Hva er det kondisjonstrening reduserer?

28 januar, 2019
Det er viktig når vi legger oss til en treningsrutine, at vi er oppmerksomme på akkurat hva hver øvelse er godt for; i dag snakker vi om kondisjonstrening.

Aerobiske treningsøvelser er svært fordelaktige for helsen, derfor er det anbefalt å utøve dem minst tre ganger i uken. Dersom du vil vite nøyaktig hva slags fordeler vi får, og hva kondisjonstrening reduserer, fortsett å lese denne artikkelen.

Når man gjør kondisjonstrening reduserer vi kiloene

Dette er en av de største fordelene med kondisjonstrening. Det hjelper oss å gå ned i vekt ettersom denne treningstype forbrenner en stor mengde kalorier på kun én økt. Selvsagt må vi trene flere ganger i uken i energisk tempo for å nå dette målet.

Hva er det kondisjonstrening reduserer?

Fett er brenselet vi har til rådighet for å utføre hverdagslige aktiviteter. Men når vi inntar mer fett en vi forbrenner, begynner det å hope seg opp, hovedsakelig i buken.

Når vi trener kondisjonstrening reduserer vi disse fettreservene, grunnet den høye intensiteten til denne øvelsen. Derfor er kondisjonstrening essensielt dersom man vil gå ned i vekt.

Når vi gjør kondisjonstrening reduserer vi kolesterolet

En annen fordel med kondisjonstrening, er at det forbedrer den kardiovaskulære helsen generelt og derfor kan vi redusere nivået av triglyserider og det “dårlige” kolesterolet som er i kroppen når vi gjør dette. Og ikke bare det, men vi kan også senke glukosenivået og blodtrykket.

Dette er fordi hjertet må slå raskere, og dermed pumpe mer blod rundt i kroppen når vi gjør disse øvelsene. På samme tid vil lungene inhalere mer oksygen, som vil hjelpe organene med å kunne utføre sine funksjoner.

Selv om det kan virke som “stressende” for kroppen, er sannheten at det er en positiv prosess. Å føre oksygen til kroppen på ordentlig måte, vil redusere sjansen for å få hjerteinfarkt, og det øker også den fysiske resistansen som trengs for å utøve enhver form for trening eller aktivitet. Når vi gjør kondisjonstrening reduserer vi fettet som hoper seg opp i veggene til arteriene, og vi gjør dem mer elastiske og sunne.

Hva er det kondisjonstrening reduserer?

Når vi gjør kondisjonstrening reduserer vi stress

En av de største fordelene ved kondisjonstrening er utvilsomt at det forbedrer humøret på kun få minutter. Når vi utfører denne typen trening, slipper kroppen ut flere hormoner, inkludert endorfiner. Disse er også kjent som “lykkehormonet”.

Dermed føler vi oss både slitne og lykkelige når vi fullfører en økt. Det kan hjelpe oss med å klarne tankene og finne løsninger på hverdagens problemer.

Når vi er triste, deprimerte, stressede, nervøse eller engstelige… er kondisjonstrening den beste løsningen! Dette kan være alt fra sykling, en løpetur i parken, til svømming. Og dersom vi tilfører noe bra musikk til treningen, slik de gjør i Zumba-, step- eller aerobic-timer, kan effekten være enda mer merkbar.

Når vi gjør kondisjonstrening reduserer vi sykdommer

Et annet veldig interessant aspekt i forhold til å gjøre denne typen trening, er at de har en evne til å styrke immunforsvaret. Derfor reduserer vi sjansene våres for å bli forkjølet, få influensa, eller andre virus eller bakterielle sykdommer.

Og vær oppmerksom, fordi det er også anbefalt å gjøre kondisjonstrening dersom vi er syke. På denne måten vil forbedringen komme raskere og mer komplett. Det er ingen grunn til å gjøre en veldig aktiv eller intens aktivitet, kun lett jogging rundt parken eller en skånsom gåtur er nok.

Forskning indikerer også at kondisjonstrening hjelper oss med å unngå andre typer av mer komplekse og alvorlige sykdommer, som kreft eller nevrodegenerative sykdommer, som Alzheimers.

Det handler ikke om å dra på løpetur uten noen form for trening, eller å bruke en treningssykkel på treningssenteret i timevis. Kondisjonstrening må praktiseres gradvis og ta høyde for evnene våres. 

Det er også anbefalt å fullføre tre ukentlige økter på rundt 30 minutter hver. Du kan veksle mellom de forskjellige treningsformene og aktivitetene frem til du finner den du liker best. Det er hundrevis av muligheter: spinning, boksing, Zumba, løping, vannsport, sykling, dansing… Det finnes ingen unnskyldninger!