Fordelene ved å trene med en vektvest

04 september, 2020
Du har sikkert hørt om en vektvest. I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt du trenger å vite om dette tilbehøret som stimulerer intensiteten av treningsøktene dine.
 

En vektvest er et tilbehør som er beregnet på å optimalisere treningsøkten din. Den lar deg legge til ekstra vekt med et mål om å gi kroppen din et større nivå av motstand.

Dette er helt sikkert et alternativ som tar deg til neste nivå siden vesten er designet for å hjelpe deg med å overvinne grensene dine og derfor oppnå bedre resultater.

Tilsvarende er en vektevest gunstig for å fullføre treningsøkten og hjelpe deg med å oppnå de resultatene du ønsker. Blant fordelene finner vi det faktum at den lar deg øke styrken og utholdenheten i tillegg til at den hjelper deg med å forbrenne flere kalorier.

Selv om det er sant at du kan glede deg over alle disse fordelene uten en vektvest, vil det å bruke den garantere at du kommer til neste nivå når det gjelder fysisk form. Det øker vanskelighetsgraden av øvelsene nok til å gi deg utrolige resultater.

Gruppe som trener.

Bruk en vektvest under utendørsøkten din

Du kan bruke vektvester for å fullføre flere faser av treningsøktene dine. Det er imidlertid viktig at du bruker den til rett tid. Dette betyr at du må være forsiktig og bygge et solid fundament som lar deg bruke vesten uten problemer.

 

Når det gjelder kardio bør du bruke den senere på kondisjonsreisen hvis du er kortpustet. Du kan faktisk bruke den under økter med løping eller når du sykler, noe som vil være til fordel for kroppen din.

“Motivasjon er det som får deg i gang. Vane er det som holder deg gående.”
-Jim Ryun-

Hvis du er nybegynner vil du sannsynligvis føle deg mer komfortabel med å bruke en vest som passer størrelsen din. Hvis du varierer treningsøktene dine ofte, og du har tenkt å oppnå både styrke og utholdenhet, vil du sannsynligvis trenge en justerbar vest. Ikke glem at det hele handler om dine personlige mål.

Ingen kan nekte for at bruken av en vektvest er en mulighet til å øke potensialet ditt når det gjelder dine fysiske mål. Vi skal derfor fortelle deg om de viktigste fordelene med vektvester:

Hva er fordelene med å bruke en vektvest?

1. Sterkere bein

For det første må du ta i betraktning at den ekstra vekten får kroppen til å akseptere at den må styrkes for å kunne bære det den oppfatter som muskel- og skjelettsystemet. Som en konsekvens vil du få sterkere og fastere bein.

2. Økt styrke og mer muskelmasse

Vekten, belastningen og motstanden som vektvesten gir, vil øke styrken din og tone musklene. Hovedårsaken til dette er at den ekstra vekten er noe kroppen må venne seg til.

Tilsvarende blir kroppen sterkere og større når den blir vant til belastningen. Dette oppmuntrer til muskelsvikt, og musklene blir til slutt større og mer tonet. Derfor vil vektvesten tvinge musklene dine til å vokse og styrke seg på grunn av naturlig tilpasning.

 
Par som trener med en vektvest.

3. Forbedret kardiovaskulær helse og lungekapasitet

Vektvester fungerer ved å ikke la brukeren bli vant til den samme kontinuerlige responsen i visse øvelser og rutiner.

Når du gjennomfører den samme treningsøkten med og uten vest vil kroppen din hele tiden prøve å forstå spenningen den blir underlagt: Det vil være vanskelig for den å tilpasse seg treningsøkten med en gang.

Denne variasjonen lar selvfølgelig lungekapasiteten din bli bedre på grunn av inkorporeringen av motstanden mot din egen vekt. Vesten vil tillate deg å gå, løpe, sykle eller hoppe i lange perioder før du blir sliten.

Til slutt, ikke glem at vektvesten er ideell for å trene utendørs på grunn av allsidigheten og de komfortable funksjonene.

Du må imidlertid huske på at bruken bør begrenses for nybegynnere, siden du først må oppnå en sterk og solid grunnleggende styrke.

Når du har gjort fremskritt på et nivå der treningsøkten din ikke tillater deg å ta så mange pauser, eller den ikke begrenser antall repetisjoner eller vekten du jobber med, er det kanskje på tide å kjøpe din egen vektvest. Intensiteten av treningsøktene dine vil aldri bli det samme!