3 viktige fordeler med å spise ananas

Antioksidantene i ananas og dens proteolytiske enzymer er gunstige for helsen vår. Fortsett å lese for å oppdage alt denne eksotiske frukten kan gjøre for deg.
3 viktige fordeler med å spise ananas

Siste oppdatering: 06 november, 2020

Ananas er en eksotisk frukt som inntas over hele verden. Den skiller seg hovedsakelig ut for sin søte smak samt evnen til å forbedre fordøyelsen. I denne artikkelen vil vi diskutere tre fordeler ved å spise ananas, slik at du kan forbedre den generelle kvaliteten på kostholdet ditt.

Verdens helseorganisasjon anbefaler at vi spiser minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Dette er fordi de gir viktige næringsstoffer som bidrar til å redusere risikoen for å utvikle komplekse sykdommer på mellomlang sikt. Det er viktig å variere inntaket av frukt og grønnsaker for å unngå næringsunderskudd.

Fordeler med å spise ananas

Ved å analysere ernæringsegenskapene, ser vi på fordelene med å spise eksotiske frukter.

Forbedrer fordøyelsen

Ananas er kjent for sitt høye innhold av proteolytiske enzymer, der bromelain skiller seg ut. Disse stoffene har evnen til å bryte ned proteiner og forbedre fordøyelsesprosesser. Dette bidrar til å redusere irritasjonsmomenter forårsaket av å spise for mye; frukt er et flott alternativ for en matbit etter middagen.

Det er viktig å huske på at disse tarmrelaterte irritasjonene er en vanlig smerte blant mennesker, som vist i en studie publisert i Revista de Gastroenterologia de México. Å inkludere ananas i kostholdet ditt kan bidra til å redusere mange av problemene forårsaket av å innta rikelig med mat eller å ha en dårlig fungerende fordøyelseskanal.

Å spise ananas garanterer hydrering

ananas på et skjærebrett; fordelene med ananas

En av fordelene med frukt er det høye vanninnholdet deres. Å spise dem ofte kan bidra til å sikre at du opprettholder et tilstrekkelig nivå av vann i kroppen din, noe som igjen forbedrer hydrering. Videre begrenser dette risikoen for dehydrering – spesielt blant eldre som er mer utsatt for denne typen alvorlig lidelse.

Innen sportslige omgivelser er det grunnleggende å opprettholde et spesifikt nivå av hydrering. Som nevnt i en nylig publisert vitenskapelig studie kan det å miste bare to prosent av kroppens vanninnhold føre til en ytelsesreduksjon på opptil 12 prosent når du driver med fysisk aktivitet.

Å spise ananas gir antioksidanter

De mest fordelaktige næringsstoffene i frukt er antioksidanter. Disse stoffene forbedrer den generelle kroppsfunksjonen din og reduserer muligheten for kroniske og komplekse sykdommer på mellomlang og lang sikt. Av denne grunn anbefales det å innta dem hver dag.

Ananas, som mange frukter, har et høyt innhold av antioksidanter. Dette er grunnen til at spesialister anbefaler at vi spiser ananas i nesten alle situasjoner.

Fremfor alt er det best å garantere en rekke matvarer i kostholdet ditt. Fruktsalater som inneholder ananas, for eksempel, bidrar til å inkludere fytonæringsstoffer fra forskjellige kilder og er gunstig for helsen din.

Det finnes mange måter å spise ananas på

Ananas sine gode kvaliteter er ikke bare relatert til næringsverdien, den er også ekstremt allsidig. Det kan være en ingrediens i dannelsen av komplekse desserter, eller du kan spise den som den er.

Å tilsette den i smoothies og milkshakes er en annen god idé. Du kan hakke den opp og tilsette yoghurt for å forbedre smaken samt tilsette litt sødme.

smoothie laget av ananas og kokosnøtt; fordelene med ananas

Husk at jo mer moden ananasen er, jo søtere smaker den, og jo høyere er innholdet av enkle sukkerarter. Alternativt er det å spise ananas som fortsatt er litt grønn en fin måte å få mer karbohydrater med lav glykemisk indeks på. Det er best å kjøpe dem før de når sin optimale tilstand, slik at du kan ha dem i kjøleskapet i noen dager.

Ananas: En frukt full av fordeler

På dette stadiet vet du sannsynligvis allerede hvor viktig det er å innta frukt og grønnsaker ofte. Enten du gjør det eller ikke, bør du spise mer ananas. Denne eksotiske frukten inneholder viktige næringsstoffer for helsen din og hjelper deg med å garantere kroppens riktige funksjon og fysiologiske reaksjoner.

Som vi nevnte tidligere hjelper ananasens allsidighet deg til å nyte den på mange forskjellige måter. Det er også en matvare som finnes på butikken hele året, så det er ingen unnskyldning for ikke å spise den!

Husk å velge ananas som er litt grønn når du kjøper den. Dette vil forlenge matvarens levetid. Til slutt, prøv å kombinere denne frukten med andre forskjellige varianter for å forbedre den generelle kvaliteten på kostholdet ditt.

Det kan interessere deg ...
Er det greit å spise frukt etter en treningsøkt?
Fit People
Les det hos Fit People
Er det greit å spise frukt etter en treningsøkt?

Det mange fordeler med å spise frukt etter trening. Du kan tilpasse fruktene du spiser etter behov. For eksempel frukt med mye vann hvis det er var...



  • Langshaw AH., Rosen JM., Pensabene L., Borrelli O., et al., Overlap between functional abdominal pain disorders and organic diseases in children. Rev Gastroenterol Mex, 2018. 83 (3): 268-274.
  • Irwin C., Campagnolo N., Ludakhina E., Cox GR., et al., Effects of acute exercise, dehydration and rehydration on cognitive function in well trained athletes. J Sports Sci, 2018. 36 (3): 247-255.