Fordelene med myseprotein for idrettsutøvere

30 juli, 2020
Det finnes tre hovedtyper av myseproteinpulver: konsentrat, isolat og hydrolysat. Konsentratet er det mest populære siden det er billigere og allment tilgjengelig. Dessuten gir det deg mest valuta for pengene. Lær mer om myseprotein for idrettsutøvere her!
 

Myseprotein er protein av høyeste kvalitet, siden det inneholder veldig lite karbohydrater og har null fett. Som et resultat gir det mening at myseprotein er et populært valg for idrettsutøvere. Dessuten kan du finne det naturlig i melk, det er et komplett protein og inneholder alle aminosyrene som kroppen din trenger.

Dermed kan det å inkludere myseprotein i det daglige kostholdet ditt gi deg mange gode fordeler. I denne artikkelen skal vi se på myseprotein for idrettsutøvere.

Kvinne med sportsdrikk.

Ti grunner til at myseprotein er bra for idrettsutøvere

Som vi har nevnt, kan det å inkludere myseprotein i det daglige kostholdet gi deg drivstoffet du trenger for å få de beste resultatene under intens til moderat trening.

Myseprotein kan hjelpe kroppen din med å miste fett og bevare muskler. Mer spesifikt kan det hjelpe deg å miste opptil 6 prosent av kroppsfettet ditt uten at det påvirker muskelmassen din.

Videre øker det musklenes størrelse og styrke. Dette skyldes at kroppen din bruker protein for å bygge og reparere muskelvevet. Dessuten kan det også virke på enzymer, hormoner og andre kroppslige forbindelser for å forhindre tap av beinvev.

 

I tillegg er myseprotein et godt appetittdempende middel, noe som betyr at det demper sult. Det gjør at du føler deg mett i lang tid etter at du har tatt det, enda mer enn kasein, soya og risprotein.

Myseprotein for idrettsutøvere: Kontrollerer kroppsvekten

Myseprotein kan også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt siden det fremmer tap av fett mens du bygger mager muskelmasse. Som et resultat er det et effektivt verktøy for dietter.

Dessuten styrker det immunforsvaret ditt siden det øker syntesen av antioksidanter. Som sådan hjelper det med å beskytte kroppen din mot sykdom ved å styrke helsen din.

Det kontrollerer også blodsukkernivået og senker fettnivået i blodet, noe som betyr at det tar seg av «dårlig» kolesterol og triglyserider.

Hjelper oss å håndtere stress

Myseprotein inneholder aminosyren tryptofan, som spiller en avgjørende rolle i produksjonen av serotonin i hjernen din. Faktisk fører lave nivåer av serotonin til hyppigere følelser av depresjon, angst og rastløshet.

Kvinne som slapper av.

Ernæring og sykdomsforebygging

Myseprotein stimulerer stoffskiftet og kan hjelpe med aldring. Dette er fordi det kjemper mot frie radikaler og tegn på aldring samtidig som det reduserer degenerasjonen av celler og bein.

 

På grunn av de ernæringsmessige egenskapene er det flott for eldre siden det forbedrer kardiovaskulær aktivitet og forhindrer underernæring.

Myseprotein kan bidra til å forhindre kreft

I tillegg inneholder myseprotein glutation, som er en av de mest potente antioksidantene. Kroppen din produserer det naturlig ved hjelp av cystein, glutamin og glycin.

Det absorberer også frie radikaler og beskytter cellene, noe som gjør det ideelt for bruk i kreftforebygging, nærmere bestemt prostatakreft.

I følge mange studier forbedrer myseprotein ytelsen, utholdenheten og den totale styrken. Videre fremskynder det utvinningen av vev. Det er derfor bra å ta det en time før og etter treningsøkten.

Myse er den mest løselige proteintypen, samt den varianten som smaker best. Det er faktisk mer næringsrikt enn soya, ris, egg, kjøtt, hamp og andre typer protein. Videre har myse den høyeste biologiske verdien sammenlignet med de vi har nevnt, den koster mindre og er mer tilgjengelig.

Protein er et makronæringsstoff og gir kroppen din hva den trenger for å utvikle hår, organer, muskler, enzymer og nevrotransmittere. De er avgjørende for helsen din samt reproduksjonen av viktige funksjoner.

For å oppsummere blir myseprotein for idrettsutøvere og kroppsbyggere ofte tatt som et daglig tilskudd. Flere og flere bruker det hver dag for å forhindre aldersrelatert muskeltap og for å forbedre muskelstyrken.

 
  • Pepe, G., Tenore, G. C., Mastrocinque, R., Stusio, P., & Campiglia, P. (2013). Potential Anticarcinogenic Peptides from Bovine Milk. Journal of Amino Acids. https://doi.org/10.1155/2013/939804
  • Marshall, K. (2004). Therapeutic applications of whey protein. Alternative Medicine Review. https://doi.org/10.1038/417505a
  • Luhovyy, B. L., Akhavan, T., & Anderson, G. H. (2007). Whey Proteins in the Regulation of Food Intake and Satiety. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719651
  • Pennings, B., Groen, B., de Lange, A., Gijsen, A. P., Zorenc, A. H., Senden, J. M. G., & van Loon, L. J. C. (2012). Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly men. AJP: Endocrinology and Metabolism. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00517.2011
  • Ha, E., & Zemel, M. B. (2003). Functional properties of whey, whey components, and essential amino acids: Mechanisms underlying health benefits for active people (Review). Journal of Nutritional Biochemistry. https://doi.org/10.1016/S0955-2863(03)00030-5
  • Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Journal of Applied Physiology. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00076.2009