Slik kan du forhindre skader når du spiller padel

Ikke la skader hindre deg i å nyte denne flotte sporten. Les videre for å finne ut hvilke trinn du kan ta for å unngå å skade deg selv.
Slik kan du forhindre skader når du spiller padel

Siste oppdatering: 15 januar, 2021

Før du begynner med noen form for idrett er det alltid en god idé å lese om hensyn slik at du kan unngå enhver skade, og padel er intet unntak. Det er noen aspekter du sannsynligvis bør kjenne til før du begynner å utøve denne morsomme og spennende sporten. Vi forteller det hvordan du kan forhindre skader når du spiller padel.

Det meste du bør ta hensyn til når det gjelder padel har med musklene å gjøre. Leddene, senene og beina dine kan imidlertid alle lide på en eller annen måte hvis du ikke er forsiktig. Hvis du er en av de idrettsutøverne som tar alle forholdsregler, les videre for å finne ut hva du kan gjøre for å forhindre skader.

Viktige tips for å forhindre skader når du spiller padel

Padel ligner på tennis, men det er mye enklere å lære seg og mye billigere å begynne med. Det spilles på baner med vegger, likt squash, og du trenger minst fire personer for å spille.

Til og med personer som lever en stillesittende livsstil kan spille padel for moro skyld uten at det er for krevende siden det er så enkelt å lære seg.

Når det er sagt er det fremdeles en form for fysisk trening, og det er mulig å skade deg når du spiller padel. Nedenfor kommer et par tips for å hindre dette i å skje.

Varm opp for å forhindre skader når du spiller padel

Det første trinnet du må ta kommer til og med før du går på banen. Hvis du er en nybegynner må du prøve å ikke gjøre den samme feilen som så mange andre personer gjør, nemlig å ikke varme opp før du begynner å spille.

Mann tøyer ut før trening

Mange mennesker gjør feilen av å tenke at oppvarming ikke er viktig før de begynner å trene, men denne holdningen øker bare risikoen for å lide av en skade.

Når det gjelder en idrett som padel er det en god idé å fokusere på å varme opp bena og armene siden de vil være i konstant aktivitet gjennom spillet.

Bruk passende klær

Å bruke passende klær er ikke bare mer komfortabelt, det bidrar også til å forhindre skader. Først og fremst bør du bruke klær som er myke, fleksible og hjelper deg å bevege deg mye mer fritt.

For det andre er skoene du velger veldig viktig. Dette skyldes at den konstante friksjonen med gulvet kan føre til blemmer. Joggeskoene dine bør også ha god støtte for å unngå forstuinger. Hvis du er ganske utsatt for denne typen skade bør du snakke med fysioterapeuten din før du begynner å spille.

Ikke overse teknikker for å forhindre skader når du spiller padel

Å spille padel handler ikke bare om å slå en ball med en racket. Du er også nødt til å vurdere kroppsholdningen din før, under og etter slagene dine.

Det å følge med på ryggen og bena dine vil også bidra til å forhindre skader i denne delen av kroppen. Videre bør du støtte kroppen på ballene av føttene – akillessenen din vil takke deg.

Hold deg hydrert

Akkurat slik du bør varme opp først er også det å holde seg hydrert en grunnleggende del av å utøve enhver idrett. Faktisk er det til og med noen som ser på det som den viktigste måten å unngå skader på.

Vi anbefaler at du drikker før, under og etter enhver treningsøkt, og dette inkluderer padel. Dette vil hjelpe deg å unngå ufrivillige muskelsammentrekninger eller svimmelhet.

Mann spiller padel

Besøk legen din

I tillegg til de tipsene vi nevnte ovenfor er det heller ingen dårlig idé å besøke legen din. Det er kanskje ikke en veldig vanlig anbefaling, men du kan aldri være for forsiktig.

Medisinske kontroller bør gjennomføres med regelmessige mellomrom, og hvis du har tenkt å begynne med en ny idrett vil det ikke skade å sjekke om alt er i orden. På denne måten vil du unngå enhver ubehagelig overraskelse når du går ut på padelbanen.

Ikke vær uforsiktig

Å utøve idrett er flott for helsa di, men sunne vaner er poengløse hvis du ødelegger dem ved å være uforsiktig og blir skadet når du spiller padel. Husk at ingen er immune mot skader og at du aldri kan være for forsiktig.

Å utøve en idrett er bare bra for deg hvis du tar vare på kroppen generelt, og dette innebærer å sørge for at den er i god stand. Nå når du har lest alt ovenfor, kom deg ut og spill en runde padel!

Det kan interessere deg ...
6 Forskjeller mellom padel og tennis
Fit PeopleRead it in Fit People
6 Forskjeller mellom padel og tennis

Det finnes flere forskjeller mellom padel og tennis enn du kanskje forstår. I denne artikkelen vil vi fortelle deg alt om dem. Les videre!



  • Sánchez-Alcaraz Martínez, B. J. (2013). Historia Del Pádel. Materiales Para La Historia Del Deporte.
  • De Prado, F.;Sánchez-Alcaraz, BJ.García-Navarro.JN.:Burruezo, A. (2014). Prevención de lesiones en el pádel. Revista de Transmisión Del Conocimiento Educativo y de La Salud.
  • Sánchez-Alcaraz, B. J. (2013). Percepción de los factores que provocan lesiones en jugadores de pádel. Revista de Entrenamiento Deportivo.