Hvordan trening kan forbedre diabetes

Fysisk aktivitet kan være til god hjelp når det kommer til å håndtere diabetes. Du må imidlertid huske hvor viktig det er å konsultere en lege før du gjør noen forandringer i rutinen, kostholdet eller livsstilen din generelt.
Hvordan trening kan forbedre diabetes

Siste oppdatering: 10 desember, 2019

Diabetes er en metabolsk sykdom som har blitt mer og mer vanlig. Denne sykdommen er knyttet til en progressiv økning i stillesittende livsstiler. Som et resultat har helsedepartementer over hele verden begynt å oppfordre til fysisk aktivitet og sunne vaner fra barndommen for å forbedre diabetes.

Forbedre diabetes: bukspyttkjertelen

Når vi spiser fordøyes næringsstoffene som når magen til mindre enheter. Når det gjelder karbohydrater, deles de opp i glukosemolekyler som deretter fraktes til tarmen hvor de så absorberes inn i blodet.

Bukspyttkjertelen er et organ med to funksjoner: endokrin og eksokrin. Den eksokrine funksjonen består av sekresjonen av fordøyelsesenzymer til de første delene av tarmen. Dette er veldig viktig for fordøyelsen.

Den endoktrine funksjonen bidrar til produksjonen av hormoner, og da hovedsakelig insulin og glukagon. Insulin er ansvarlig for å fordele blodsukker til de forskjellige cellene i kroppen. Glukosen brukes så av cellene som energi.

Diabetes oppstår når bukspyttkjertelen ikke klarer å produsere insulin eller når insulinet den produserer ikke er effektivt. Dette fører til at blodsukkernivået øker, også kjent som “høyt blodsukker”.

Kosthold og diabetes

De forskjellige typene diabetes

Det finnes flere typer diabetes. Noen av dem er arvelige og veldig sjeldne. I denne artikkelen skal vi fokusere på de vanligste typene.

  • Diabetes type 1: denne typen diabetes er ofte arvelig. Mennesker som har diabetes type 1 lider av dette fra fødselen da bukspyttkjertelen ikke er i stand til å produsere insulin.
  • Diabetes type 2: denne varianten er svært utbredt i disse dager. Det er ofte forbundet med dårlige spisevaner og skyldes en insulinresistens. Når det gjelder diabetes type 2, blir kroppen immun mot insulin og cellene som produserer dette hormonet begynner å ødelegge seg selv. Selv om disse pasientene ikke trenger insulin i begynnelsen, vil de trenge å inkludere insulin i behandlingen om bukspyttkjertelen tar skade.
  • Prediabetes eller metabolsk syndrom: dette er heller en klinisk enhet enn en sykdom. Det defineres av kliniske parametre som høyt nivå av LDL-kolesterol, triglyserider, høye blodsukkernivåer, lavere toleranse av trening og sentral overvekt (hofter, mage, og rumpa). Selv om denne situasjonen er reversibel, kan det ende opp som diabetes type 2 om man ikke gjør visse forandringer.

Fordeler med trening for å forbedre diabetes

Regelmessig trening er fordelaktig når det gjelder å håndtere diabetes. Disse fordelene er slående, spesielt i løpet av de tidlige stadiene av diabetes type 2 og metabolsk syndrom. I tillegg kan trening også være fordelaktig for de som lider av diabetes type 1.

Lavere nivåer av glukose og insulin

Fysisk trening øker kroppens behov for glukose. Dette høye behovet lar oss senke glukosenivået.

I tillegg har cellene muligheten til å utnytte seg av glukosen uten bruk av insulin mens man trener. Dette får igjen insulinnivået til å synke. Som et resultat forhindrer man selvdestrueringen av de insulin-produserende cellene i bukspyttkjertelen.

Forbedre diabetes: redusering av symptomer

Nedgangen i glukosenivåene kan redusere symptomene på diabetes. Dette oppstår fordi de høye nivåene av glukose er direkte knyttet til symptomene. Trening kan redusere eller til og med forhindre symptomene av diabetes.

Trening og diabetes

Bedre toleranse for fysisk trening

Kroppen vil bli vant til å bruke glukose som energikilde. Trening hjelper også kroppen med å bli mer effektiv når det kommer til å bruke alternative energikilder. Alt dette vil føre til at du føler deg mer og mer komfortabel med fysisk aktivitet.

Forbedret estetikk

Diabetes, prediabetes og diabetes type 2 er vanligvis forbundet med en stillesittende livsstil. De fleste av disse pasientene har lav muskelmasse og overflødig fett. Å følge et sunt kosthold og å trene regelmessig vil tilby flere fordeler som vi nevnte ovenfor. Det gir deg også noen estetiske forbedringer som du vil merke etter et par måneder.

Trening kan også bidra med en reduksjon i fettprosenten og øke muskelmassen. Som et resultat vil trening få kroppen til å bli mer visuelt tiltrekkende.

Gitt alt vi nevnte ovenfor, er det ingen tvil om at fysisk trening kan være viktig når det kommer til å håndtere denne sykdommen. Snakk med legen din og lag en treningsplan som vil fokusere på behovene dine!

Det kan interessere deg ...
Slik kan du regne ut din egen BMI
Fit PeopleLes det hos Fit People
Slik kan du regne ut din egen BMI

Formelen for å regne ut kroppsmasseindeksen (BMI) er enkel, men det er det mange som ikke vet hvordan de skal gjøre denne beregningen på en effekti...