En rensende diett: Når er det nødvendig?

Er du overvektig? Viser vekten at du har spist for mye i det siste? En planlagt og ansvarlig rensende diett kan være den riktige løsningen for deg.
En rensende diett: Når er det nødvendig?

Siste oppdatering: 22 august, 2019

En rensende diett kan være fordelaktig, men det er viktig å alltid gjøre det under tilsyn av en profesjonell og bare i korte perioder. Ellers vil vi, i tillegg til å ikke nå våre mål, også bli svake og trette.

Det er viktig at du ikke utfører denne typen diett med mindre det er nødvendig, og aldri oftere enn du burde. Nedenfor forklarer vi når det kan være fordelaktig å følge den, og hva det innebærer. Vi vil også se nærmere på hva som kjennetegner denne typen regime og hvordan du gjør det effektivt slik at det kan være gunstig for kroppen.

Når er det nødvendig å gå på en rensende diett?

En rensende diett renser, som navnet antyder, kroppen. Derfor trenger du ikke å følge dem regelmessig, men bare når det er nødvendig.

En god tid å gjøre dette på, er etter jula. Vanligvis er jula den tiden på året vi spiser mest. Gjennom et par uker hoper det seg opp tunge måltider, søtsaker og alkohol på middagsbordene.

Når festen er over er vi gjerne noen ekstra kilo tyngre. Men det er ikke bare snakk om vekt. Å innta store mengder mat over en kort periode opprører også magen og gir mye magesyre.

Vel, etter jula ville vært det perfekte øyeblikket for å starte en rensende diett. Et par dager er nok til å rense kroppen samt eliminere overflødig fett og alkohol. Men du kan også gjøre det når som helst ellers i løpet av året hvis du har spist masse over flere dager.

En rensende diett som et vendepunkt

Å velge en rensende diett for å veksle mellom overflødig og normal sunn mat er en smart beslutning å ta. Å tilbringe et par dager på en rensende diett hjelper mot overvekt og får halsbrann til å forsvinne. Det lar oss også gå tilbake til å spise slik vi gjorde før.

Feil som gjør at du ikke går ned i vekt.

Det er ikke fornuftig å gå på en rensende diett hvis du skal fortsette å spise usunt like etter. Derfor bør du gjøre det som et vendepunkt for å gå tilbake til sunne spisevaner.

Husk at du ikke bør være besatt av tanken på mat, da det noen ganger vil være uunngåelig å spise for mye. Det er ingenting galt med dette, så lenge du kommer tilbake til det vanlige kostholdet ditt og gleder deg over regelmessig trening.

Kjennetegn på et rensende kosthold

Å starte på en rensende diett betyr ikke at du må slutte å spise eller sulte deg selv i flere dager. Det er viktig å spise fem måltider om dagen; bare unngå visse matvarer.

Hovedingrediensene i denne typen diett inkluderer vitaminer, mineraler, vann og proteiner som ikke er assosiert med fett. Når det gjelder matvarene som kommer til å bli forbudt i løpet av disse dagene er dette fett, sukker og alkohol.

Dessuten må det være korn til stede i hvert måltid. Det er viktig å eliminere utskeielser og stimulere fordøyelsessystemets funksjon.

Vi bør også konsumere væske fem ganger om dagen. I den forstand er naturlig juice eller te veldig fordelaktig og anbefales sterkt i enhver rensende diett.

Hvor lenge du skal følge denne dietten kommer an på hvor mye du har inntatt i løpet av dagene før. Uansett bør denne typen diett aldri vare lenger enn en uke. Den mest passende tidsperioden er mellom tre og seks dager.

Rensende diett med fruktjuice.

Konklusjon

En rensende diett er veldig gunstig etter at du har spist for mye over flere dager. De bør brukes som en bro mellom øyeblikk med overdreven spising og å gå tilbake til å spise normalt.

Husk, som tidligere anbefalt, skal du ikke innta sukker, fett og alkohol i løpet av disse dagene, og ikke forlenge kostholdet lenger enn en uke.

I alle tilfeller må du huske at dette bare er noen grunnleggende retningslinjer. Hvis du ønsker å følge en rensende diett anbefales det å oppsøke en profesjonell for råd. Denne personen vil tilpasse et kosthold for deg, i henhold til dine behov og egenskaper.

Det kan interessere deg ...
Tre dietter som bremser metabolismen din
Fit PeopleLes den inn Fit People
Tre dietter som bremser metabolismen din

Det er mange grunner til at du ikke bør følge en diett som lover rask vektnedgang. Spesielt hvis du ikke vet hva som er bra for metabolismen din.



  • Elisa Blázquez Blanco. La dieta depurativa. Sindicato Nacional de Trabajadores de la Secretaría de Salud. Recuperado de: http://www.sntsa37.org/bien/docs/dietad.pdf
  • OMS. (2003). Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. Serie de Informes Técnicos 9161, 1–152. https://doi.org/ISBN 92 4 120916 X ISSN 0512-3054 (NLM classification: QU 145)