Prøv disse fire idrettene som kan hjelpe deg med å slappe av

Hvis du ønsker å slappe av, anbefaler vi å prøve disse idrettene som er bra for nettopp dette. I denne artikkelen vil vi gi deg noen eksempler på hvordan du kan gjøre dette på den måten du liker mest.
Prøv disse fire idrettene som kan hjelpe deg med å slappe av

Siste oppdatering: 15 februar, 2021

Å slappe av er ikke alltid enkelt når du har en tidsplan full av oppgaver og gjøremål. Det er imidlertid ganske viktig for helsen din at du blir kvitt stress, og du kan oppnå dette med idrett. I denne artikkelen vil vi gi deg noen ideer om hvordan noen idretter kan hjelpe deg med å slappe av.

Det er klart at mange mennesker i vår tid er så fordypet i sitt ansvar i hverdagslige oppgaver at de ikke har tid til seg selv. Derfor anbefaler vi å prøve noen idretter som kan hjelpe deg med å slappe av, siden det er en av de beste måtene å gjøre det på. Alle idretter har imidlertid ikke den samme avslappende effekten på kroppen, noen er mer effektive enn andre.

Når du velger de riktige idrettene som kan hjelpe deg med å slappe av, må du unngå mulige kilder til stress. Det er derfor viktig å holde seg borte fra idretter som er for konkurrerende eller som forårsaker situasjoner med ubehag.

På samme måte må du velge motstandsdyktige disipliner som løping eller svømming, siden de er perfekte for å frigjøre stress. Ikke glem å tøye ut før og etter hver treningsøkt. Dette vil hjelpe kroppen din og musklene dine til å slappe av og unngå spenninger i muskler og ledd.

Hvilke idretter hjelper deg med å slappe av?

Her skal vi gi deg listen over idretter som faktisk kan hjelpe deg med å slappe av hvis du praktiserer dem.

1. Vannaerobic

Som den første på listen har vi vannaerobic fordi det faktisk er en av de mest effektive idrettene som hjelper deg med å slappe av. Dette er på grunn av motstanden det krever siden du må gjøre sterke bevegelser mot vannmotstanden. I tillegg krever denne idretten et høyt kardiovaskulært og muskulært nivå.

Vann-aerobic for å hjelpe deg med å slappe av

Vann kan bidra til å slappe av musklene og samtidig frigjøre spenningen. Derfor er vannaerobic perfekt for personer som lider av kronisk stress og ser etter absolutt avslapning.

2. Sykling

Sykling er en av de beste idrettene for å slappe av, i tillegg til at den er ganske morsom å utføre. Hvis du ønsker å begynne, anbefaler vi at du begynner sakte og øker intensiteten gradvis. Start dermed med lavere hastigheter og kortere avstander, og beveg deg deretter til raskere hastigheter og lengre avstander.

Det beste med sykling er at du har kontrollen over hvor mye du vil presse grensene dine. For eksempel kan du sykle opp eller ned bakker, eller kanskje du vil holde deg på et flatt underlag.

En gruppe som er på sykkeltur

Uansett hvordan du velger å utøve denne idretten, er det en av de beste måtene å hjelpe deg med å slappe av og rydde tankene dine på. Dermed anbefaler vi folk på alle treningsnivåer å begynne å sykle.

3. Løping

Løping kan være en fin måte å legge igjen bekymringene dine og finne en måte å trene kropp og sinn på. Den beste delen av dette er at du bare trenger løpesko og motivasjon for å komme deg ut.

Faktisk kan løping være en spesielt sunn aktivitet hvis den utføres bort fra byens stress. Dermed hjelper løping deg med å finne en dypere forbindelse mellom sinnet og kroppen din, akkurat som meditasjon. Prøv det og begynn å se disse utrolige fordelene både for sinnet og for den fysiske treningen din.

Løping kan ha noen store fordeler for kropp og sinn

4. Svømming for å hjelpe deg med å slappe av

Sist men ikke minst er det å svømme en av idrettene som kan hjelpe deg med å slappe av mest. Det finnes forskjellige måter å svømme på for å trene, men også for å slappe av. Vi anbefaler å prøve varierte svømmebevegelser for å trene de forskjellige musklene i kroppen.

Du trenger faktisk ikke engang å bruke all energien din og slite deg ut når du er i bassenget. Derfor vil du ikke engang føle deg sliten eller overopphetet i en god rutine for svømming. Bare ved å bevege deg i vannet trener du allerede forskjellige muskler i kroppen din.

Svømming kan hjelpe deg med å slappe av og også styrke musklene.

Idrettene vi inkluderte her for å hjelpe deg med å slappe av er bare noen av de vanligste. Vi er sikre på at hvis du prøver noen av disse idrettene, eller andre, etter dine preferanser, vil du begynne å føle deg bedre. Så, hva venter du på? Begynn å trene og glem problemene dine en stund.

Det kan interessere deg ...
5 tips for å slappe av når du er nervøs og stresset
Fit PeopleLes det hos Fit People
5 tips for å slappe av når du er nervøs og stresset

Å kontrollere nervene dine er en måte å dominere de følelsesmessige reaksjonene på. Du kan følge noen enkle tips for å slappe av når du er nervøs.



    • Andaluza de, R., & Andaluza de Medicina del Deporte. Centro Andaluz de Medicina del Deporte. Volumen, R. C. (2014). Medicina del Deporte. Rev Andal Med Deporte. Rev Andal Med Deporte77(11), 33–4333. https://doi.org/10.1128/IAI.00204-06
    • Ramírez, W., Vinaccia, S., & Gustavo, R. S. (2004). El impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico: Una revisión teórica. Revista de Estudios Sociales, (18), 67–75. https://doi.org/10.7440/res18.2004.06