Treningsmotivasjon: Du må aldri slutte å trene!

Latskap og mangel på tid er to av de viktigste hindringene når det gjelder å trene regelmessig. I denne artikkelen skal vi se på noen eksempler på treningsmotivasjon for å holde deg i gang.
Treningsmotivasjon: Du må aldri slutte å trene!

Siste oppdatering: 07 mars, 2021

Treningsmotivasjon hjelper deg å fortsette å streve og trene konsekvent. I tillegg kan motivasjon hjelpe deg med å fortsette, uansett hva og uansett hvor vanskelig ting blir. Som et resultat kan du se forskjellen mellom de som når sine mål og de som ikke gjør det. Oppdag de forskjellige typene treningsmotivasjon og hvordan de kan påvirke resultatene dine.

Forskjellige typer treningsmotivasjon

  • Grunnleggende motivasjon er det som bringer en idrettsutøver til å utøve idretten de liker. For eksempel noen som spiller fotball fordi de liker den sporten.
  • Daglig motivasjon er den typen som bringer en idrettsutøver til å praktisere idrett konsekvent i flere dager eller hver dag i uken.

Som sådan er det fire mulige scenarier:

Høy grunnleggende og daglig motivasjon er den ideelle situasjonen. For eksempel en person som liker å spille tennis og trene for det.

Lav grunnleggende og høy daglig motivasjon kan være en person som liker trening, men ikke sporten i seg selv.

Høy grunnleggende og lav daglig motivasjon er når noen liker en idrett, men ikke liker å trene for den.

Lav grunnleggende og daglig motivasjon er når noen ikke liker sporten eller å trene for den. I dette tilfellet ville det vært bedre å slutte å praktisere idretten, da det vil bli vanskelig å oppnå mye uten motivasjon eller glede.

Mann i grå skjorte tørker svette
Innen idrett er det to motsatte teorier om hvordan kjønn påvirker prestasjoner.

Treningsmotivasjon: tips

Visualiser målene dine

Mange mennesker mangler treningsmotivasjon fordi de ikke har tenkt på eller ikke har satt seg et mål før de starter. Som sådan er det vanskelig å nå et mål hvis det ikke eksisterer.

For å oppnå et mål må du definere det og strebe etter å nå det. For å gjøre dette må du kjempe for å oppnå det og for å være aktiv og motivert.

Stol på deg selv

Hvis du gir alt og ikke gir opp, kan du oppnå det du har tenkt å gjøre. Det er kritisk at du har tillit til deg selv, dette vil hjelpe deg å gi 110 prosent.

Hvis du ikke tror på deg selv, vil ingen gjøre det. Du må derfor huske hva du har oppnådd for å komme dit du er og fortsette å kjempe hver dag. Gjennom hardt arbeid kan du nå lenger ved å huske at innsatsen trumfer talent.

Endre på treningsrutinen

Det er veldig viktig å variere hvilke øvelser du gjør, siden det å utføre de samme øvelsene vil slite deg ut mentalt. Det hjelper heller ikke kondisjonsnivået ditt. Derfor bør du endre rutinen din hver måned; hvis du gjør dette vil du holde treningsmotivasjonen din sterk.

kvinne på benk med hantel

Sørg for å hvile

Du bør ta en pause og koble av fra trening fra tid til annen. Når du kommer tilbake til treningen vil du være sterkere, så lenge du ikke glemmer målet ditt.

Husk at det å hvile et par dager i uken ikke vil gjøre at du mister motivasjonen og slutter å trene. Snarere er det mye bedre å hvile i to dager enn å strebe i noen måneder, bare for å slutte etterpå.

Hvis du på et tidspunkt føler deg umotivert, husk disse sitatene fra eliteutøvere som har oppnådd utrolige prestasjoner takket være deres daglige innsats:

“Hvis du ikke har tillit, vil du alltid finne en måte å ikke vinne på”.
– Carl Lewis–

“Du kan ikke sette en grense for noe. Jo mer du drømmer, jo lenger kommer du”.
-Michael Phelps-

“Jeg er en veldig positiv tenker og jeg tror det er det som hjelper meg mest i vanskelige øyeblikk”.
-Roger Federer-

Avslutningsvis er treningsmotivasjon nøkkelen til å nå et hvilket som helst mål. Sett et mål, visualiser det, tro på deg selv, vær konsekvent og unn deg noe godt fra tid til annen. Hvis du krysser av for alle disse boksene, vil du mer sannsynlig lykkes i idrett, og i livet generelt.

Det kan interessere deg ...
Hvor viktig er selvmotivasjon innen idrett?
Fit People
Les det hos Fit People
Hvor viktig er selvmotivasjon innen idrett?

Mange idrettsutøvere vet hva selvmotivasjon er, men svært få vet hvor viktig og kraftig den kan være. Les mer om dette i denne artikkelen!