Å trene yoga hjelper deg med å kontrollere hypertensjon

Foruten å ha et sunt kosthold og en sunn vekt, er det å trene yoga et utmerket alternativ når det gjelder å kontrollere høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er et problem som i økende grad rammer flere mennesker på den vestlige halvkule.
Å trene yoga hjelper deg med å kontrollere hypertensjon

Siste oppdatering: 24 desember, 2020

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er et svært vanlig problem som rammer én av tre voksne på den vestlige halvkule. Denne sykdommen øker betraktelig risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære problemer, hjertesvikt og nyresykdom. Da hjelper det å trene yoga.

Symptomene på hypertensjon er ikke alltid enkle å identifisere og dukker ofte opp når blodtrykket allerede er farlig høyt. Det er derfor kjent som “den stille morderen”.

Heldigvis finnes det noen veldig effektive farmakologiske behandlinger for å behandle hypertensjon. Det er imidlertid også andre tiltak som kan tas i bruk for å kontrollere høyt blodtrykk.

Hypertensjon og stress

Blodtrykket er den kraften som utøves av blodet når det passerer gjennom arteriene på vei gjennom sirkulasjonssystemet. Dette presset varierer gjennom dagen avhengig av aktivitetene vi gjør samt stressnivået vårt.

Gruppe som trener.

Hvis aktiviteten er intens eller vi er i en stressende situasjon, stiger blodtrykket. På den annen side, når kroppen vår er i ro, faller trykket.

Kronisk høyt blodtrykk kan være forårsaket av genetiske faktorer eller av andre sykdommer, som diabetes, nyresykdommer eller hormonelle endringer. Stress kan imidlertid forårsake hypertensjon, og dette er en vanskelig faktor å kontrollere.

Stress er en begrensning pålagt kroppen vår av en ekstern faktor. To forskjellige mennesker kan imidlertid føle forskjellige nivåer av stress i samme situasjon. For den ene kan situasjonen være truende, mens den ikke føles truende i det hele tatt eller i en annen grad for den andre personen.

Selv om det ikke er mulig å kontrollere de forskjellige situasjonene som hver person må gjennom, er det mulig å sørge for at de kan møte dem på best mulig måte. Å gjøre dette vil bidra til å forhindre høyt stressnivå som kan påvirke blodtrykket vårt.

Å trene yoga bidrar til å kontrollere stress

Mennesker som lider av høyt blodtrykk forårsaket eller forverret av stress har ofte problemer med å kontrollere det, selv når de gjennomgår farmakologisk behandling. Under disse omstendighetene kan yoga bli deres beste allierte.

Å trene yoga hjelper mot stress.

Denne tusenårspraksisen kan være en sunn og naturlig måte å kontrollere høyt blodtrykk forårsaket av stress på. Ved å praktisere yoga kan vi behandle mange sykdommer fra et helhetlig synspunkt. Yoga påvirker det direkte forholdet som eksisterer mellom sinnet, kroppen og følelsene.

Å trene yoga er en måte å oppnå stillhet i tankene våre på, det beroliger nervesystemet og det klarer å senke hjertefrekvensen.

Videre fører yogastillingene til at sinnet og musklene oppnår dyp avslapning. Denne generelle tilstanden av avslapning bidrar effektivt til behandling av høyt blodtrykk.

Yoga inkluderer også teknikker for åndedrettskontroll eller pranayamas. Denne formen for bevisst og kontrollert pust har evnen til å umiddelbart stabilisere høyt blodtrykk.

Pusteteknikkene vi kan tilegne oss ved å praktisere yoga kan være nyttige verktøy for overfølsomme pasienter i stressende situasjoner. Det er alltid positivt å kontrollere pusten.

Asanas for å lindre hypertensjon

Noen yogastillinger eller øvelser, også kalt asanas, er spesielt nyttige for å håndtere høyt blodtrykk. Generelt sett har det å utøve yoga noen avslappende effekter og er i stand til å balansere nervesystemet. Det er visse øvelser som fungerer bedre enn andre når det gjelder å senke høyt blodtrykk.

Avslapning på matte.

Dette er tilfellet med omvendte yogaøvelser. Disse stillingene handler om å reversere effekten av tyngdekraften ved å plassere kroppen, bena og magen over brystkassen. Denne typen trening gir viktige endringer i sirkulasjonssystemet siden blod sirkulerer raskere og avlaster trykket.

Pusteteknikker er øvelser som også er spesielt gunstige for å kontrollere blodtrykket. Yoga lærer oss å puste bevisst. Ved å puste inn og ut har vi makten til å gi kroppen næring samt roe sinnet.

Det kan interessere deg ...
Er kroppen din i stand til å trene yoga?
Fit People
Les det hos Fit People
Er kroppen din i stand til å trene yoga?

Hvis du vil trene yoga er det viktig å vite at du ikke vil se resultater fra en dag til en annen. Du kan også kombinere yoga med en annen aktivitet...