Hovne ben: hovedårsakene og behandling

Hovne ben er et av symptomene på væskeretensjon. Denne retensjonen kan oppstå på grunn av dårlige vaner eller en underliggende årsak.

Hovne ben på grunn av væskeansamling er et veldig vanlig problem blant befolkningen generelt, uansett om de er idrettsutøvere eller ikke. Selv om væskeansamling i seg selv er en vanlig tilstand, er det vanligvis forbundet med dårlige kostholdsvaner eller mangel på fysisk aktivitet.

I noen tilfeller opplever vi denne retensjonen i bena, og da spesielt anklene og knærne. I denne artikkelen skal vi se på hvorfor vi bør være oppmerksomme på hovne ben. Vi lærer også om årsaker og mulige behandlinger.

Fysiologien bak væskeansamling

For å forstå årsaken til at væske samler seg i bena, må vi forstå hvordan denne opphopningen skjer. Hjertet er en pumpe som konstant sender blod til det vaskulære systemet. Det reiser gjennom hele kroppen for å spre oksygenet og næringsstoffene vi trenger.

Når blodet forlater hjertet gjennom hovedpulsårene, har de en tykk vegg som lar dem frakte det med høyt trykk. Når blodet går gjennom kapillærene og når det venøse territoriet, møter det imidlertid blodkarene med liten kontraktil kapasitet. De må også føre blodet tilbake til hjertet og dermed trosse tyngdekraften (med unntak av hjernen).

Hvis det er for mye væske som sirkulerer på grunn av en ineffektivitet i hjertet eller det venøse systemet, vil væsken samles i blodårene. Når det er en ansamling av væske i et blodkar, tar kroppen en del av denne væsken og transporterer den til vevene, slik at det kardiovaskulære systemet ikke overbelastes. Når dette skjer i bena, blir de hovne på grunn av væskeansamlingen. Dette fenomenet er kjent som ødem.

Noen årsaker til hovne ben

Nå som vi forstår hvordan væske akkumuleres i bena, kan vi ta en titt på noen mulige årsaker:

• En svikt i det kardiovaskulære systemet kan føre til væskeansamling, noe som vil være mer merkbart i de nedre ekstremitetene fordi væske har en tendens til å samle seg der på grunn av tyngdekraften. Hjertesvikt i de høyre hulrommene i hjertet får blod til å samle seg i det venøse systemet, som igjen er grunnen til at kroppen vil utvise væsken mot vevene.

• Venøs insuffisiens (trombose) eller svikt i lymfesystemet vil også manifestere seg som væskeansamling eller ødem i bena. Dette er fordi lymfesystemet er ansvarlig for å samle sammen den akkumulerte væsken og bringe den tilbake til blodomløpet. Åreknuter er et tegn på dårlig sirkulasjon i bena, og denne oppsamlede væsken vil gå til vevene og forårsake hovne ben.
• Når det er lite proteiner i blodet tolker kroppen det som for mye væske i sirkulasjonen og utviser noe av det til vevet. Sykdommer som forårsaker tap av proteiner kan også føre til væskeansamling. Dette er tilfellet hos noen lever- og nyresykdommer, som for eksempel nefrotisk syndrom.
• Nyresvikt er nyrenes manglende evne til å filtrere væskene i kroppen riktig. Dette kan også føre til væskeansamling.
• Andre ikke-patologiske årsaker kan være dårlige vaner. En stillesittende livsstil, et kosthold med høyt saltinntak eller mye bearbeidet mat er eksempler på mulige årsaker til væskeretensjon.

Vi må huske at de fleste av årsakene vi nevnte er patologier. Dette betyr at de også er hyppigere hos de eldre på grunn av en organ- eller systemsvikt. Hos unge skyldes væskeretensjon vanligvis dårlige vaner. I prinsippet er dette enkelt å fikse.

Behandling av hovne ben

Behandlingen vil være rettet mot å få oss til å miste væske. På denne måten vil den akkumulerte væsken i vevet i bena gå tilbake i sirkulasjonen. La oss liste noen av måtene vi kan bekjempe dette problemet på:

• Det er veldig viktig å utøve fysisk trening. Dette er fordi kroppen vår bruker væsken i metaboliseringen av noen makronæringsstoffer samt for å kjøle seg ned når vi utfører intense aktiviteter.

• Hvis vi lider av en hjerte- og karsykdom, er det viktig å redusere saltinntaket til et minimum. Salt øker blodtrykket og tiltrekker vann gjennom osmose. Derfor vil det føre til at vi beholder væsker.
• Gjennom å følge et balansert kosthold og innta naturlig mat. Vi må unngå bearbeidet mat med et høyt saltinnhold.
• Drikk mye vann. På denne måten vil vi fremme filtreringen av væske gjennom nyrene våre.
• Hvis du fremdeles ikke har klart å redusere hevelsen, og nyrene dine er i god stand, kan du spørre legen din om et kosttilskudd med vanndrivende egenskaper. Sneller er et flott eksempel.

Hvis ingen av disse løsningene fungerer fordi det er en underliggende patologi, må vi ta en nærmere titt. Det kan hende vi må ta vanndrivende medisiner som furosemid, men alltid under råd og tilsyn av en spesialisert lege.