Er det best for helsen din å gå eller løpe?

Fysisk trening har mange variabler som passer perfekt til preferansene og behovene til de som praktiserer dem. Liker du best å gå eller løpe?
Er det best for helsen din å gå eller løpe?

Siste oppdatering: 29 januar, 2021

Mange profesjonelle og amatørutøvere lurer på om det er bedre å gå eller løpe? Hvis du også er bekymret, anbefaler vi at du leser følgende artikkel, hvor vi vil fortelle deg mer om dette.

Å gå eller å løpe? Det er spørsmålet

Løpetrenden har tatt av, og det virker som om den får flere følgere hele tiden. Det er imidlertid ikke en aktivitet for folk som ikke har den beste fysiske tilstanden, eller for de som lider av visse sykdommer.

Siden det er millioner av mennesker som ønsker å forbedre helsetilstanden sin gjennom trening, eller i mange tilfeller ved ernæring, er det godt å vite hvilken disiplin eller aktivitet som er best egnet for hvert tilfelle.

Noen sier at løping er bedre fordi det forbrenner mer kalorier eller får oss til å svette mer. Andre sier at å gå er mer underholdende, og hvem som helst kan gjøre det. Så, er det best å gå eller løpe?

Fordeler og ulemper med hver sport

Løping

Når vi prøver å sammenligne begge aktivitetene, innser vi at de er helt forskjellige. Hver og en har absolutt sine fordeler og ulemper.

La oss starte med fordelene ved å løpe. Det er en spesielt intens fysisk aktivitet som forbedrer hjertefrekvensen, styrker immunforsvaret, hjelper deg med å gå ned i vekt og trener alle kroppens muskler, ikke bare bena.

For å kunne nyte godt av alle disse fordelene er det å foretrekke å løpe utendørs og ikke på treningsstudioet. Derfor vil det være praktisk å varme opp om vinteren og beskytte seg mot varmen og solen om sommeren.

På den annen side er det viktig å merke seg at løping krever at vi er i en viss fysisk form. Dette betyr at vi må ha erfaring med å trene eller å være aktive. I tillegg, i forhold til å gå, øker løpingen muligheten for skader på knær, føtter eller hæler.

Personer som lider av visse sykdommer, som leddgikt eller osteoporose, bør utføre en lettere rutine og alltid under medisinsk tilsyn.

Jenter som løper.

Å gå

La oss nå snakke om den andre aktuelle aktiviteten: Å gå. Folk tror vanligvis at dette er ment for eldre eller for overvektige personer. Videre sies det ofte at det ikke gir så mange fordeler som å løpe, noe som er feil.

Likevel er ikke alt dette sant. Ved å gå en tur minst tre ganger i uken får vi følgende fordeler og mer:

  • Reduserer kolesterol.
  • Kontrollerer diabetes.
  • Balanserer blodtrykket.
  • Forbedrer hjertehelsen.
  • Styrker immunforsvaret.

Når det gjelder overvektige, er det å gå den første anbefalte aktiviteten når de oppsøker lege. Når de har mistet en viss vekt, kan de øke treningsintensiteten.

Å gå er utgangspunktet for å fordype oss i den fantastiske sporten, også for de som alltid har vært stillesittende. På denne måten vil de kunne legge til mer kompleksitet i rutinen et skritt av gangen.

For eksempel kan de gå videre til kappgang med staver, jogge på et fjell osv. Etter å ha vurdert resultatene de oppnår, vil de ikke gå tilbake til livet de hadde før.

Når det gjelder ulempene ved å gå, kan vi kanskje si at det er en lett aktivitet, og at ikke alle liker det. Hovedsakelig mennesker som er vant til en viss intensitet i sine daglige rutiner. I tillegg synes noen at det er kjedelig å se landskapet gå sakte forbi, eller at det tar lang tid å gå rundt blokken.

Par som går tur på stranden.

Konklusjon: Er det bedre å gå eller løpe?

Alt tatt i betraktning kan vi ikke si hva som er best, fordi det hele avhenger av flere faktorer. For noen vil løping forbli det beste alternativet når det gjelder trening, for andre er det å gå turer noe som har endret livene deres på en måte de aldri hadde forestilt seg.

I virkeligheten har svaret på det opprinnelige spørsmålet mer å gjøre med preferanser, alder, forventninger og mål som hver person har. Ingen disiplin er bedre eller verre enn den andre, de er rett og slett forskjellige.

Hvis du vil ha mer motstand, løp. For å takle fedme, begynn å gå. I tilfelle målet ditt er å ha velformede muskler, løp. Hvis du vil bruke litt tid på å nyte en park, velg en lett tur.

Uansett er det viktig å gjøre en fysisk aktivitet du liker, som gir fordeler og ikke er en byrde eller forpliktelse. Å nyte trening er mulig hvis vi finner noe vi liker å gjøre!

Det kan interessere deg ...
Fire grunner til at du går opp i vekt
Fit PeopleLes det hos Fit People
Fire grunner til at du går opp i vekt

Det viktigste utgangspunktet for å oppdage årsakene til at du går opp i vekt er å forstå hvorfor det skjer og basere funnene på å lage en plan.



  • Segers, V., Aerts, P., Lenoir, M., & De Clercq, D. (2006). Spatiotemporal characteristics of the walk-to-run and run-to-walk transition when gradually changing speed. Gait and Posture. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2005.09.006