8 av de beste sommerfruktene

Takket være det høye vanninnholdet, er frukt forfriskende. I tillegg hjelper fiberinnholdet deres oss med å opprettholde et balansert kosthold i løpet av de varme sommermånedene.
8 av de beste sommerfruktene

Siste oppdatering: 10 august, 2020

Det er svært anbefalt å spise frukt. I løpet av sommermånedene er frukt imidlertid spesielt appetittvekkende. Inntaket vårt av juice, is, salat eller hele frukter øker betydelig på denne tiden av året. I dagens artikkel skal vi ta en titt på de mest anbefalte sommerfruktene og hvilke egenskaper de har.

Vannmelon: en av de beste sommerfruktene

Vannmelon er utmerket på sommeren og faktisk en av de mest anbefalte fruktene på varme dager. Den er hovedsakelig sammensatt av vann, så den bidrar betydelig til hydrering, noe som er nødvendig på denne tiden av året.

Vannmelon er en av de beste sommerfruktene

I tillegg, på grunn av at den er så stor, er den ideell å dele med hele familien når man tilbringer en dag på stranden. Den søte smaken gleder vanligvis alle, og som om dette ikke var nok, inneholder den bare 30 kalorier per 100 gram. Vannmelon er utvilsomt dronningen av ferier.

Melon

Melon er også en frukt som er sterkt anbefalt for varme årstider. Som vannmelon, består den hovedsakelig av vann og inneholder lite kalorier og sukker. Melonen inneholder også kalium, magnesium, kalsium, vitamin C og vitamin E. Den er også gunstig for å forebygge kreft i prostata, lungene og brystet.

Både voksne og barn kan spise denne sommerfrukten, inkludert personer som lider av diabetes. I tillegg bidrar dens vanndrivende virkning til å eliminere væsker.

En kvinne spiser melon

Jordbær kan ikke utelates av listen over de beste sommerfruktene

Jordbær er vanligvis en av de fruktene folk liker best. De er søte, i tillegg til at formen og fargen er svært attraktiv. De er også hovedsakelig sammensatt av vann, noe som er grunnen til at de bidrar til å bekjempe dehydrering forårsaket av solen og sommervarmen. De inneholder også en liten prosentandel av fiber, noe som bidrar til å opprettholde fordøyelsen.

Fersken

Fersken er en annen klassisk hovedperson i sommersesongen. Lukten er umiskjennelig, og smaken og teksturen er god. Dette er en frukt med et høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å holde fordøyelsessystemet under optimale forhold og fordøye tunge måltider som man vanligvis spiser i løpet av de varme sommerdagene.

Fersken

Et annet næringsstoff vi finner i fersken er C-vitamin, som bidrar til å styrke immunforsvaret og forebygge sykdommer. Det er ideelt å spise fersken enten hele eller som skiver i salater.

Plommer

Den beste måten å spise plommer på er å la dem ligge i kjøleskapet på forhånd slik at de blir mer forfriskende når du spiser dem. Denne typen frukt er kjent for sitt høye fiberinnhold, noe som fremmer tarmtransitt.

Plommer er også veldig rike på vitaminer og mineraler. De gir vitamin E, A og C, samt kalium, kalsium, magnesium og jern. I tillegg til å spise dem ferske, kan du også spise dem som syltetøy.

Mango: en av de tropiske sommerfruktene

Mangoen er den perfekte tropiske frukten om sommeren. Den er veldig allsidig: du kan spise den i skiver til frokost, eller ha den i juice eller smoothies sammen med andre frukter som appelsiner eller jordbær. Den er også ideell i salater, for eksempel sammen med spinat eller avokado.

Mango: en av de beste sommerfruktene

Denne frukten er søt og forfriskende og også svært enkel å fordøye. Den har et høyt innhold av vitamin A og C, samt jern og fiber. Den er også en utmerket kilde til betakaroten.

Ananas

Ananas er saftig og forfriskende frukt, så den er sterkt anbefalt om sommeren. Som med plommer, er det ideelt å oppbevare den i kjøleskapet i noen timer før du spiser den. Du kan spise den i skiver eller lage en juice.

Ananas

Ananas tilbyr kroppene våre mange fordeler. De er en flott kilde til vitaminer, mineraler og fiber. De hjelper fordøyelsessystemet med å fungere bedre og har også vanndrivende egenskaper. De bidrar også til dannelsen av kollagen.

Pære

Pærer er ideelle når som helst på året. Om sommeren er de imidlertid spesielt populære på grunn av det høye vanninnholdet som gjør dem veldig forfriskende, spesielt dersom du spiser dem kalde. I tillegg til vann, har disse fruktene også fiber som hjelper fordøyelsessystemet.

Det kan interessere deg ...
Sommerdiett for å miste vekt raskt og effektivt
Fit PeopleLes den inn Fit People
Sommerdiett for å miste vekt raskt og effektivt

Vi bør dra nytte av sesongens mat og flytte måltidene over til grillen i sommermånedene. Vær bevisst og sett opp en sommerdiett for en sunn og slank kropp.