførsel, publikum eller været – men oftere enn ikke er det internt, forårsaket av tanker og følelser.

kvinne som stoler på seg selv og har god selvtillit

En dårlig sinnstilstand er en konstant kilde til negative tanker om seg selv. Disse tankene kan være så intense at atleten ikke er i stand til å konsentrere seg om konkurransen. De ender dermed opp med en svekket ytelse.

Når en idrettsutøver jobber for å forbedre sin mentale helse, vil de legge merke til at intensiteten og hyppigheten av de negative tankene avtar. Dette gjør det lettere å fokusere på det som er viktig på banen. Slik vil de være i stand til å eliminere tvil om seg selv eller fremtiden.

God psykisk helse er synonymt med lykke

Å være psykisk sunn skal ikke sees på som en luksus som bare eliteutøvere har. Alle har rett til å være psykisk sunne og ha det bra med seg selv.

Å jobbe med sinnstilstanden din hjelper deg ikke bare til å forbedre ytelsen og nå målene dine. Det får deg også til å føle deg frigjort og fri for unødvendige bekymringer. For å oppsummere denne artikkelen i en setning: God psykisk helse tilsvarer en bedre livskvalitet og lykke.

Det kan interessere deg ...
5 gode tips for å oppnå personlig suksess
Fit People
Les det hos Fit People
5 gode tips for å oppnå personlig suksess

Å oppnå personlig suksess er et attraktivt mål for mange. Folk ønsker å oppnå målene de setter for seg selv i alle aspekter av livet. Les videre!



  • Fernández Peña, R. (2005). Redes sociales, apoyo social y salud. Perifèria: revista de recerca i formació en antropologia, (3).
  • Góngora, V. C., y Casullo, M. M. (2009). Factores protectores de la salud mental: Un estudio comparativo sobre valores, autoestima e inteligencia emocional en población clínica y población general. Interdisciplinaria, 26(2), 183-205.