Angst hos idrettsutøvere og hvordan det påvirker dem

16 november, 2020
Det er viktig å kjenne til symptomene på angst, hvordan det kan påvirke din atletiske ytelse og livsstil samt hvordan angst hos idrettsutøvere kan bekjempes effektivt.

Er det mulig for en person å utvikle angst fra å utøve en sport? I denne artikkelen vil vi snakke om angst hos idrettsutøvere og hva som skjer mellom atleten og den mentale evnen til å håndtere frykt og krav.

Idrettsutøvere må håndtere presset, stresset og kravene som kreves av sporten de utøver i tillegg til motgangene som er tilstede i livet. Å kontrollere og opprettholde stabilitet og mental helse er ekstremt viktig for ytelse og trivsel generelt.

Angst hos idrettsutøvere: Hva er angst?

Angst er en forventet ufrivillig reaksjon på en negativ eller farlig situasjon eller tanke. Kroppen genererer visse symptomer som respons på internt eller eksternt stimuli, som vanligvis er ubehagelige og fulle av spenning.

Mann som føler angst.

Ifølge Aaron T. Beck er angst en persons oppfatning fra feil vinkel, basert på falske premisser. Det vil si at det er et negativt og bekymringsfullt perspektiv på situasjonene som oppstår.

Denne tilstanden er ganske kompleks. Det er ingen trigger som forårsaker det, faktisk er det en kombinasjon av forskjellige faktorer, som for eksempel:

  • Mønstre av stresskonfrontasjon.
  • Traumatiske opplevelser.
  • Forbruk av medikamenter eller andre sentralstimulerende midler.

Angst (må ikke forveksles med en angstlidelse) utvikler seg fra disse elementene: med symptomer som svimmelhet, takykardi, kvalme, skjelvinger og til og med irritabilitet og konsentrasjonsvansker.

Angst hos idrettsutøvere

Idrett er aktiviteter som involverer kropp og sinn. Faktisk gir de mange helsemessige fordeler for begge. I tillegg har de fleste som driver med sport ofte suksess i andre aspekter av livet.

Siden fordelene med sport alltid er til stede, kan det virke motstridende for idrettsutøvere å utvikle en tilstand av angst. Det er imidlertid mulig på grunn av de forskjellige situasjonene som en idrettsutøver må møte:

1. Press

Press er nødvendig på bestemte tidspunkt innen idrett siden det hjelper idrettsutøvere med å øke nivået av konkurranseevne og ytelse. På den annen side er ikke et overskudd av press bra, og det kommer fra forskjellige kilder:

  • Press fra treneren.
  • Konkurransedyktig press.
  • Press på grunn av rivalisering eller uenighet med kolleger.

2. Stress

Rutinen, skader eller plager samt den intense innsatsen for å oppfylle kravene kan føre til at idrettsutøvere er under et høyt stressnivå. Spesielt når de har tidsbegrensninger for å nå sine mål.

3. Tretthet

Hver person har en bestemt livsstil, noen liv dreier seg om sport mens andre ikke gjør det. Likevel kan hvem som helst nå et punkt der tretthet alene kan ha en negativ innflytelse.

Angst hos idrettsutøvere er vanlig.

Idrettsutøvere må håndtere den fysiske trettheten som produseres ved å utsette kroppene sine for bevegelser som kan skade muskler, ledd og leddbånd. I tillegg må de kontrollere den mentale innsatsen som brukes under treningen.

4. Fall eller ulykker

Et fall, en dårlig utførelse av en øvelse, å gli eller en ulykke under fysisk aktivitet kan utløse angst som en reaksjon på det dårlige resultatet. Med andre ord angst på grunn av en bestemt hendelse.

For eksempel, hvis en gymnast utfører et hopp og av en eller annen grunn faller, kan det utvikle seg et engstelig mønster i forhold til det spesifikke hoppet i fremtiden. Kort fortalt, idrettsutøveren føler seg engstelig før hoppet på grunn av en traumatisk opplevelse.

Angst hos idrettsutøvere: Idrett og angst

Selv om vi vanligvis ikke vurderer angst hos idrettsutøvere, er det et problem som skjer oftere enn vi tror, ​​og det bør ikke ignoreres. For folk som utøver fysiske aktiviteter er det ikke bare nødvendig å ta vare på kroppen, men også sinnet.

Ikke alle idrettsutøvere utvikler angst, det avhenger av forskjellige faktorer for hver enkelt. Følgende aspekter må imidlertid tas i betraktning:

  • Ikke se bort fra tegn på angst, det kan øke over tid, noe som kan forverre konsekvensene.
  • Hvis du føler at det er elementer i treningen som forårsaker angst, snakk med treneren din eller en ekspert.
  • Finn balansen mellom aktivitetene du gjør. Ta deg tid til å rydde tankene dine.
  • Ikke skam deg for å gå til en psykolog, det er det beste du kan gjøre; selv om det bare er for å sjekke at alt er i orden.

Sinnet er et dypt hav fullt av kompleksitet og det kan oppstå et øyeblikk av turbulens, men til slutt må vi roe oss selv. Angst hos idrettsutøvere er en delikat og komplisert sak. Det er en realitet innen idrett selv om det har en løsning. Det handler bare om å gi det den oppmerksomheten og viktigheten det trenger.

  • CHEVALLON, S. (2000). El entrenamiento psicológico del deportista. Barcelona: editorial De Vecchi.
  • Estrada, P. R. (2007). Implicaciones psicológicas de las lesiones deportivas. Lecturas: Educación Física y Deportes.
  • Englert, C., & Bertrams, A. (2012). Anxiety, Ego Depletion, and Sports Performance. Journal of Sport and Exercise Psychology34(5), 580–599. https://doi.org/10.1123/jsep.34.5.580