Er det usunt å innta for mye koffein?

Er du en kaffeelsker? I denne artikkelen vil vi dele risikoen ved å innta for mye kaffe og hva du kan utsette deg for hvis du overskrider den anbefalte daglige mengden koffein.
Er det usunt å innta for mye koffein?

Siste oppdatering: 28 november, 2020

De fleste av oss liker å drikke kaffe. Koffein er en forbindelse som finnes i bladene til forskjellige planter. Dette gjør det til et stoff med plantebasert opprinnelse. Koffein har den funksjonen at det beskytter planter mot angrep av insekter. Derfor fungerer det som et plantevernmiddel. Hva skjer imidlertid med kroppen hvis du inntar for mye koffein?

Koffein kan kalles forskjellige ting avhengig av planten det kommer fra. Et eksempel kan være typen koffein som kommer fra guarana-planten.

Vi vet at koffein er et av de mest populære stoffene i verden. I både Spania og USA drikker mer enn 90 prosent av den voksne befolkningen kaffe regelmessig. Les videre for å finne ut hvilke grønnsaker som inneholder koffein.

Å innta for mye koffein: Hvordan inntar vi koffein?

Mange tror at koffein bare kan finnes i kaffe, men vi vet at det ikke er sant. I tillegg til å bli funnet i andre planter, kan koffein også finnes i forskjellige elementer som ikke er mat. Dette er veldig viktig å vite siden du kan misbruke koffein uten å være klar over det.

  • Kaffe: Som vi alle vet er dette den viktigste kilden til koffein, men ikke den eneste.
  • Te og guarana: Dette er to planter som er rike på koffein. De inntas hovedsakelig i form av infusjoner.
  • Kakao: Kakao, så vel som andre søte stoffer som kake eller iskrem inneholder også koffein i lave konsentrasjoner.
  • Smertestillende medisiner: Det er koffein i disse produktene fordi det har vært knyttet til lindring av hodepine.
  • Mange kosmetikkprodukter

Når det gjelder koffeinforbruk bør det anbefalte daglige inntaket være 400 milligram. Dette forårsaker ingen negative bivirkninger hos folk flest. Husk at målingen kan variere avhengig av fysiske forhold og toleranse.

Den anbefalte mengden for gravide er 200 milligram, siden for mye koffein kan utgjøre en risiko for fosteret.

Kvinne med hodepine.

Risikoen ved å innta for mye koffein

Abstinenssyndrom

Hvis kroppen mottar koffein daglig kan den bli vant til det og dermed bli mer tolerant. Dette medfører (som en konsekvens) en gradvis økning i mengden kaffe som drikkes hver dag for å kompensere for toleransen. Dette problemet oppstår ikke hvis du inntar mindre enn 400 milligram koffein om dagen, det oppstår hvis du inntar i overkant mye koffein.

Misbruk av koffein kan indusere symptomer som tretthet, døsighet, angst og hodepine. I tillegg kan det hindre søvn, føre til manglende konsentrasjon og overdreven nervøsitet.

Hallusinasjoner

Inntak av store mengder koffein på daglig basis kan forårsake hallusinasjoner. Disse forekommer vanligvis ikke på en ekstrem måte, men optiske og auditive effekter er beskrevet.

Å innta for mye koffein: Dehydrering

Inntak av for mye koffein kan forårsake dehydrering siden det har vanndrivende egenskaper. Du har kanskje lagt merke til at kaffe, te og andre drikker som inneholder koffein gjør at du vil tisse ofte.

Epileptiske anfall

Personer som lider av epileptiske anfall bør ikke innta koffein siden det kan føre til søvnmangel. Mangel på søvn hos personer som lider av epilepsi kan føre til en økning i symptomene.

Gastritt

Å innta for mye koffein kan også forårsake magesmerter siden stoffet stimulerer gastrisk segregering. Mennesker som lider av magesår bør ikke innta koffein siden det kan forverre symptomene.

Å konsumere for mye kaffe kan gi magesmerter.

Som en konklusjon gir ikke inntak av anbefalt mengde koffein noen bivirkninger. Faktisk inntas koffein av de aller fleste mennesker over hele verden. I overkant kan imidlertid koffein forårsake flere helseproblemer, som de nevnt ovenfor. Derfor må du ikke overstige 400 milligram om dagen.

Det kan interessere deg ...
Grønn kaffe og de slankende egenskapene
Fit People
Les det hos Fit People
Grønn kaffe og de slankende egenskapene

Det kan være en god ide å drikke grønn kaffe i en periodevis fasteperiode for ytterligere å forbedre vekttapsprosessen og redusere kroppsfettprosen...