8 Gode grunner til å trene regelmessig

Fysisk aktivitet er et viktig element i en sunn livsstil. Det hjelper deg å holde deg i form, riste vekk små daglige bekymringer, forebygge sykdom og hvile bedre om natten. Det er viktig å gjøre en form for trening regelmessig.

En stillesittende livsstil er noe som blir mer og mer vanlig. Det bør ikke være nødvendig å vektlegge viktigheten av å trene regelmessig. Hvis du fortsatt er i tvil, er denne artikkelen for deg. Det finnes utallige nye muligheter og store media kampanjer som fremmer usunn mat og produkter. Det er derfor det er verdt å understreke grunnene for å trene regelmessig.

Mange innser nok ikke hvordan de kan forandre livene sine med å invester litt tid i trening hver dag. I denne artikkelen skal vi dele 8 fascinerende grunner til å begynne med denne nye livsstilen.

8 Gode grunner til å trene regelmessig

1. Holder deg sunn og frisk

Trening er din nøkkel til god helse. Dette inkluderer både fysisk og mental helse av grunner vi skal utforske nedenfor.

Som det sies: “det er bedre å forebygge enn å reparere. Derfor, trening er antakeligvis det beste verktøyet du kan gi kroppen din.

2. Forebygge sykdom

Å trene regelmessig er en betydelig hjelp til å forebygge forskjellige sykdommer. Noen av de viktigste er:

• Cardiovaskulære sykdommer: fysiske aktiviteter holder hjertet og lunger aktive. Og hva mer er, det optimerer funksjonen av sirkulasjonssystemet vårt, og bedrer oksygen gjennomstrømmingen i kroppen. Som er den beste måten å forhindre hjerteproblemer som kolesterol, koronar hjertesykdom og slag på.
• Diabetes og metabolsk syndrom: disse to sykdommene kan forhindres, takket være at under og etter trening, reduseres blodsukker nivåene. I tillegg, gjør insulin jobben bedre hos de som holder seg i form.
• Kreft: trening reduserer risikoen for tarm, bryst, livmor og lungekreft.
• Problemer med knokler og muskler: ved å holde musklene aktive, vil du redusere muskelskader. Knoklene vil også bli sterkere og mer stabile, spesielt hvis du har et riktig kosthold.

3. Hjelper på humøret

Når du trener, frigjør kroppen store mengder med hormoner kalt endorfiner. Jo mer du koser deg med det, desto mer “gledeshormon” produserer du.

Navnet sier alt, hvis du trener regelmessig, vil du bli mer aktiv, avslappet og i bedre humør til å takle daglige utfordringer. Etter en god treningsøkt, spesielt en intens en, vil du være sliten, men samtidig glad og fornøyd.

4. Bidrar til motivasjon og konsentrasjon i forhold til andre aktiviteter

Hormonene som blir frigitt og er bra for kroppen, er også bra for hjernen. Den forblir aktiv, avslappet og klar for å håndtere hva enn du trenger, så fort den har hatt mulighet for litt “utkopling” i løpet av treningen.

5. Lar deg hvile bedre

Trening forbrenner energi og frigjør anspenthet som hoper seg opp i kroppen. Dette vil gjøre at du får mer hvile om natten. Faktisk, er hvile også en viktig del av treningen.

6. Regulerer vekten

Løsningen til å enten miste eller øke vekten er å trene regelmessig. Selvfølgelig, går det hånd i hånd med et riktig kosthold.

Vekten er direkte påvirket av hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du forbrenner i løpet av treningen. Ved å ha dette i tankene, kan du unngå overvekt, noe som har blitt en epidemi. Og hva mer er, du vil også unngå å utvikle alvorlige problemer.

7. Starten på sosiale forhold

Enten det er et treningssenter, en sportsklubb eller en annen form for treningssted, er du ofte omgitt av andre som trener. Dette kan hjelpe deg med å starte nye vennskap og styrke de eksisterende.

8. Bedrer selvfølelsen

Trening gjør det selvfølgelig mulig for deg å forbrenne fett og øke muskelmassen. Dette, gjør at du blir i bedre form og at du spiser mer balansert.

Du vil ha det bedre med deg selv, hvis du trener regelmessig. Du vil bedre selvfølelsen, selvtilliten, og som et resultat din mentale og følelsesmessige helse. Dette vil også ha en innvirkning på sosiallivet ditt.

I lys av de ovennevnte grunnene, er det beste du kan gjøre å begynne å bevege deg. Verdens helseorganisasjon, anbefaler voksne å gjøre et hundre og femti minutter med aerobe øvelser i uken. Alternativt, kan du også gjøre syttifem minutter med høy-intensitetstrening.

Trening inkluderer fritidsaktiviteter, reise, arbeidsrelaterte aktiviteter, husarbeid, sport og spill, blant andre ting. Hva enn du velger å gjøre, vil kroppen din høste udiskuterbare fordeler.