De mange fordelene ved å gå til jobb
Gitt tiden folk bruker på jobb er det fornuftig å tenke på måter å trene mer på jobben enn utenfor på. En av de beste måtene å nyte fordelene på, er ved å gå til jobb.
Du bør unngå en inaktiv livsstil og sikte mot en aktiv livsstil. Som sådan er det å gå til jobb en flott måte å gjøre nettopp dette på.
Å erstatte bilen eller offentlig transport med komfortable sko kan belønne deg med mange fordeler. Selv om det er flott å spare penger på bensin og transport, vil vi gjerne gå utover det.
Å gå til jobb er en effektiv og rimelig måte å forbedre helsen og velværet vårt på. I tillegg vil det få deg til å føle deg yngre og full av energi.
Å gå til jobb: La oss snakke tall
De som går til jobb har 40 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes sammenlignet med de som kjører til jobb.
De som går eller sykler til jobb har også 30 prosent mindre sannsynlighet for å være overvektige. I tillegg er det 19 prosent mindre sannsynlighet for å få hjerteinfarkt. Dessuten har de som går til jobb en lavere sannsynlighet (17 prosent) for å få høyt blodtrykk.
Å gå til jobb er den beste måten å starte dagen energisk på. Dessuten kan du til og med gå sammen med kolleger og styrke forholdet ditt til dem.
Hyppige turer kan redusere blodtrykket samt redusere risikoen for å få et hjerneslag med 20 til 40 prosent.
Fordelene med å gå til jobb
- Å gå kan hjelpe med vekttap samt bidra til å eliminere stress.
- Det kan bidra til å redusere blodtrykket og risikoen for mange kroniske sykdommer.
- Det er en aktivitet med lav intensitet med de samme fordelene som mer intens trening. Det å gå jevnlige turer kan for eksempel forandre nervesystemet og redusere nivåer av sinne og fiendtlighet.
- Å gå utendørs gir deg eksponering for naturlig sollys, noe som kan hjelpe deg med å unngå sesongavhengig depresjon (SAD).
- Enten du føler at du står fast på jobb eller har vært på jakt etter en løsning på et problem er det lurt å komme deg i bevegelse. Å gå til jobb kan vekke kreativiteten.
- En daglig tur øker stoffskiftet og forbrenner kalorier. I tillegg forhindrer det tap av muskelmasse, noe som er spesielt viktig når vi blir eldre.
- Å gå kan forbedre leddene i bena som består av muskler, sener og klaffer. Å gå hver dag styrker det sekundære sirkulasjonssystemet, styrker og opprettholder benmuskulaturen i tillegg til å øke blodstrømmen på en sunn måte.
- En normal rutine kan forbedre gastrisk bevegelighet.
- Når du blir vant til å gå daglig vil du skape en rutine. Som et resultat vil du sannsynligvis holde fast ved den i tillegg til å ta i bruk nye sunne vaner.
- Å gå til jobb kan også bidra til å forhindre smerter i livmorhalsen. Det kan også motvirke de lange timene du bruker foran en datamaskin.
Fordeler for bedrifter
Det er mange fordeler for virksomheter som fremmer trening i og utenfor arbeidsplassen. Arbeidere som er mer aktive kan bringe med seg mange fordeler for både bedrifter og ansatte. Følgende er noen av de mulige fordelene dere kan dra nytte av ved å gå til jobb:
- Økning i nivået av arbeidsengasjement fra ansatte; I tillegg fører dette til økt ytelse og produktivitet på arbeidsplassen.
- Reduserer ansattes intensjoner om å forlate virksomheten.
- Senker kostnader knyttet til sykdommer og fravær på grunn av medisinsk behandling. Ansatte som går til jobb har 30 prosent mindre sannsynlighet for å slutte i jobben sin enn de som kjører til jobb.
Alternativer
- Hvis du ikke kan gå eller sykle til jobb på grunn av avstanden kan du vurdere en kort treningsøkt for å rydde tankene dine før du kommer på jobb.
- Et annet alternativ vil være å gå til bussen eller toget selv om det er kort dit.
- Du kan også gå en tur i lunsjpausen. En kort spasertur etter lunsj kan forbedre humøret og øke produktiviteten din.
Helt til slutt må vi minne om at det er det mange måter å være aktive på før, under eller etter arbeidsdagen. Målet er å holde hodet skarpt og kroppen sunn.