Å følge en diett gir fordeler for livet ditt
Vanen med å følge en sunn diett og trene er veldig gunstig for helsen din. Det bidrar til å opprettholde vekten og unngå ubehag og sykdommer. Dessuten gir en diett også andre fordeler: Mer energi, en følelse av lykke, større selvtillit, bedre humør og lengre liv.
Det er imidlertid ikke alltid lett å innlemme en sunn livsstil i hverdagen vår. Først og fremst er det viktig å vite hva et sunt kosthold består av og hvordan man følger det.
På den annen side er det utallige dårlige dietter som definitivt ikke er sunne og som til og med kan sette helsen din i fare. Her skal vi se på visse aspekter slik at vi forstår hva et sunt kosthold er og fordelene det kan gi livet vårt.
Å følge en diett: Hva slags dietter gir helsemessige fordeler?
Et sunt kosthold må være variert, balansert og næringsrikt. Det må inneholde matvarer med lite mettet fett, kolesterol og natrium, så vel som andre matvarer som gir næringsstoffer, vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og fiber.
I denne typen diett er det et par grunnleggende matvarer. Du bør ikke utelate frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje, nøtter, meieriprodukter, magert kjøtt, fisk og sjømat fra kostholdet ditt.
Hvis du følger disse produktene med trening, vil du oppnå store helsemessige fordeler; spesielt når det gjelder hjerte og hjerne. De bidrar også til å redusere risikoen for å lide av visse typer kreft.
En sunn diett bidrar også til å oppnå passelig vekt, forbedre det fysiske utseendet ditt samt øke selvtilliten og troen på deg selv. Likevel er det nødvendig å følge dietten med trening og leve i samsvar med de sunne vanene dine.
Noen dietter kan være skadelige
Når det gjelder å gå ned i vekt, blir mange mennesker forført av forskjellige tilbud på magiske eller mirakuløse dietter. Løftene om å gå ned i vekt umiddelbart mangler ikke. Fra rare dietter som anbefaler at du bare spiser ananas i tre dager, til mange medisiner og produkter.
Svært restriktive dietter er vanskelige å holde vedlike, og de fleste gir opp etter kort tid. I tillegg forårsaker de vanligvis en rebound-effekt, noe som betyr at kroppen får tilbake sin tidligere vekt eller til og med går opp i vekt etter et imponerende innledende vekttap.
I virkeligheten kan medisiner, urter, kremer og andre produkter som mirakuløst lover deg å gå ned i vekt sette helsen din i fare.
Vi må huske at den eneste måten å gå trygt ned i vekt med langsiktige resultater på, er ved å ha et balansert kosthold og en sunn livsstil.
Du vil sannsynligvis ikke merke effektene med en gang, og de vil heller ikke være drastiske. Likevel vil den som adopterer denne livsstilen sammen med et godt kosthold og mosjon oppleve velvære i både nåtiden og fremtiden.
Å følge en diett: Kosthold og helse
Når du velger å spise sunt må du vurdere at tiden og pengene du bruker er en god investering. Faktisk vil tid og penger konvertere til store besparelser på lang sikt.
Et balansert kosthold ledsaget av fysisk aktivitet bidrar til å forhindre mange sykdommer. De inkluderer de som er relatert til hjertet, høyt blodtrykk, hjerneslag, diabetes, osv.
Å spise sunn mat bidrar til å redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL), og bidrar til å øke det gode kolesterolet (HDL), som beskytter hjertet.
Denne typen ernæring bidrar også til å styrke immunforsvaret, slik at kroppen kan komme seg mye raskere fra skader og sykdommer. Visse matvarer som er en del av et sunt kosthold er også i stand til å moderere produksjonen av kortisol, et stoff som forårsaker stress.
Lang levetid og livskvalitet
Et sunt kosthold og en sunn livsstil vil gi lengre levetid og fremfor alt bedre livskvalitet. For eksempel middelhavsdietten, (denne regnes som et av de sunneste i verden), forsinker aldring.
Kognitive funksjoner opplever også fordeler ved et sunt kosthold. Å innta frukt, grønnsaker, fisk og nøtter, som hasselnøtter eller mandler, bidrar til å forhindre samt redusere dårlig hukommelse. Det har også en gunstig innvirkning på konsentrasjonsevnen vår og flere andre hjernefunksjoner.
En diett bør sikte mot å opprettholde balansert ernæring. Dette vil ha en veldig sunn innvirkning på helsen din.