Bygg muskelmasse

Vi avslører hvilke matvarer og næringsstoffer du bør spise for å bygge muskelmasse, og gi kroppen de proteinene den trenger.

Kan du gå opp i vekt på en sunn måte?

Bygg muskelmasseKan du gå opp i vekt på en sunn måte?

Ja, du kan gå opp i vekt på en sunn måte, så lenge den økningen tilsvarer muskelmasse. Det du må…

Burde du øke inntaket av karbohydrater under trening?

Bygg muskelmasseBurde du øke inntaket av karbohydrater under trening?

Selv om mange unngår karbohydrater mens de følger en treningsrutine, er det ikke så effektivt som vi tidligere har trodd.…

Få større muskler for å generere mer styrke

Bygg muskelmasseFå større muskler for å generere mer styrke

Kroppen din tilpasser seg trening ved å bli sterkere. Når det gjelder styrke, betyr virkelig muskelstørrelsen noe. Faktisk øker muskeltrening…

Hva bør du spise under treningsrutinen om vinteren?

Bygg muskelmasseHva bør du spise under treningsrutinen om vinteren?

Idrettsutøverens kosthold bør tilpasse seg de forskjellige årstidene. Når vinteren kommer med de kalde temperaturene, ønsker du gjerne å spise…

Egg er en super matvare å inkludere i kostholdet ditt

Bygg muskelmasseEgg er en super matvare å inkludere i kostholdet ditt

Egg er en super matvare og en stjerneingrediens på kjøkkenet. Egg har mange ernæringsegenskaper som er gunstige for folk flest.…

Er det greit å spise frukt etter en treningsøkt?

Bygg muskelmasseEr det greit å spise frukt etter en treningsøkt?

Fagpersoner anbefaler å spise frukt, uansett kosthold, med sikte på å forbedre helsen. For idrettsutøvere er dette på ingen måte…

Hvorfor bør kvinner spise mer protein?

Bygg muskelmasseHvorfor bør kvinner spise mer protein?

Nesten alle er klar over behovet for å redusere sukkerforbruket. Det er imidlertid visse begrensninger angående andre næringsstoffer som kanskje…

Usannheter om karbohydrater

Bygg muskelmasseUsannheter om karbohydrater

Det er så mye motstridende informasjon rundt hvilke matvarer du bør eliminere fra kostholdet ditt for å spise bedre. Karbohydrater er ofte de mest omdiskuterte. Dette er grunnen til at…

Fordelene med myseprotein for idrettsutøvere

Bygg muskelmasseFordelene med myseprotein for idrettsutøvere

Myseprotein er protein av høyeste kvalitet, siden det inneholder veldig lite karbohydrater og har null fett. Som et resultat gir…

Hvor mye protein bør jeg innta?

Bygg muskelmasseHvor mye protein bør jeg innta?

Når man vurderer hvor mye protein som er riktig mengde for seg, anbefaler WHO (Verdens helseorganisasjon) å innta omtrent 0,8…

Fire øvelser for en fullstendig kroppsbyggingsøkt

Bygg muskelmasseFire øvelser for en fullstendig kroppsbyggingsøkt

Akkurat slik det finnes spesifikke øvelser for å trene et bestemt sett med muskler, finnes det øvelser som også fokuserer…

Ernæringstips for å forbedre ytelsen under en triatlon

Bygg muskelmasseErnæringstips for å forbedre ytelsen under en triatlon

Å delta i en triatlon er en av de mest krevende opplevelsene idrettsutøvere kan begi seg ut på. Alle som…

Fordelene med fullkornsprodukter for motstandstrening

Bygg muskelmasseFordelene med fullkornsprodukter for motstandstrening

Det er flere fordeler ved å spise fullkornsprodukter for motstandstrening. For det første er de en ekstraordinær energikilde som er…

Slik følger du et sunt kosthold med høyt kaloriinnhold

Bygg muskelmasseSlik følger du et sunt kosthold med høyt kaloriinnhold

For mange av oss vil det å følge en diett bety at vi reduserer mengden mat vi spiser for å…

Proteiner eller aminosyrer: hvilket supplement er best?

Bygg muskelmasseProteiner eller aminosyrer: hvilket supplement er best?

Mange idrettsutøvere som prøver å bygge muskelmasse spør seg kanskje om de skal velge proteiner eller aminosyrer som kosttilskudd? Disse…

Er det bra å drikke melk før du trener?

Bygg muskelmasseEr det bra å drikke melk før du trener?

Noen hevder at det å drikke melk før trening gir deg en god dose proteiner og hjelper deg å oppnå…

Trenger du karbohydrater for å bygge muskler?

Bygg muskelmasseTrenger du karbohydrater for å bygge muskler?

Når det gjelder å bygge muskler er det tre grunnleggende faktorer som spiller inn. Først har vi vår genetiske disposisjon…

De 5 beste kosttilskuddene som gir muskler

Bygg muskelmasseDe 5 beste kosttilskuddene som gir muskler

De beste kosttilskuddene som brukes til å øke muskelmassen er varierte og kan være et godt alternativ så lenge de…

Ernæring i bulkingfasen: Dette bør du vite

Bygg muskelmasseErnæring i bulkingfasen: Dette bør du vite

Å nyte riktig ernæring i bulkingfasen er nøkkelen til suksess: det er ingen muligheter for å øke muskelmassen din om…

Kan egg faktisk senke blodtrykket ditt?

Bygg muskelmasseKan egg faktisk senke blodtrykket ditt?

Til tross for at egg ble sett på som en tvilsom matvare for sunne kosthold, viser nyere studier at det…

Helsefordeler med å spise magert protein

Bygg muskelmasseHelsefordeler med å spise magert protein

Magert protein er spesielt populært blant de som prøver å bygge muskelmasse. Nedenfor skal vi vise deg at det å…