Fem grunner til å slutte og drikke brus
Det er ikke overraskende at det å drikke brus er dårlig for helsen din, men for mange mennesker er det en vanskelig vane å bryte. Verdens helseorganisasjon, sammen med mateksperter og ernæringsfysiologer, er alle enige om at for høyt sukkerforbruk er skadelig.
For å tydeliggjøre, er dette all næringsverdien du får fra brus – en enorm mengde sukker, og ingenting annet. Det er imidlertid ikke den eneste grunnen til at du ikke bør innta disse drikkene. I denne artikkelen gir vi deg fem grunner til å slutte og drikke brus.
Å ikke drikke brus reduserer risikoen for overvekt
Mange vitenskapelige studier har vist at det å drikke brus øker risikoen for overvekt betydelig. Bare en flaske brus inneholder rundt åtte til ni teskjeer sukker. Derfor har forbruket en direkte innvirkning på kroppsvekten din.
Det er imidlertid flere ulemper med å drikke brus som du også bør ha i bakhodet. Det hyppige forbruket av disse sukkerholdige drikkene endrer måten du oppfatter mat med søt smak på. De endrer også persepsjonens terskel.
Forbruk av disse drikkene endrer belønningssystemet ditt, som betyr den gleden du føler når du spiser noe søtt. Dette gir en større appetitt på mat med høyt kaloriinnhold, som igjen fører til vektøkning.
En annen grunn til at brus fremmer vektøkning og overvekt, er at det ikke gir deg metthetsfølelse. Til tross for høye nivåer av kalorier, er det bevist at metthetsfølelsen ikke blir den samme fordi brus er en væske. Allikevel inntar du samme antall kalorier som i fast form.
Forhindre diabetes samt hjerte- og karproblemer
Risikoen for diabetes type 2 samt hjerte- og karproblemer er betydelig redusert når du slutter å drikke brus. Dette er mest på grunn av sukkerinnholdet som finnes i disse drikkene.
Brus gir ikke bare vektøkning. Det er også relatert til økningen av magefett, og er nært knyttet til diabetes og til noen hjertesykdommer.
Brus består vanligvis av maissirup som inneholder høye nivåer av fruktose. Dette stoffet er også relatert til utbruddet av diabetes og andre hjertesykdommer. Risikoen for diabetes type 3 kan øke med 80 prosent hos personer som drikker brus ofte.
Å drikke brus er dårlig for tennene dine
Syrene og sukkeret som finnes i brus ødelegger tannemaljen. Det er en direkte forbindelse mellom inntak av sukker i brus og tannråte.
Jo høyere forbruk av brus, jo høyere er forekomsten av tannråte. Dette skjer uansett hvilken tannkrem du bruker, kvaliteten på den eller munnhygienen du opprettholder.
Når tannråte forblir ubehandlet, kan det påvirke røttene til tennene dine, noe som kan føre til tannråte og tap av tenner. Å ikke drikke brus hindrer hyppige besøk hos tannlegen og forhindrer tap av tennene.
Pass opp for osteoporose
Å drikke brus øker også risikoen for osteoporose. Dette er ikke bare på grunn av sukkeret, men fordi brus inneholder syrer, tilsetningsstoffer og gass. Noen av disse komponentene, spesielt koffein eller fosforsyre, eliminerer kalsiumet i kroppen din gjennom urinen.
Kroppen din kan da få en mangel på dette mineralet, som igjen kan forårsake osteoporose, spesielt hos kvinner.
Å drikke lettbrus er ikke løsningen
Til tross for hva du kanskje tror, er heller ikke inntak av lettbrus i stedet for vanlig brus et godt alternativ. Når det gjelder kalorier er sukkerfri drikke bedre. Imidlertid har de forskjellige bivirkninger og risikoer som du bør huske på.
De fremmer ikke et sunt kosthold, og de gir også en preferanse for søt smak hos mennesker som inntar dem. Dette er skadelig for sunne spisevaner, spesielt hos barn.
Dessuten er søtstoffene i lettbrus, for eksempel aspartam, ikke sunt i det hele tatt. De endrer balansen i tarmfloraen din og kan oppmuntre til utvikling av forskjellige metabolske forhold.