Hva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?

Pes anserinustendinopati kan være noe problematisk. Hvis du imidlertid behandler det riktig, kan du oppleve en fullstendig gjenoppretting. Hva er det egentlig?
Hva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?

Siste oppdatering: 03 januar, 2021

Pes anserinustendinopati er en vanlig skade hos løpere eller idrettsutøvere fra andre idretter. Som med alle tilfeller av senebetennelse krever det ekstra forsiktighet og spesifikk behandling slik at du kan komme deg.

Hvis du ikke følger anbefalingene til punkt og prikke, kan denne skaden bli kronisk og kan hindre deg i å delta i idretten din i lang tid. La oss se nærmere på nøyaktig hva denne skaden innebærer, og hvordan du kan komme deg så snart som mulig.

Hva er senebetennelse?

La oss begynne med det grunnleggende. Hva er en senebetennelse? Sener er fibrøse vev som forbinder musklene til beinene. Senene er strukturene som lar deg bevege deg. De spenner seg når du har en muskelsammentrekning. Hvis du har problemer med en sene, vil du uten tvil legge merke til det når du spenner den berørte muskelen.

Som alle skader som ender med “itis" på engelsk, innebærer senebetennelse en betennelse, i dette tilfellet i senene. Dette betyr at de fibrøse senene i en bestemt muskel er skadet og kroppen din skaper en betennelse for å prøve å hjelpe senene med å komme seg.

Dessverre hjelper ikke denne ukontrollerte økningen i blodstrøm på lang sikt. I stedet vil det bare forårsake smerte, med unntak av å fortelle deg at det er et problem du må se nærmere på, selvfølgelig.

Hva med pes anserinustendinopati?

En betent kneledd.

For å vite nøyaktig hva pes anserinustendinopati er, må du først forstå hvilken kroppsstruktur vi refererer til. Dette gjelder de tre sammenføyde musklene kalt sartorius, gracilis og semitendinosus. Disse musklene løper nedover låret samt over kneet og festes deretter til leggen (skinnebenet) under kneet.

Pes anserinustendinopati gir smerter og betennelser på den øvre delen av underbenet, litt under kneet. Spesielt vil du legge merke til det på innsiden av beinet.

Symptomer på pes anserinustendinopati

Du kan forestille deg at denne skaden vanligvis kommer med smerte, rødhet og hevelse rett under kneet. Denne smerten vil også være spesielt bemerkelsesverdig når du trekker sammen musklene. I dette tilfellet er disse musklene de som ligger foran, bak og på siden av låret. Det vil for eksempel være vondt når du bøyer benet.

Behandling

Behandling av denne typen senebetennelse er i utgangspunktet den samme som for alle andre. Den eneste ekstra vanskeligheten er at senen involverer tre muskler, noe som betyr at du må behandle alle tre for å løse problemet. De viktigste måtene å komme seg etter senebetennelse på, er som følger:

  • Hvile. Ikke utøv noen idretter der du må trekke sammen de berørte musklene mye eller raskt. Prøv også å hvile så mye du kan hver dag mens du kommer deg. I dette tilfellet, etter de første dagene (det akutte stadiet), kan du gradvis gå tilbake til din normale aktivitet. Det vil for eksempel være en god idé å gå turer, for mild trening.
  • Kulde og varme. Du bør påføre et kaldt omslag når du er ferdig med en fysioterapi-økt, eller i løpet av de første 48 timene etter at du først har kjent senebetennelsen. Etter det vil ikke kulde hjelpe så mye, og du kan begynne å bruke varme omslag i stedet.
  • Ultralyd. Hvis du går til en fysioterapeut, vil de sannsynligvis tilby deg ultralydbehandling, som eksperter innen fysioterapi forklarer. Pulsen som denne maskinen avgir kan hjelpe det skadde vevet til å komme seg raskere.
  • Eksentriske øvelser. Disse øvelsene er svært effektive for å kurere senebetennelse, som en studie som ble publisert i magasinet Rehabilitation viser. En eksentrisk øvelse er hvor du forlenger en muskel eller sene mens den er under spenning, for eksempel ved bruk av små vekter.
En fysioterapeut hjelper en pasient med å strekke kneet.

En ganske kompleks skade

Som vi har sett, kan det være litt vanskelig å komme seg fra pes anserinustendinopati. På den ene siden er det en av mange varianter av senebetennelse, som vanligvis betyr lang gjenopprettingstid. På den annen side er det imidlertid litt komplekst fordi du har å gjøre med tre forskjellige involverte muskler.

Med alt det ovennevnte i tankene anbefales det at du oppsøker en fysioterapeut som kan veilede deg gjennom gjenopprettingsprosessen og gi deg råd avhengig av din spesielle skade. De kan anbefale at du starter øvelser tidligere enn normalt hvis skaden for eksempel ikke er så alvorlig.

Hvis du ikke er klar for det ennå, kan det være nødvendig å fortsette med milde uttøyninger ved hjelp av varme- og ultralydbehandling. Hvis du følger den anbefalte behandlingen, vil du kunne gå tilbake til det normale på relativt kort tid.

Det kan interessere deg ...
Hvordan behandle senebetennelse
Fit PeopleRead it in Fit People
Hvordan behandle senebetennelse

Sport er fantastisk for helsen, men det kan føre til skade dersom vi ikke praktiserer det riktig. Lær hvordan du kan behandle senebetennelse her.



  • G. Gutiérrez, F. Fernández y H. Sandoval. Tendinitis y bursitis de la pata de ganso. Ortho-tips. 2014;10(3):163-178.
  • M. Flórez, C. Echavarri y M. Pavón. Programas de ejercicios en tendinopatías. Rehabilitación. Volume 37, Issue 6, 2003, Pages 354-362
  • U. Ostolaza. Abordaje fisioterapéutico de la tendinopatía aquílea en atletas: punción seca y ejercicios excéntricos. Trabajo fin de grado para la UPNA. 2020.