Dietter og gode råd etter fråtsing i julen

Etter jul har vi en tendens til å innse at vi har lagt på oss noen kilo på en usunn måte. Du trenger imidlertid ikke å være altfor bekymret, du kan løse alt med et sunt kosthold og en treningsrutine. Ta en titt på diettene og tipsene våre for etter fråtsing i julen.
Dietter og gode råd etter fråtsing i julen

Siste oppdatering: 01 januar, 2021

Julen er tiden på året da du koser deg med familie, god mat og spesielle stunder. Dessverre er det også de ukene i året hvor vi har en tendens til å gå mye opp i vekt. Har du hørt om dietter etter jul? Det er også viktig å gå tilbake til din vanlige rutine når høytidene er over. I denne artikkelen skal vi se på noen dietter og tips til fråtsing i julen.

Hopp over skyldfølelsen og lær om dietter etter jul

Når fråtsingen i julen er over går du tilbake til rutinen din. Eller, det er i det minste det du prøver å gjøre før du skjønner at buksene dine ikke passer lenger! Selvfølgelig viser det seg at du har lagt på deg noen kilo på bare noen få uker. For de fleste spiller det samme scenariet seg ut år etter år. Da er det på tide å gå tilbake til ditt normale liv med lette måltider og trening.

Kvinne fortvilet over vekten.

Vårt første råd er å ikke få skyldfølelse. Å gå opp i vekt i ferien er nesten et faktum i livet. Dette skyldes de store mengdene med mat, alkohol og inaktivitet. Tenk heller på tiden du tilbrakte med familien, øyeblikkene du delte og minnene du skapte. Ta deg tid til å tenke på hvordan du nøt høytiden.

Med et sunt kosthold og regelmessig trening vil du være sikker på å komme tilbake til din ideelle vekt. Husk at vi vanligvis snakker om 2 kilo, så det bør være enkelt å miste den vekten. Du vil også være mer aktiv når du fortsetter din normale rutine. Stoffskiftet vil derfor behandle maten raskere.

Uansett bør kostholdet ditt være variert. Nedenfor forklarer vi hvilke endringer du bør gjøre for å komme tilbake til en sunn vekt.

1. Fråtsing i julen: Spis frukt og grønnsaker

I løpet av ferien har vi en tendens til å ignorere frukt og grønnsaker og erstatte dem med mindre sunne matvarer. Paier, kaker og typisk julegodteri er midtpunktet på bordet. På den annen side har folk en tendens til å skyve frukten til side til tross for de helsemessige fordelene.

Frukt og grønt.

Deretter skjer det samme med grønnsaker. Vi pleier faktisk å spise mer kjøtt, fisk og sjømat. Vi ser på grønnsaker som et hverdagsprodukt, så vi ender opp med å ignorere det.

Trikset med dietter etter fråtsing i julen er å bringe frukt og grønnsaker tilbake i søkelyset. Husk at du bør spise dem fem ganger om dagen. Salater er perfekte for å rense kroppen din og er en enkel, lett og veldig allsidig rett.

Når det gjelder frukt tilbyr januar et bredt utvalg av sesongfrukter. Det inkluderer mandariner, appelsiner, ananas og druer.

2. Erstatt sauser med grilling

Måltidene vi spiser i løpet av julen er mye mer forseggjort. Som et resultat har de også mer kalorier og vi spiser større porsjoner enn normalt. Det er vanlig å lage sauser med en kremet base (som béchamelsaus) eller andre lignende oppskrifter som virkelig øker mengden kalorier. Du må også ta hensyn til alt brødet du spiser.

Fisk med grønnsaker etter fråtsing i julen.

En viktig del av dietten etter jul er å tilberede fisken og kjøttet på en lettere måte. Det beste alternativet er å lage maten på en grill eller grillpanne og krydre den med aromatiske urter. Hvis du synes det er kjedelig kan du lage sunt tilbehør. Du kan for eksempel lage sautert paprika, grillede grønnsaker eller hjemmelaget tomatsaus.

3. Fråtsing i julen: Rens kroppen din med vann og te

Vanninntaket vårt er enda en endring vi gjør i løpet av ferien. Dessuten pleier vi også å drikke mer alkohol og sukkerholdige drikker. Noen ganger er det uunngåelig å drikke mer alkohol siden det er en normal del av denne feiringen. Videre pleier vi å drikke mer sukkerholdige drikker på grunn av familietreff eller måltider med venner.

Når januar kommer er det på tide å gå tilbake til rutinen din. Du må også avgifte kroppen din, og ingenting er bedre for dette enn vann. Husk å drikke omtrent to liter per dag. Hvis du synes det er vanskelig å nå dette målet kan du drikke te eller naturlig juice.

Å gå opp i vekt i ferien er uunngåelig. Helt til slutt håper vi at tipsene våre om å følge en diett etter jul vil hjelpe deg med å komme tilbake til din normale vekt. Det bør være en veldig enkel prosess som bare tar noen uker. I mellomtiden kan du se tilbake på de gode minnene du skapte med familien din.

Det kan interessere deg ...
Hvor lenge bør du gå på en diett?
Fit PeopleLes det hos Fit People
Hvor lenge bør du gå på en diett?

I denne artikkelen forteller vi deg hvor lenge du bør gå på en diett og hvordan du opprettholder sunne spisevaner etter at du har nådd din ideelle ...